作者：帆書·瑾山月

來源：帆書（ID: readingclub_btfx）

美國(guó)生物學(xué)家愛爾瑪，做過一個(gè)很著名的“情緒實(shí)驗(yàn)”。

他把人生氣、抱怨、難過時(shí)呼出的氣收集起來，注入水中。

然后把其注射進(jìn)實(shí)驗(yàn)用的小白鼠體內(nèi)，它竟然很快沒了呼吸。

負(fù)面情緒就像“病毒”一樣會(huì)傳染，它不僅影響本人的狀態(tài)，還能改變周圍人的心情磁場(chǎng)。

想想看，你是不是也經(jīng)常這樣：

朋友向你訴苦，你聽完反倒比他更難過；同事間發(fā)生摩擦，你很容易因此寢食難安；遇見不講理的爛人，怎么也咽不下心里的火。

就像心理咨詢師叢非從說的：

總有這么一種人，想拯救別人的難過，消除別人的憤怒，這些想不開的人，會(huì)把自己搞得特別累。

太在意別人的情緒，是種社交內(nèi)耗。

與其在別人的情緒里患得患失，不如專注自己的日子。

1

遠(yuǎn)離黑洞體：

不被別人的負(fù)能量感染

知名創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師Darius Foroux，講過一個(gè)故事。

他有位朋友，是一家企業(yè)的高管，在他帶領(lǐng)下，公司業(yè)績(jī)一路領(lǐng)先，連續(xù)5年出色地完成了增長(zhǎng)。

然而，到第6年銷售業(yè)績(jī)忽然急轉(zhuǎn)直下。

而這一巨變與市場(chǎng)毫無關(guān)系，全因公司招來的一個(gè)新人。

這個(gè)新人履歷光鮮，也有不錯(cuò)的工作能力，可就一點(diǎn)不好——喜歡抱怨和吐槽，可以說負(fù)能量爆棚。

他看不上現(xiàn)行的工作制度，埋怨領(lǐng)導(dǎo)分工不明，抱怨客戶毛病太多……久而久之，也影響到了其他人。

曾經(jīng)熱情洋溢的銷售團(tuán)隊(duì)，漸漸變得壓抑頹廢。

Foroux的朋友決定解雇他，但團(tuán)隊(duì)卻再也難有從前的活力。

富蘭克林曾說：“一顆爛蘋果，足以弄壞一筐蘋果?！?/strong>

遺憾的是，生活中，這種“爛蘋果”不在少數(shù)：

你本想用功考研，結(jié)果室友說階層早固化了，好工作哪輪到你，于是你放下書本，開始一起組隊(duì)打游戲；

你本想踏實(shí)工作，結(jié)果前輩說好職位都留給關(guān)系戶了，于是你開始和他一樣混日子，白白蹉跎時(shí)間；

你本來對(duì)婚姻充滿希冀，結(jié)果一些過來人向你哭訴抱怨，于是你開始猶豫不前，錯(cuò)過了機(jī)會(huì) ……

發(fā)現(xiàn)沒？這些喜歡抱怨、滿身戾氣的人，從來不會(huì)告訴你生活的好，只會(huì)把你拉入和他們一樣的泥潭。

《圈層突圍》里提到過一個(gè)“黑洞人”的概念。

意思是，生活中有一類人，像黑洞一樣，能用負(fù)能量把周圍的人吸納進(jìn)來。

一旦離得太近，我們便不自覺地頹廢墮落。

與之相反，生活里還有一類人，自帶發(fā)光體質(zhì)，充滿正能量，永遠(yuǎn)像小太陽般熱情洋溢。

你想生活里烏煙瘴氣還是鳥語花香，全在你如何選擇。

與滿身負(fù)能量的人深交，無異于慢性中毒；跟樂觀快樂的人相處，才是對(duì)身心的滋養(yǎng)。

2

避開垃圾人，

不跟別人的憤怒糾纏

微博上，曾有網(wǎng)友談起過一件傷心事。

他說，父親很熱心，愛打抱不平。

一天， 老頭親眼看見一個(gè)年輕人把車停在消防通道上，就上前理論。

沒想到話沒說幾句，年輕人就破口大罵，老爺子也不甘示弱，拉著小伙子讓大家評(píng)理。

結(jié)果小伙一把掙脫，吼道：“再啰嗦，老子打得你滿地找牙！”

最后，父親雖然在眾人勸說下回了家，可一口氣憋在心里無法釋懷，竟在兩天后中風(fēng)了。

作家張涔汐有句話說的很有道理：

我們應(yīng)該學(xué)會(huì)的不僅僅是遠(yuǎn)離垃圾人，而是要學(xué)會(huì)如何避免把對(duì)方逼成一個(gè)垃圾人，把沖突和矛盾扼殺在搖籃里，這才是一門學(xué)問。

生活中，有很多紛爭(zhēng)原本可以避免，但遇到爛人時(shí)，我們總?cè)滩蛔±碚撘环?/p>

結(jié)果，沒改變別人，還把自己搭了進(jìn)去：

碰見不講理的人，忍不住在公共場(chǎng)合與其爭(zhēng)執(zhí)，耽誤了事，丟了體面；

為一點(diǎn)不同的意見，與同事爭(zhēng)得面紅耳赤，不管誰對(duì)誰錯(cuò)，都讓領(lǐng)導(dǎo)失望至極。

爛人和爛事就像一個(gè)泥坑，你往里踩得越深，就陷得越深。

看過這樣一則寓言故事，很受啟發(fā)。

一個(gè)獨(dú)木橋上面，一只紅羊和一只黑羊相遇，硬碰硬的話，很可能同時(shí)墜崖。

那么到底是誰讓呢？

如果兩只羊的情況一樣，任何人都很難作出選擇。

但把這兩只羊的信息稍微一改，答案就顯而易見了。

假設(shè)黑羊得了絕癥，活不過一個(gè)星期，而紅羊中了大獎(jiǎng)，好日子還在后頭，那肯定是紅羊讓路，因?yàn)樗腋！?/p>

也就是說，如果同時(shí)墜入深淵，紅羊“更虧”，損失更大。

于是，一個(gè)很有意思的理論誕生了——幸福讓，誰幸福誰讓路。

就像林肯說的：

與其跟一只狗爭(zhēng)路走，不如讓它先走一步。因?yàn)榇驍∫恢还凡⒉还鈽s，但被狗咬到一口卻很倒霉。

遇事不糾結(jié)，遇人不糾纏，是自我保護(hù)，也是自我成全。

不與憤怒的人硬碰硬，展現(xiàn)的不是膽怯，而是一個(gè)人不被情緒裹挾的定力。

3

擺脫討好型人格：

不用別人的評(píng)價(jià)懲罰自己

哲學(xué)家薩特，寫過一個(gè)名為《禁閉》的劇本。

說是三個(gè)被囚禁起來的人，等著下地獄。等待過程中，他們開始互相評(píng)價(jià)，指責(zé)詆毀。

漸漸地，三人都因別人的評(píng)價(jià)產(chǎn)生自我懷疑，痛苦不堪。

飽受精神上的折磨后，他們忽然意識(shí)到：不用下地獄了，自己已經(jīng)身在地獄。

這就是薩特著名的“他人即地獄”理論。

這世上，真正擊垮我們的，不是別人，而是太敏感的自己。

為了別人一句表揚(yáng)而委曲求全，害怕別人生氣而甘愿吃虧；

見同事眉開眼笑，你如釋重負(fù)；見家人眉頭緊鎖，就自我檢討；

活得緊張兮兮，生怕別人說自己一點(diǎn)不好。

久而久之，精神上的重壓像西西弗斯的石頭，總能在一瞬間讓我們前功盡棄。

朋友初入職場(chǎng)之時(shí)，父母反復(fù)叮囑他要搞好同事關(guān)系，別惹得領(lǐng)導(dǎo)不高興。

他謹(jǐn)記在心，實(shí)習(xí)時(shí)處處陪小心，替領(lǐng)導(dǎo)拿個(gè)快遞，幫張姐做個(gè)報(bào)表，主動(dòng)留下來加班。

上班時(shí)，別人一說話他就緊張，下班后，最怕漏接單位電話。

可結(jié)果是，雜活越干越多，工作毫無亮點(diǎn)。

領(lǐng)導(dǎo)不待見，同事不珍惜，最后連他自己都瞧不起自己。

半年后，他看明白了：一個(gè)人不可能取悅所有人。

朋友開始改變，不再到處亂竄巴結(jié)人，而是培養(yǎng)自己，把本職工作做好。

起初，的確得罪了不少人，但大家見他態(tài)度堅(jiān)決，反而客氣了不少。

很贊同《被討厭的勇氣》中的一句話：

活在害怕關(guān)系破裂的恐懼之中，那是為他人而活的一種不自由的生活方式。每一次討好都在殺死自我。

費(fèi)力討好的關(guān)系，不能長(zhǎng)久；小心維系的感情，一碰就碎。

眾口難調(diào)，不如不調(diào)，生活本就不易，又何必看別人臉色。

走在自己的心路上，遠(yuǎn)好過活在別人的目光里。

4

惜命最好的方式，拒絕社交內(nèi)耗

Facebook曾對(duì)69萬名用戶，分別持續(xù)推送積極內(nèi)容與沮喪內(nèi)容。

隨后，他們跟蹤用戶的反映，發(fā)現(xiàn)大部分受試者都會(huì)被“情緒傳染”。

被推送了快樂內(nèi)容的用戶，發(fā)布的圖文也帶有積極的情緒；而接收到沮喪內(nèi)容的用戶，則呈現(xiàn)出明顯的消極悲觀。

真正成熟的人，都懂得屏蔽外界的情緒，專注走好自己的路。

作家李尚龍，在書里分享過一段經(jīng)歷。

當(dāng)年來北京打拼，他和很多北漂一樣迷茫無助。

事業(yè)上一連幾年沒有突破，周圍全是落魄的“失意者”，苦悶像流感一樣肆虐。

但朋友中有個(gè)人卻與眾不同，他出身農(nóng)村，起點(diǎn)比大伙都低，卻每天樂呵呵。

這位朋友從不唉聲嘆氣，他攢錢給自己買了部相機(jī)，沒事就走街串巷拍街景。

幾年后，有人放棄北漂回了老家，有人仍在抱怨中茍延殘喘。

而這位朋友卻憑借一副攝影作品獲得30萬獎(jiǎng)金，之后開始創(chuàng)業(yè)。

起初，李尚龍覺得是他運(yùn)氣好，后來他想明白了：

是這位朋友的樂觀、通透還有清醒幫他實(shí)現(xiàn)了逆襲。

很喜歡馮侖的一句話：

積極的人像太陽，照到哪里哪里亮，消極的人像月亮，初一十五不一樣。

我們要如同向日葵，跟著太陽走，沐浴陽光綻放花蕊，而不是對(duì)著陰晴不定的月亮傷春悲秋。

人活一世，各有各的緣法，悲歡不相通，苦樂不相融。

日子是你自己的，與旁人無關(guān)。

生活的意義，不是為別人的情緒找出口，而是為自己的生活找出路。

說到底，我們是為自己而活，也要為自己負(fù)責(zé)。

作者 | 瑾山月，應(yīng)無所住而生其心。

Photo by Hunters Race on Unsplash

— THE END —

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