伴隨著排球運動的發(fā)展，體能在排球運動中的作用日漸凸顯，成為隊員技術發(fā)揮和戰(zhàn)術執(zhí)行的先決條件。對于期望重返世界一流球隊的中國排球來說，必須將提升身體素質提高到戰(zhàn)略高度，為球隊形成攻防兼?zhèn)涞募紤?zhàn)術體系奠定基礎。

圖片來自CCTV5直播

其一，力量與爆發(fā)力的跨越式提升。排球是隔網寸土必爭的比賽，對手扣球的高度與力量、攔網隊員起跳時機的預判與手型的硬度等主要依賴于隊員強大的上下肢及其核心力量。這就要求隊員在平時的訓練中應聚焦于深蹲、硬拉、臥推等復合動作，使之構建起基礎力量；同時結合排球運動的特點，強化負重跳躍、變速沖刺等訓練，將隊員的基礎力量有效轉化為網口的爆發(fā)力。通過科學刻苦的訓練，攻手扣球的力量與速度更具有殺傷力，副攻在攔網時起跳能抓住時機，對對手形成有效的壓制。

圖片來自CCTV5直播

其二，移動能力與速度的極致優(yōu)化?，F代排球運動是高度、力度、速度等的結合體，排球比賽場上的攻防轉換瞬息萬變，要求男排運動員的步伐、預判、移動都要分秒必爭。這就需要排球運動員在平時訓練中強化折返跑、多種組合步伐訓練，提升隊員在短時間內迅速移動、制動和變向能力。對于防守隊員更要壓低重心在快速救球后能迅速起身，快速應對對手的再次進攻，防起對手進攻不僅為球隊創(chuàng)造反擊的機會，也能為打擊對方攻手的積極性。

圖片來自中國排球協(xié)會官網

其三，耐力與體能的高水準保持。伴隨著男子排運動的發(fā)展和隊員能力的提升，球隊間的五局大戰(zhàn)是常有之事，這不僅是隊伍技戰(zhàn)術的考驗，還是對球隊意志和體能的消耗戰(zhàn)。這就要求球隊在平時的訓練中通過有氧與無氧的有機結合訓練，提升運動員的提升儲備。同時球隊要建立完善的恢復體系，通過物理療法、壓縮裝備等加速球員訓練比賽后的體能恢復，減少隊員傷病的發(fā)生，延長排球隊員的運動壽命。

總之，中國男排通過科學的訓練、技戰(zhàn)術的安排與打磨，將中國排球打造成一支力量充沛、爆發(fā)力驚人、移動迅捷的排球強隊，不僅在同世界強隊比賽中身體對抗不落下風，也為球隊技戰(zhàn)術的發(fā)揮奠定基礎。