作為一名心理咨詢師，我常常在來訪者的敘述里，看見同一種情緒——焦慮。

【擔(dān)心未來的年輕人】
有個大學(xué)生來找我。他說：“老師，我每天都在想以后找不到好工作怎么辦？萬一不如別人怎么辦？我晚上經(jīng)常失眠，白天沒心思學(xué)習(xí)?！?/p>

其實(shí)，他的成績并不差，可他的注意力完全被“假設(shè)”綁架了。那些未來可能發(fā)生，也可能根本不會發(fā)生的事情，成了他焦慮的來源。

【焦慮的年輕媽媽】
還有一個年輕的媽媽，她哭著說：“我怕孩子輸在起跑線上，所以給他報了七八個興趣班。可孩子不喜歡，我又害怕他未來會后悔?！?/p>

她的焦慮源于“如果我不做足準(zhǔn)備，將來孩子會怪我”。但事實(shí)是，孩子更需要的是陪伴與安全感，而不是母親的焦慮與控制。

【怕裁員的中年職場人】
一位四十多歲的職場人告訴我：“我每天都怕業(yè)績不夠，怕被公司裁員。晚上刷手機(jī)看新聞，總覺得經(jīng)濟(jì)不好，第二天更沒心情工作?！?/p>

他把全部精力放在“可能失去”的恐懼上，卻忽略了眼下的能力積累和生活質(zhì)量。

在這些故事里，焦慮似乎有不同的面孔：對未來的擔(dān)憂、對孩子的過度期待、對工作的不安。但背后卻有同一個邏輯：人們總是想通過焦慮來獲得掌控感。

可問題是——焦慮從來不會幫我們掌控未來，它只會讓我們失去當(dāng)下。

焦慮的人們，常有以下3點(diǎn)共性：

一、在等待確定性的路上丟失幸福

在疫情期間，每天的核酸檢查，對人心的考驗(yàn)就是，在沒有收到檢驗(yàn)結(jié)果之前心理都是懸而未決，提心吊膽。在陽性和陰性之間來回推理和猜測，并上演如果是陽性我該怎么辦，以及一系列的措施都得清清楚楚。

那個期間，我經(jīng)常和家人說，擔(dān)心沒有用，無論什么結(jié)果都行，只要能早點(diǎn)知道，就能擁抱不確定性。當(dāng)不確定變成了確定，無論是陽性還是陰性都不再重要了。

有沒有發(fā)現(xiàn)，人們的焦慮產(chǎn)生在等待確定性出現(xiàn)那一段時間里。而結(jié)果，以籠統(tǒng)的概念理解就是好與壞。

可我們卻為了50%概率的壞結(jié)果，要去承受100%的壞情緒和壞心情。

如果我們的在做任何事情時，是以一場體驗(yàn)嘗試開始，是以體驗(yàn)為目的。那就會少了很多對結(jié)果的執(zhí)念。就不存對不確定性的擔(dān)憂，而正真沉浸在體驗(yàn)人生中感受到幸福。

所以呀，我們總是在等待確定性的路上丟失幸福。

焦慮的一生，是不是很沒用意義呢？

我常常和來訪者說：

• 你小時候?yàn)橐淮慰荚嚱箲]，結(jié)果長大后誰還記得那次分?jǐn)?shù)？

• 你為一份工作焦慮，幾年后也許公司已經(jīng)不存在了。

• 你為孩子的未來焦慮，可孩子真正記住的，也許只是你當(dāng)時的嘮叨與情緒。

當(dāng)我們拼命地?fù)?dān)心，其實(shí)不過是讓想象中的“最壞結(jié)果”提前進(jìn)入了今天的生活。

你焦慮了一生，卻發(fā)現(xiàn)那些擔(dān)心的大多數(shù)事情根本沒有發(fā)生。

二、超越自己能力的欲望壓垮最后一根稻草

王小波說：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。焦慮的人也一樣：焦慮就是因?yàn)橛芰χg的差距過大，才產(chǎn)生的。

當(dāng)你的欲望大于能力，焦慮就會產(chǎn)生。

現(xiàn)在的自己明明有150斤，但你希望半年內(nèi)瘦到100斤；現(xiàn)在每月工資2萬，而你計(jì)劃三年內(nèi)自己買個房、、、當(dāng)目標(biāo)設(shè)置不合理時，那怕執(zhí)行起來了，也會因?yàn)椴患邦A(yù)期而產(chǎn)生焦慮，甚至產(chǎn)生放棄的念頭。

欲望，這把雙刃劍，需要用好才能產(chǎn)生動力。反之，會給自己添加壓力，產(chǎn)生焦慮情緒，適得其反！

三、焦慮的根源是想要確定感

可人生注定是充滿不確定的。

你無法保證不會失敗，無法保證孩子一帆風(fēng)順，也無法保證健康永遠(yuǎn)不出問題。焦慮無法消除這種不確定，只會讓我們提前耗盡能量。

那么，我們能做的是什么？
就是承認(rèn)不確定存在，同時依然好好生活。

• 把注意力放回今天：你能做的事就在此刻，而不是虛構(gòu)的未來。

• 接納自己的有限：你不可能做到十全十美，允許自己有漏洞和遺憾。

• 保持行動而不是空想：與其胡思亂想，不如去學(xué)習(xí)、去積累、去交流。

我見過很多來訪者，從被焦慮淹沒，到慢慢學(xué)會與它共處。后來他們會說：“原來，不焦慮的時候，生活可以這樣輕松?！?/p>

是的，焦慮讓我們以為自己在“努力”，可努力的方向錯了，就是在原地打轉(zhuǎn)。

你焦慮了一生，其實(shí)沒有意義。真正有意義的，是學(xué)會在不確定中安心走路，在有限里體會幸福。

所以，親愛的讀者，當(dāng)你下次又被焦慮裹挾時，不妨停下來問自己一句：
“我此刻能做的是什么？我能不能允許未來順其自然？”

也許你會發(fā)現(xiàn)，生活沒那么可怕，而焦慮，不過是你心里虛構(gòu)的影子。

感謝各位點(diǎn)贊關(guān)注，我會持續(xù)輸出【普通人如何成為心理咨詢師】相關(guān)文章。

希望能解決您的問題，也能賦予你成為自己的心理咨詢師的能力。請多多點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)和關(guān)注，讓更多人受益！

關(guān)于作者：

我是jolie，曾有11年互聯(lián)網(wǎng)大廠HR工作和管理經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)已轉(zhuǎn)行成為一名心理咨詢師，擅長個人成長、職業(yè)規(guī)劃、親子關(guān)系咨詢 。

懷揣著“人人都能成為自己的心理咨詢師”的愿景，分享我的所學(xué)所聞，以及心理學(xué)知識和咨詢中的故事。

期待與您在每一次推送中相見！