生活，越簡(jiǎn)單越幸福，越簡(jiǎn)單越高級(jí)。

人到中年的我們，嘗盡生活的酸甜苦辣，看盡了世間的千姿百態(tài)。

仔細(xì)想想，才終于明白人生最高級(jí)的幸福，其實(shí)就兩個(gè)字——簡(jiǎn)單。

為生活去繁就簡(jiǎn)，不僅是給人生做減法，更是給身心做加法。

那么，如何才能做到極簡(jiǎn)生活，擁有高質(zhì)量的人生呢？

今天和大家分享關(guān)于極簡(jiǎn)生活的18個(gè)建議，助你扔掉負(fù)累，輕裝而行。

圖｜物道 ?

年歲漸長(zhǎng)，越來越能感悟到“人之精神有限，過用則竭”。

對(duì)所有事情都投放精力，定會(huì)感到身心俱疲。

你的精力分配方式，決定著你的人生層次。

• 不濫用精力，專注1%

人的精力，總是很容易被繁瑣的事情所分散。

但對(duì)于當(dāng)下而言，最重要且最緊急的事，往往只有一件。

想要取得最好的結(jié)果，一定要專注于這1%。

只有這樣，你才能永遠(yuǎn)保持極佳的姿態(tài)，面對(duì)所有的難題。

• 遠(yuǎn)離多巴胺，靠近內(nèi)啡肽

生活節(jié)奏不斷加快的今天，我們的時(shí)間常常被短期快感偷走。

刷刷短視頻，打打游戲，一晃就三四個(gè)小時(shí)起步。

明明什么都沒做，卻好似走了幾十公里的路，勞累得很。

與其沉溺在多巴胺的即時(shí)快感中，不如試著尋找內(nèi)啡肽帶來的長(zhǎng)期快樂。

比如讀一本好書，學(xué)一門技術(shù)，練一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

只有這樣，才不會(huì)成為垃圾快樂的俘虜，真正豐富自己的精神世界，獲得長(zhǎng)期受益。

• 少拖延，多行動(dòng)

古人言：

“三思而后行。”

三思是為做事周全，而并非自己給自己制造門檻。

每次都到最后一刻才開始行動(dòng)，才總是覺得精力不夠，結(jié)果也不盡人意。

拖延帶來的思考，并沒有助我們一臂之力，反而成為捆綁自己雙腳的繩索。

只有立即投身于行動(dòng)中，才能遠(yuǎn)離無意義的消磨。

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中說：

“沒有人能讓你不快樂，是你選擇了讓自己不快樂?！?/strong>

人到中年內(nèi)心變得更加敏感，常常因?yàn)橐稽c(diǎn)小細(xì)節(jié)陷入不安。

每天的時(shí)間和精力就廢在了情緒內(nèi)耗里，走不出來。

只有懂得簡(jiǎn)化自己的情緒，人生才不至于被消極的情緒所拖垮。

• 不要輕易給某件事貼上“情緒標(biāo)簽”

生活中的很多事情，就像一枚硬幣的兩面，沒有絕對(duì)的好與壞。

但是我們卻很容易因?yàn)槟臣?，結(jié)果還沒有蓋棺定論，卻早早充滿焦慮。

然而，好事中也許隱藏著危機(jī)，壞事中可能蓄含機(jī)遇。

保持這樣的心態(tài)，收斂情緒，讓一切順其自然地發(fā)生。

只有這樣，才能讓簡(jiǎn)化情緒，樂得自在。

• 轉(zhuǎn)移視線，不在負(fù)面情緒中沉浸

人生在世，難免有大大小小的事情，惹我們不開心。

但同樣的情緒，有的人會(huì)很快走出來，也有的人卻深陷其中，無法自拔。

懂得及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，是治愈負(fù)面情緒的一劑良方。

打掃自己的房間，掃去情緒的陰霾；看一部電影，不被情緒支配自我。

擺脫情緒的泥潭，當(dāng)你敢于抬頭望，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活更多的美。

• 跟生活的不確定共舞

聽過這樣一句話：

“生活最大的確定性，就是難以確定?！?/strong>

人生無常，萬事難料。

也因此，不為過去煩惱，更無需為未來擔(dān)憂。

用坦然的心態(tài)，去面對(duì)生活的波瀾；

用平和的心境，去擁抱生活的變數(shù)。

如今，生活條件越來越好。

我們的腳步不斷加快，背負(fù)的東西卻也越來越多。

直到被壓得疲憊不堪時(shí)，才猛然發(fā)現(xiàn)，自己扛著太多無謂的東西。

學(xué)會(huì)去繁就簡(jiǎn)，精簡(jiǎn)自己的物質(zhì)生活，才是最舒服的生活狀態(tài)。

• 審視需求，精挑細(xì)選

物品的價(jià)值，一定是在最需要它的人身上，才得以體現(xiàn)。

然而我們?cè)诿鎸?duì)琳瑯滿目的商品，常常被吸引駐足。

卻忽略了這個(gè)東西，自己是否真的需要。

等到回過神才發(fā)現(xiàn)，家里堆滿了各式各樣的物品，卻沒有一件用得上。

每當(dāng)想買一件物品時(shí)，多問自己幾次：我真的在當(dāng)下，十分需要它嗎？

學(xué)會(huì)審視自己的需求，才能在根源上做到物質(zhì)極簡(jiǎn)。

• 控制數(shù)量，把控質(zhì)量

同一個(gè)購(gòu)買力，不是說買的多就一定最劃算。

價(jià)格便宜的東西往往，使用壽命短，使用頻率也不高。

在能力范圍內(nèi)，購(gòu)買最心儀，最合適，最優(yōu)質(zhì)的那一個(gè)。

謹(jǐn)記兩條購(gòu)物規(guī)則：品質(zhì)比款式更重要，質(zhì)量比數(shù)量更重要。

• 斬?cái)鄨?zhí)念，定期清理

當(dāng)給房間來一次大掃除才知道，自己到底“收藏”了多少東西。

那些被物品占據(jù)的空間，也在剝奪著我們的心理空間。

越被物質(zhì)占據(jù)，心里的匱乏感越強(qiáng)。

懂得選擇和取舍，放下對(duì)物品的執(zhí)念。

定期清理不必要的物品，清理被堵塞的空間，也是清理自己的內(nèi)心。

以前總是希望身邊有很多人，希望認(rèn)識(shí)很多人，就好像這才是融入社會(huì)的標(biāo)志。

但是越來越多人際關(guān)系需要維持和處理時(shí)，才發(fā)現(xiàn)過于繁雜的社交，并不是幸運(yùn)，而是一種累贅。

好的關(guān)系對(duì)自己是一種滋養(yǎng)，壞的關(guān)系卻是一種負(fù)擔(dān)。

• 保持邊界感，熟不逾矩

所謂的邊界感說到底是分寸，社交生活沒有邊界感，就會(huì)失去自己的原則。

然而最好的關(guān)系，不是不分你我，而是熟不逾矩。

人與人相處，給自己和對(duì)方適當(dāng)?shù)目臻g，才是一種修養(yǎng)、一種智慧。

• 定期清理朋友圈

朋友不在多，而在于精。

當(dāng)我們?cè)诤跞ψ拥姆秶耐瑫r(shí)，也需要隨時(shí)注意圈子的優(yōu)質(zhì)性。

如果一段關(guān)系經(jīng)常讓自己不舒服，那么把不合適的人及時(shí)請(qǐng)出自己的生活，是非常有必要的。

不會(huì)定期為朋友圈清理灰塵的人，會(huì)因?yàn)橐活w塵土的出現(xiàn)，荒廢整個(gè)人生。

• 學(xué)會(huì)享受獨(dú)處，沉淀自己

我們經(jīng)常說：

“你和自己的關(guān)系，就是你和世界的關(guān)系。”

人之所以需要獨(dú)處，是為了進(jìn)行內(nèi)在的整合，放下對(duì)他人的一味討好，懂得善待自己。

一個(gè)人回歸到生活當(dāng)中，享受這個(gè)過程的同時(shí)，讓自己不斷的向上走。

人之養(yǎng)身，飲食為要。

不少人追求“白天奶茶蛋糕，晚上啤酒燒烤”生活方式。

但是過度的放縱，滿足了一時(shí)的欲望，卻也給身體增加了無數(shù)的負(fù)擔(dān)。

好好吃飯，飲食極簡(jiǎn)，是對(duì)待生活的態(tài)度，也是愛自己的根本。

• 減少外送，自己下廚

追求正確的生活方式，第一步就是在飲食上作出改變。

打開手機(jī)，在點(diǎn)餐界面上陷入抉擇和猶豫時(shí)，又給自己增加了一點(diǎn)焦慮。

合理減少外送，嘗試自己下廚，不僅簡(jiǎn)便營(yíng)養(yǎng)，也可節(jié)約開支，提升生活品質(zhì)。

• 健康飲食，合理搭配

人到中年，身體也沒有年輕時(shí)候“扛折騰”。

合理飲食，健康補(bǔ)身，成為了中年人最熱議的話題。

重要的不是自己愛吃什么吃什么，而是什么都吃一點(diǎn)。

魚肉蛋奶，谷物果蔬，魚蝦搭配，才可營(yíng)養(yǎng)均衡，提高身體機(jī)能。

• 克制欲望，飲食有度

飲食極簡(jiǎn)，最重要的就是要克制欲望。

尤其人到中年，如果放任自己，高油高鹽高糖。

那么，身體早晚會(huì)亮紅燈。

少食多餐，適度清淡，才是最健康的生活方式。

步入中年，事業(yè)也走到了一個(gè)關(guān)鍵期。

此時(shí)，身體素質(zhì)不如年輕人，家庭壓力卻遠(yuǎn)高于年輕人。

這個(gè)時(shí)候，學(xué)會(huì)極簡(jiǎn)工作，保持良好心態(tài)，避免自我消耗，更好地應(yīng)對(duì)中年危機(jī)。

• 設(shè)置優(yōu)先級(jí)，分清任務(wù)主次

為什么總是感覺工作內(nèi)容繁多，自己拼盡全力卻無法完成。

那是因?yàn)闆]有抓住工作的重點(diǎn)，沒有辦法集中精力解決問題的關(guān)鍵。

分出工作的優(yōu)先級(jí)，優(yōu)先解決重點(diǎn)問題，其它的工作也會(huì)迎刃而解。

• 每日提前做好計(jì)劃，自己掌控工作節(jié)奏

面對(duì)工作總是手足無措，不知到底從哪一頭做起。

這是因?yàn)閷?duì)于工作缺乏提前量。

提前的計(jì)劃和安排，不僅會(huì)讓自己掌握工作節(jié)奏，也會(huì)讓工作的推進(jìn)變得井然有序。

• 不把工作情緒帶到家里

隨著年齡增長(zhǎng)，越來越懂得分清工作和生活。

工作上的情緒一定要在單位解決，而不是帶回到家里，惹得家人不痛快。

及時(shí)調(diào)整自己的情緒，平衡好工作和生活。

扮演好自己的角色，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)換，才能讓生活和工作都順利美滿。

資深極簡(jiǎn)主義者格林漢姆·希爾踐行多年極簡(jiǎn)生活后說：

“我的空間很小，生活卻很大。
擁有的更少，得到的卻更多?！?/strong>

其實(shí)，每個(gè)人真正的需求，并不太多。

生活中99％的東西，往往與自己毫無關(guān)系。

人生的本質(zhì)，就是一個(gè)去繁就簡(jiǎn)的過程。

生活，越簡(jiǎn)單越幸福，越簡(jiǎn)單越高級(jí)。