你以為愛生悶氣是自己的問題嗎?

其實是身體給你預(yù)警了!!

長期情緒不好早就開始影響你的身體了!

狂做這些恢復(fù)！

1:養(yǎng)成規(guī)律作息

每天晚上十一點前入睡，保證8個小時的睡眠中醫(yī)講:肝臟堵則心情不好，晚上十一點到一點正是修復(fù)排毒的好時機!遵循自然規(guī)律作息!

2:營造好的環(huán)境，不求精美，但要舒適干凈整潔的環(huán)境會讓心情變好，可以定期整理房間，放一些綠植等等，放松我們的身心，讓肝氣舒暢，臟亂差的環(huán)境會讓心情更差。

3:不開心要及時調(diào)節(jié)，大喊出來受委屈別再傻傻自己憋著了，喊出來及時表達自己的不滿，或者將內(nèi)心的煩惱記錄下來，幫助梳理情緒、釋放壓力!

4:多和外界溝通，說出自己的想法多和別人溝通，把內(nèi)心的不痛快說出來，可能會有不同的看法和理解，緩解壞情緒。

5:每周3次古法運動，調(diào)整呼吸每周可進行3-5次，每次30分鐘左右。每周進行3-5次古法運動，八段錦等等，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏和自己的身體，幫助氣血運行!

6:嘗試戶外運動，親近自然，爬山、散步每周一次戶外運動，去公園散步，徒步爬山等等，讓身體接觸大自然，呼吸新鮮空氣，讓心中的郁氣散發(fā)出去!

7:適當(dāng)吃疏肝理氣的食物適當(dāng)多吃一些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘等。這些食物有助于促進肝氣的疏泄，緩解我們的負能量!

8:減少辛辣刺激、少喝濃茶咖啡減少食用辛辣、油膩、刺激性食物以及咖啡、濃茶等飲品，這些食物可能會加重肝臟負擔(dān)，影響肝臟的正常功能，不利于情緒的調(diào)節(jié)。

9:每天早上一杯溫水溫水能夠提高體溫，促進血液循環(huán)，加速排汗和尿液的生成，從而幫助身體排出毒素。

10:每天曬十分鐘太陽陽光可以調(diào)理五臟，疏通經(jīng)絡(luò)，有養(yǎng)血補氣的功效。身體和心理都是需要陽光的。

11:給自己積極暗示，我可以、我最棒往前沖就對了，曙光一定在等你，迎著難上，就一定能贏~那些糟心事會過去，好事會來，想要的都會有。

12:睡前不刷短視頻，避免思慮多，內(nèi)耗元氣內(nèi)耗是對已經(jīng)發(fā)生過的事情反復(fù)咀嚼，焦慮是對未來還沒發(fā)生的時間提前擔(dān)憂，人生就是用來體驗的，所以別怕，沒啥可怕的