1.發(fā)現(xiàn)我周?chē)呐笥褌儯苌儆腥藢?zhuān)門(mén)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一件正事，包括我自己也是這樣。

我不僅懶得專(zhuān)門(mén)運(yùn)動(dòng)，而且我還覺(jué)得運(yùn)動(dòng)并不是一件“正事”，我都是把自己手頭上的事情先忙完，然后才動(dòng)一動(dòng)，或者是沒(méi)時(shí)間干脆不動(dòng)了。

但是好一點(diǎn)的是，我平常白天忙起來(lái)加上喜歡步行，基本上能走個(gè)六七千步。

直到最近這半年，我睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，睡不好，白天精神狀態(tài)就很差，干活效率明顯打折扣了。

我以為氣血不好，專(zhuān)門(mén)去買(mǎi)了點(diǎn)補(bǔ)的喝了喝，但那東西太不靠譜了，喝了就能睡好，停下來(lái)立馬就又變老樣子了。

正好娃最近馬上要運(yùn)動(dòng)會(huì)，每天拉著我去樓下跳繩，每次都累的氣喘吁吁，但最近睡眠明顯改善了。

我明顯覺(jué)得運(yùn)動(dòng)多了，人心情也能好很多，戴著耳機(jī)，邊運(yùn)動(dòng)邊聽(tīng)書(shū)，感覺(jué)生活很有奔頭。

2.

現(xiàn)在孩子們課業(yè)負(fù)擔(dān)重，加上最近西安不斷降雨，室外運(yùn)動(dòng)課間跑操都沒(méi)辦法正常進(jìn)行了。

學(xué)生白天在教室待著，課間老師再找娃改個(gè)錯(cuò)題，尤其是寫(xiě)作業(yè)慢點(diǎn)的孩子，白天在學(xué)校幾乎沒(méi)什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

晚上回家吃完飯，寫(xiě)完作業(yè)，吃點(diǎn)東西蹲個(gè)半小時(shí)廁所，差不多又該睡覺(jué)了。

一直坐著不運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月兩個(gè)月沒(méi)問(wèn)題，一年兩年也還行，但時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體影響還是很大的，除了對(duì)身體不好，也不利于調(diào)整情緒。

我們的觀念該改了，我們總以為學(xué)習(xí)時(shí)間都不夠，還哪來(lái)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

實(shí)質(zhì)上每天20分鐘肯定能抽出來(lái)，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成記單詞，做題一樣重要，自然就有時(shí)間了。

運(yùn)動(dòng)可以釋放多巴胺，讓人開(kāi)心，讓人情緒更好，還可以補(bǔ)充大腦養(yǎng)分，讓大腦更清明，上課注意力更集中！

20幾歲的時(shí)候，只要跟先生鬧別扭我就去跑步，每次跑完回來(lái)因?yàn)樯渡鷼馕叶纪?，我還覺(jué)得可神奇。

現(xiàn)在中年了，睡眠不好，會(huì)有黑眼圈，還會(huì)掉頭發(fā)，跑步或者跳繩結(jié)束后，我感覺(jué)整個(gè)人做事情效率就高很多。

人嘛，首先吃好，睡好才能干好活，想做好這兩樣就得有運(yùn)動(dòng)。