云南
我們心里都會有一個不夠好的自己。偶爾的自我懷疑很正常，但如果自卑的情結(jié)慢慢變強，讓你不停地懷疑自己、否定自己，如果不及時調(diào)整自己的心跳，就可能會出現(xiàn)焦慮和抑郁。
自卑可能會增加抑郁的風險
如果不及時調(diào)整，強烈的自卑就會變成一個惡性循環(huán)：
因為覺得自己不行，所以害怕失敗、逃避挑戰(zhàn)，結(jié)果事情真的沒做好 ，于是更加確信自己不行。
這個循環(huán)會不斷強化自我懷疑，甚至變成自我厭惡，然后就會出現(xiàn)情緒上的問題，或者是抑郁，嚴重的時候，有些人甚至?xí)ψ约骸?/p>
要學(xué)著接納自己
擺脫自卑，不是一個憑空喊口號的過程，它需要具體的方法：
?正確看待自卑：首先要明白，自卑感是非常正常的，幾乎每個人都會有這種感覺，它不是你的專屬缺陷。關(guān)鍵在于，別讓它主導(dǎo)了你的情緒。
?接納自己：誠實地看看自己。承認自己有缺點，但也有優(yōu)點。每一個人都不是完美的，但是每一個人都是有價值的。不要太苛待自己，給自己一些理解和寬容。
?用補償來消除自卑：覺得自己在哪一方面不足，可以通過努力發(fā)展其他方面來彌補。比如，覺得自己不擅長社交，可以專注于打磨自己的專業(yè)能力，以此來獲得自信和力量。
讓大家改變不是一天兩天就能做到，但是每一次選擇正視那個批評自己的聲音，每一次對自己的肯定，都是在為自信添磚加瓦。
長期的自卑困擾，可能就是因為對自己不合理的認知，想要走出自卑的陰影，也可以選擇心理咨詢，在心理咨詢中，咨詢師可以幫助你改善對自我的認知，看見真正的自己，恢復(fù)心理平衡。
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