今天是秋分節(jié)氣后的第五天。古籍上說，“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！边@股追求“平衡”的勁兒，也正是我近來養(yǎng)生的核心。

早晨看到一則挺有意思的新聞：某電商平臺(tái)數(shù)據(jù)顯示，“零添加”零食的銷量同比增長(zhǎng)了120%。這背后，或許是越來越多的人開始關(guān)注“吃進(jìn)去的是什么”。這讓我想起《黃帝內(nèi)經(jīng)》里那句樸實(shí)無華卻直指核心的話：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！闭嬲娘嬍仇B(yǎng)生，不在于追逐昂貴的超級(jí)食物，而在于回歸食材的本真，讓身體做減法。

評(píng)論區(qū)一位網(wǎng)友的吐槽很真實(shí)：“看完配料表，能放心吃的東西不多了?！钡拇_，當(dāng)選擇過多時(shí)，“回歸簡(jiǎn)單”反而成了一種需要學(xué)習(xí)的能力。我的實(shí)踐是：

●主食多做“加法”：在白米飯里混入一小把糙米或燕麥，增加膳食纖維，口感也更豐富。

●烹飪多做“減法”：學(xué)著品嘗食物本身的味道，清蒸或白灼的蔬菜，反而能品出不一樣的清甜。

秋分之后，秋燥的感覺愈發(fā)明顯，“潤(rùn)肺”成了當(dāng)下的關(guān)鍵。但這不只是多喝水那么簡(jiǎn)單?？吹接锌破瘴恼绿岬?，“有效滋潤(rùn)”需要津液同行，比如將少量銀耳、百合、梨子一起慢燉，其滋潤(rùn)效果遠(yuǎn)勝于單純大量飲水。這正應(yīng)了中醫(yī)“滋陰生津”的思路。我的下午茶便是一小碗自制的銀耳羹，甘淡平和，潤(rùn)物細(xì)無聲。

此外，“收斂神氣”是秋分后的另一個(gè)重點(diǎn)。天氣轉(zhuǎn)涼，是時(shí)候?qū)⑾奶焱夥诺哪芰渴栈貋砹?。我調(diào)整了晚間活動(dòng)，從夏天的夜跑改為舒緩的散步或室內(nèi)拉伸，讓身心隨著自然節(jié)律一同平和下來。

養(yǎng)生，就是在這樣的日常細(xì)節(jié)里，找到與天地同步的平衡感。它不復(fù)雜，貴在堅(jiān)持，也貴在一顆安靜覺察的心。