這是 36 開的第 828 張病歷單

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話說國慶假期剛剛結(jié)束

（依然不肯承認這個現(xiàn)實！）

而說起大家計劃每次出行時

除了目的地、美食

有個有個難以啟齒的困擾

卻常常如影隨形

那就是

——一到底為什么

一旅游就拉不出屎啊？！

相信很多同學都有過這樣的經(jīng)歷

平時在自己熟悉的環(huán)境里

排便那叫一個規(guī)律又順暢

可一旦踏上旅途

噗噗這件事兒就變得困難重重

腸道直接罷工

讓你在酒店廁所里

撰寫《論馬桶的十八種坐姿》

白費半天功夫

還得強顏歡笑地繼續(xù)行程

這到底是為什么呢？

別慌

你不是一個人！

首先

環(huán)境變化是罪魁禍首之一

俗話說「樹挪死、人挪活」

但腸道恰恰相反——

它最討厭變化

我們的腸道其實是個

非常講究熟悉感的家伙

可以說「腸有腸規(guī)」

在平時生活中

我們有相對固定的作息時間

腸道也把這些節(jié)奏

寫入了「內(nèi)部操作手冊」

也形成了一定的廁所生物鐘

比如說在剛到工位的半小時

（dddd）

腸道也會前往洗手間準點兒打卡

平時習慣了家里或公司的馬桶

熟悉的味道，熟悉的姿勢

一切似乎都那么自然流暢

一出門旅游

行程和心靈自由了

身體也慌了

行程安排不管是緊湊還是松弛

都會打破原本規(guī)律的排便時間

身體一時適應(yīng)不過來

噗噗自然就不那么召之即來

面對著截然不同的環(huán)境氛圍

肛門括約肌內(nèi)心 OS ：

「我不太認識你這個馬桶

這個門還是先不開吧」

其次

旅行時還有一個重要變化

——食物

比如當你從包郵區(qū)飛到胡辣湯省

腸道面對著不熟悉的來客

會當場表演一個

「敵不動我不動」戰(zhàn)術(shù)

直接直接宕機

而且別忘了

許多人對公共廁所

有著天然的「防御機制」

就像是「公共廁所恐懼癥」

看到陌生衛(wèi)生間就條件反射

給菊部地區(qū)自動加鎖

這種心理壓力

就足以讓肛門括約肌戒備森嚴

以及，精神緊張、匆忙趕行程

也會抑制排便反射

次數(shù)一多

會看眼色的身體就知道了：

「既然你不方便

那我也不來了」

那么，如何才能避免旅行中的

噗噗困難呢？

可以提前做好準備

出發(fā)前幾天

除了雀躍的心臟

還可以適當增加膳食纖維的攝入

比如多吃蔬菜水果、粗糧等

同時，旅途中要多喝水

保持腸道濕潤

以及，保持活動

別一直坐車
長時間坐車或坐飛機

腸道蠕動會明顯下降

下車時多走幾步

活動下腰腹

是對腸子的最大尊重

必要時還可以服用一些益生菌

順便再來個冷知識

給大家加點餐：

自然界真正實現(xiàn)了

「邊吃邊拉」自由的

是水母這類無菊選手

作為有尊嚴的靈長類

咱們還是努力做個

「定時噴射戰(zhàn)士」吧~

而說到便秘

有這方面困擾的同學

可以嘗試補充膳食纖維

富含膳食纖維的有

蔬菜、水果、豆類、

薯類、堅果類、全谷物食物

同時，多喝水也是需要的！

但如果被便秘嚴重困擾

長期蹲坑如渡劫

且伴有其他不舒服的癥狀

比如急速消瘦、背痛不停

還是盡快去和醫(yī)生見一面！

因為這也可能是一些疾病的預(yù)兆

例如胰腺癌的癥狀

就包括了便秘、黑便等…

最后，來看看你的

「胰腺癌」風險報告吧！

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