作者：Kris（K叔）

原創(chuàng)首發(fā)：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris個(gè)人微信：kris191611

哈嘍，我是K叔。

我發(fā)現(xiàn)，很多人拼命學(xué)習(xí)、提升能力，卻常常感到焦慮：

為什么我已經(jīng)很努力，卻依然賺不到錢？

為什么別人看起來(lái)輕輕松松，卻不斷跑在我前面？

答案往往不是“能力不夠”，而是，你的能量不夠。

一個(gè)人能走多遠(yuǎn)、能賺多少錢，往往取決于他每天能量的存量與流動(dòng)。

當(dāng)你能量充沛時(shí)，能力才有機(jī)會(huì)被發(fā)揮出來(lái)。

當(dāng)你能量枯竭時(shí)，再多的技能和知識(shí)，也像一輛沒(méi)油的汽車，只能停在路邊。

我自己一路走過(guò)來(lái)，更加堅(jiān)信這一點(diǎn)。

過(guò)去幾年，我發(fā)現(xiàn)有五件事，是我最核心的“能量補(bǔ)給站”。

讀書：知識(shí)不是武器，而是能量補(bǔ)給

還記得2022年7月，是我創(chuàng)業(yè)的最低谷。

業(yè)務(wù)遇到瓶頸，現(xiàn)金流緊張，每天直播好幾個(gè)小時(shí)，在線人數(shù)始終個(gè)位數(shù)，內(nèi)心焦慮到不行。

那段時(shí)間，我?guī)缀跏?strong>靠讀書活下來(lái)的。

我讀了大量稻盛和夫的書，書里每一個(gè)字都像是在給我輸血，告訴我“堅(jiān)持”、“利他”、“燃燒自己”。

后來(lái)眼睛生病，我開(kāi)始讀《了凡四訓(xùn)》，讀《正念的奇跡》，像是抓住了救命稻草，它們讓我對(duì)生命有了更多新的感悟。

最近又重讀了《納瓦爾寶典》，以及每次跑步的時(shí)候，聽(tīng)樊登老師講書，都能讓我能量爆增。

這是我在今年423讀書節(jié)的時(shí)候，復(fù)盤了我這10年的改命之書，大家可以讀一讀，每本都是經(jīng)典中的經(jīng)典：《》

說(shuō)實(shí)話，這些書沒(méi)有立刻幫我賺到錢，但它們給了我能量——讓我不至于在黑暗里放棄。

建議大家不必要求自己一口氣讀完一本書，每天讓自己讀15分鐘，哪怕一句話觸動(dòng)你，也足夠讓能量往上走。

運(yùn)動(dòng)：讓身體替你排解焦慮

很多人以為運(yùn)動(dòng)是為了減肥，其實(shí)更重要的是——運(yùn)動(dòng)是情緒的出口。

2023年，我?guī)缀跆焯熘辈?，壓力巨大，如果沒(méi)有每天跑步這個(gè)出口，我可能會(huì)徹底崩潰。

現(xiàn)在我一周跑3-4次步，每?jī)芍芴咭淮吻?、打一次籃球，這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)刻，都能讓我的狀態(tài)回歸。

運(yùn)動(dòng)給了我兩個(gè)禮物：

第一，情緒釋放。出一身汗，焦慮、憤怒、疲憊都會(huì)隨汗水帶走。

第二，生命力回歸。當(dāng)身體被喚醒時(shí)，你會(huì)重新相信“我還行，我還可以再拼一把”。

建議大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要追求強(qiáng)度，而是追求節(jié)奏感，每周固定2-3次運(yùn)動(dòng)就夠了。

當(dāng)然也不一定非要跑步，選一項(xiàng)“讓你快樂(lè)”的運(yùn)動(dòng)，只要能讓你出汗，就是能量加油站。

睡眠：最被低估的能量補(bǔ)給

哈哈，不知道是不是山西人的緣故，我一直有午睡的習(xí)慣，哪怕只睡20分鐘，都會(huì)讓我精神抖擻。

反之，如果睡眠被打亂，整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)直線下滑。

前兩天老同學(xué)來(lái)我家聚餐，我們聊到凌晨，這直接導(dǎo)致我第二天一整天都效率低下。

于是我立刻調(diào)整，晚上9點(diǎn)就睡，隔天的電量立刻滿格。

很多人以為自己缺乏自律，其實(shí)只是缺乏睡眠。

睡眠是最好的自律。

如果你此刻覺(jué)得狀態(tài)不好，能量不高，由衷建議調(diào)整一下睡眠時(shí)間，午睡 20 分鐘，晚睡不超過(guò) 11 點(diǎn)。

睡前少刷手機(jī)，用閱讀或冥想來(lái)代替。

言即肉身：用語(yǔ)言重啟自己的能量

我們常說(shuō)“言即肉身”，你說(shuō)什么，你就會(huì)成為什么。

如果你天天說(shuō)“我不行”“我太難了”，能量只會(huì)越陷越低。

但如果你常常說(shuō)“我值得”“我能行”“我會(huì)堅(jiān)持”，語(yǔ)言會(huì)變成一種心理暗示，反過(guò)來(lái)幫你構(gòu)建能量。

就像我們現(xiàn)在每天開(kāi)完早會(huì)，都會(huì)閱讀稻盛和夫的六項(xiàng)精進(jìn)，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)灑雞湯，但它是最好的給自己進(jìn)行積極暗示的方法。

建立你建立“正向表達(dá)習(xí)慣”，少說(shuō)負(fù)向的話，你的能量逐漸會(huì)被喚醒。

社交：人是能量的互聯(lián)體

《幸福的方法》這本書里提到，全球幸福感最高的國(guó)家排名里，以色列和哥倫比亞名列前茅。

它們有一個(gè)共同點(diǎn)，就是那里的人們覺(jué)得自己擁有強(qiáng)大的社會(huì)支持，也就是說(shuō)人際關(guān)系在這些國(guó)家頗受重視，甚至處于首要位置。

你看，社交本身就是最好的能量補(bǔ)給。

哪怕只是和朋友聊半小時(shí)，或者聽(tīng)一次直播，都會(huì)讓你覺(jué)得：我不是孤軍奮戰(zhàn)。

問(wèn)題是，人到中年，很多人都喪失了社交場(chǎng)合，工作之外，幾乎沒(méi)有聚會(huì)。

所以，我們必須刻意營(yíng)造社交場(chǎng)，比如固定的飯局、每周的運(yùn)動(dòng)局、線上讀書會(huì)，哪怕是一場(chǎng)直播互動(dòng)，都能讓你重新補(bǔ)充能量。

建議大家定期找三五個(gè)同頻的人，保持鏈接。

如果周圍實(shí)在沒(méi)有人，那就主動(dòng)加入一個(gè)學(xué)習(xí)社群或課程，把它當(dāng)作能量場(chǎng)。

我們常常高估了“能力”，卻低估了“能量”。

但現(xiàn)實(shí)是：能力是一輛車，能量是汽油。

沒(méi)有能量，再好的車也開(kāi)不動(dòng)。

所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己停滯不前，不要急著懷疑能力，而要先問(wèn)自己：我的能量還夠嗎？

補(bǔ)充能量的方式，其實(shí)很簡(jiǎn)單：讀書、運(yùn)動(dòng)、睡眠、言語(yǔ)、社交。

它們不是錦上添花，而是雪中送炭。

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作者介紹：

我是K叔，中央財(cái)經(jīng)大學(xué)博士（創(chuàng)業(yè)休學(xué)），世界500強(qiáng)央企7年，辭職創(chuàng)業(yè)6年，百萬(wàn)粉絲個(gè)人成長(zhǎng)知識(shí)博主，一行DoMore創(chuàng)始人，OKR目標(biāo)管理專家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

Kris進(jìn)化圈社群已有11000+人加入，帶領(lǐng)會(huì)員從讀書、日課、運(yùn)動(dòng)三個(gè)維度進(jìn)行提升；108自律行動(dòng)營(yíng)、寫作變現(xiàn)營(yíng)、教練特訓(xùn)營(yíng)等高階訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員突破40000人。

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