#面對(duì)背叛應(yīng)該怎么辦好#

被背叛過的婚姻還能繼續(xù)嗎？這是一個(gè)沒有標(biāo)準(zhǔn)答案的難題。

面對(duì)背叛，人們的反應(yīng)各不相同。

有人認(rèn)為，只要對(duì)方還承擔(dān)家庭責(zé)任，婚姻便可以維持，“要想生活過得去，誰(shuí)頭上不戴點(diǎn)綠”，于是選擇睜一只眼閉一眼，湊合過下去，只要不會(huì)把原配踢出局，他們或許真的能與對(duì)方相安無事多年。

有的人則認(rèn)為，忠誠(chéng)是婚姻的基石，一旦遭遇出軌絕不原諒，會(huì)毅然選擇結(jié)束關(guān)系。還有的人，在痛苦與不舍中反復(fù)掙扎，離或不離都成為一種煎熬。

所以，婚姻在背叛后還能繼續(xù)嗎？

若你僅將婚姻視為一種經(jīng)濟(jì)共同體或撫養(yǎng)后代的合作社，它并非不能繼續(xù)。但若你對(duì)婚姻懷有情感依戀、精神共鳴與彼此忠誠(chéng)的期待，那么繼續(xù)下去將極為艱難。

因?yàn)?，一段?jīng)歷過出軌的婚姻，必將面臨幾道難以逾越的“坎”，任何一道都可能成為壓垮關(guān)系的最后一根稻草。

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第一道坎：當(dāng)事人心理能量的巨額損耗

表面上看，出軌不像家暴、貧困或疾病那樣帶來直接的物理傷害，但其造成的心理創(chuàng)傷卻極為深遠(yuǎn)。

被出軌方會(huì)持續(xù)陷入懷疑與警惕，變得草木皆兵。對(duì)方晚歸、手機(jī)響起，任何蛛絲馬跡都可能引發(fā)內(nèi)心的地震。

這種無處不在的懷疑，會(huì)嚴(yán)重耗竭一個(gè)人的心神。

同時(shí)，被出軌者腦中會(huì)不受控制地反復(fù)閃回背叛的畫面與細(xì)節(jié)，陷入類似創(chuàng)傷后應(yīng)激的反應(yīng)，變得神經(jīng)質(zhì)、情緒極度低落。

而更嚴(yán)重的打擊在于自尊與自我價(jià)值的崩塌，當(dāng)事人會(huì)時(shí)常懷疑：“我是不是不夠好？”“我是否毫無價(jià)值？”這種對(duì)自身存在意義的否定，帶來強(qiáng)烈的失控感。

而出軌者一方，內(nèi)心同樣備受煎熬。

與很多人想象的不同，許多出軌者并非毫無負(fù)擔(dān)。

他們要承受巨大的內(nèi)在壓力，時(shí)刻防御來自伴侶的指責(zé)與鄙夷，這常會(huì)引發(fā)他們的憤怒或逃避。

為了維系關(guān)系，他們需要表現(xiàn)出誠(chéng)意，接受伴侶一定程度的監(jiān)督，但這又可能令他們感到失去自由與尊嚴(yán)，所以他們也進(jìn)退維谷，十分痛苦。

02

第二道坎：關(guān)系動(dòng)態(tài)的持續(xù)惡化

婚姻質(zhì)量取決于兩個(gè)人的互動(dòng)。出軌作為一個(gè)重大變故，會(huì)徹底顛覆了原有的平衡關(guān)系。

初期，被背叛方可能會(huì)占據(jù)道德高地，內(nèi)心充滿“你對(duì)不起我”的怨憤；背叛方則因內(nèi)疚而處于“贖罪”位置，會(huì)“老實(shí)”、“聽話”一陣子，這種互動(dòng)方式看似暫時(shí)穩(wěn)定了關(guān)系，底下卻暗流涌動(dòng)。

被背叛者可能不自覺地以“被傷害”為籌碼，在爭(zhēng)吵中占據(jù)上風(fēng)；而背叛者長(zhǎng)期處于自責(zé)與壓抑中，可能逐漸從悔過轉(zhuǎn)為怨恨：“我都已經(jīng)贖罪了，你為什么還不能翻篇？”

同時(shí)，出軌如同一根刺，讓兩人的溝通變得舉步維艱。每一次你們?cè)噲D談?wù)摮鲕?，都可能演變成二次傷害?/p>

被出軌方既想逃避這個(gè)話題又渴望了解細(xì)節(jié)，試圖通過拼湊真相來獲得掌控感，然而知道得越多，痛苦往往越深。出軌方則因羞恥或懼怕沖突，忍不住隱瞞或美化事實(shí)，這反而進(jìn)一步摧毀了信任，讓對(duì)方愈發(fā)覺得他謊話連篇。

在這種緊張的心理拉鋸下，雙方好像變得“不會(huì)說話”了，任何交流都可能引爆爭(zhēng)吵。

此外，情感與身體的親近也變得極為困難。被出軌方可能產(chǎn)生生理性厭惡，無法忍受對(duì)方的觸碰；出軌方則因內(nèi)疚而不敢靠近伴侶。

原本增進(jìn)感情的親密行為，現(xiàn)在可能變得艱難甚至完全消失，夫妻徹底淪為“同一屋檐下的陌生人”。

03

第三道坎：日常生活的全面挑戰(zhàn)

盡管“家丑不可外揚(yáng)”，但背叛的陰影總會(huì)滲透到日常的方方面面。

被出軌方的痛苦需要出口，很可能會(huì)向親友傾訴。但這會(huì)使關(guān)系進(jìn)入更復(fù)雜的輿論場(chǎng)，身邊的親友有人勸和，有人撐離，各種聲音反而增加了決策的壓力。

若有孩子，情況則更為棘手。

是否告訴孩子出軌這件事、如何告訴，都是難題。許多被出軌方會(huì)在無意中將孩子拉入自己的陣營(yíng)，和孩子共同譴責(zé)對(duì)方，這會(huì)使孩子卷入成人戰(zhàn)爭(zhēng)，深受其害。

當(dāng)然，也有人選擇隱瞞，在孩子面前扮演“和睦父母”，但這種緊張與疏離的氣氛其實(shí)難以完全掩飾，反而會(huì)讓孩子更加感到不安。

此外，共同的經(jīng)濟(jì)、財(cái)產(chǎn)與事業(yè)捆綁，也會(huì)因第三者的出現(xiàn)變得充滿變數(shù)。

被出軌方會(huì)極度擔(dān)憂對(duì)方破壞經(jīng)濟(jì)契約，將家庭資源轉(zhuǎn)向第三者，這種不甘與憋屈感揮之不去。雙方都可能開始暗自算計(jì)，各有各的小九九，都在暗戳戳地為自己做打算。

這一切，最終導(dǎo)致夫妻共同奮斗的意義感徹底破碎?！拔覀冞€有未來嗎？”這個(gè)巨大的問號(hào)，懸在一切共同計(jì)劃之上，讓所有曾經(jīng)的美好憧憬都蒙上了陰影。

可見，發(fā)生過出軌的婚姻，并不是絕對(duì)不能繼續(xù)，而是很難繼續(xù)。它就像一棟經(jīng)歷強(qiáng)震后的房屋，雖然主體結(jié)構(gòu)尚未坍塌，但墻體布滿裂痕，梁柱松動(dòng)，隨時(shí)都在發(fā)出危險(xiǎn)的吱呀聲。

表面上看起來依然是個(gè)“家”，實(shí)際上已經(jīng)搖搖欲墜，隨時(shí)有崩塌的可能。

在這種情況下，婚姻的外殼或許可以勉強(qiáng)維持，但婚姻最核心的功能：帶給人的安全感、親密感與信任感，都已受到毀滅性打擊。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己與對(duì)方陷入一種極其尷尬的境地：想親近，隔閡太深，做不到；想徹底仇恨，往日的感情與現(xiàn)實(shí)的羈絆又讓你狠不下心。這種進(jìn)退兩難、愛恨交織的狀態(tài)，最是消耗人的心力。

而婚姻中的當(dāng)事人，尤其是被出軌者，更處在信念崩塌、自我價(jià)值感粉碎、人格瀕臨解體的危險(xiǎn)邊緣。這才是出軌對(duì)我們最致命的傷害，它動(dòng)搖的不僅是一段關(guān)系，更是我們賴以生存的內(nèi)心秩序與對(duì)世界的基本信任。

那么，回到你的第二個(gè)問題：被出軌后，如何站起來？

這個(gè)“站起來”，我想包含著兩層含義：

若你是被出軌者，你該如何作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，重新找回站立的力量；

若你們決定繼續(xù)，又該如何讓這段婚姻關(guān)系重新獲得支撐。

兩者都需要你邁過婚姻的幾道“坎”，在廢墟中重建自我，在裂痕中尋找新生。

但我不得不說的是，無論是你想讓自己站起來，還是想讓婚姻站起來，如今的你和你們的婚姻，都正處在生命的重癥監(jiān)護(hù)期。

這個(gè)階段的首要任務(wù)，絕非強(qiáng)撐著立刻下床行走，表演痊愈，而是允許自己“臥床休息”，接納當(dāng)下的破碎，為身心爭(zhēng)取最基本的休養(yǎng)與恢復(fù)時(shí)間。

也就是說，真正的修復(fù)，不是急著草草把裂痕縫合、故作堅(jiān)強(qiáng)站立，而是躺下，去感受，去拼湊那些破碎的碎片，就像修復(fù)一件破碎的花瓶一樣，當(dāng)你能重新整合出自我，你自然能重新立起來。

個(gè)體的站立：在廢墟中重建完整的自我

01

拾起自我的碎片，識(shí)別出痛苦的來源

這是最痛苦卻也最關(guān)鍵的一步。你需要在一片狼藉中，耐心地?fù)炱鹚凶晕业乃槠?/p>

拿起那片叫做“被摧毀的信任”，承認(rèn)它的鋒利；

撫摸那片叫做“破碎的自尊”，接納它的不堪。

還有那些“被污染的共同記憶”、“對(duì)未來的絕望”……唯有你能清晰地看見傷痕，識(shí)別出自己痛苦的來源，才能開始精準(zhǔn)的修復(fù)。

這個(gè)過程需要你給自己無限的耐心，告訴自己：感到痛苦、情緒低落是正常的。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越是能理解自己的痛苦，它們?cè)绞悄鼙M快消散。

02

用時(shí)間與自我關(guān)懷粘合自己

黏合這些碎片的，不是嚴(yán)厲地催促自己“快好起來”，而是用“時(shí)間”溫柔地療愈自己。

請(qǐng)給自己足夠的時(shí)間去悲傷、去憤怒，去經(jīng)歷所有情緒的反復(fù)。不要用“我應(yīng)該走出來了”來鞭撻自己。同時(shí)，給予自己足夠的“自我關(guān)懷”。

比如在身體上關(guān)懷自己：保證基本的飲食睡眠，允許自己疲憊，去做一些能讓身體感到舒適的事，比如一次舒緩的按摩，一場(chǎng)讓汗水揮發(fā)的運(yùn)動(dòng)。

你還可以在精神上滋養(yǎng)自己：重新投入那些能讓你感覺“我還在”的事情。

讀一本一直想讀的書，學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，走進(jìn)大自然。這些事在短期內(nèi)看似無用，卻是在為你破碎的精神世界一點(diǎn)點(diǎn)輸送養(yǎng)分。

更重要的是，在關(guān)系上保護(hù)自己：主動(dòng)靠近能給你帶來溫暖和支持的親友，暫時(shí)遠(yuǎn)離那些只會(huì)評(píng)判和說教，勸你馬上下決定的人。

學(xué)會(huì)設(shè)立邊界，明確地告訴身邊的人：“我現(xiàn)在需要的是傾聽，而不是建議?！?/p>

03

重新拼合，整合與超越一個(gè)全新的你

當(dāng)你用時(shí)間和自我關(guān)懷，將碎片一片片黏合起來，一個(gè)全新的你就誕生了。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些裂痕并沒有消失，而是成為了你的勛章。

你明白了人性的復(fù)雜，懂得了依賴的風(fēng)險(xiǎn)，也收獲了前所未有的內(nèi)在力量。你的價(jià)值不再維系于任何一段關(guān)系，而是根植于你穿越風(fēng)暴的勇氣和智慧本身。

這時(shí)，你不是“站起來了”，而是成為了一個(gè)更完整、更深刻、更堅(jiān)韌的自己。

婚姻如何站起來：兩個(gè)人共同完成的“聯(lián)合金繕”

如果雙方都選擇修復(fù)婚姻，那這將是一項(xiàng)比個(gè)人修復(fù)更艱巨的工程。

它需要兩個(gè)人以匠人之心，共同面對(duì)同一件破碎的器物。

01

出軌方：用坦誠(chéng)和耐心修復(fù)感情和信任

作為出軌事件的主要責(zé)任人，出軌方需要提供徹底的坦誠(chéng)與無限的耐心：你必須成為修復(fù)中主動(dòng)的那部分。理解伴侶的情緒反復(fù)是創(chuàng)傷反應(yīng)，而非針對(duì)你個(gè)人的攻擊。

你需要持續(xù)地、一致地用行動(dòng)來證明，比如準(zhǔn)時(shí)回家、財(cái)務(wù)透明、主動(dòng)報(bào)備。這是一個(gè)用數(shù)月甚至數(shù)年來累積信任的過程，任何一次新的隱瞞都會(huì)讓工程倒退。

同時(shí)，你必須與伴侶共同審視，是婚姻結(jié)構(gòu)中哪些固有的“應(yīng)力點(diǎn)”導(dǎo)致了它的脆弱？是長(zhǎng)期的情感忽視？是無效的沖突模式？還是個(gè)人成長(zhǎng)的嚴(yán)重不平衡？你要主動(dòng)思考并溝通，而不是等待對(duì)方來質(zhì)問。

02

被出軌方：提出修復(fù)的“標(biāo)準(zhǔn)”

作為被出軌方，你的感受決定了這段感情可以修復(fù)到什么程度。

你需要清晰地告訴對(duì)方，什么樣的行為能讓你感到安心，什么樣的行為會(huì)讓你感到不安。同時(shí)，在修復(fù)初期，合理的監(jiān)督是必要的。你可以檢查，可以提問。

但更重要的是，隨著信任一點(diǎn)點(diǎn)重建，你也要學(xué)習(xí)逐漸從“監(jiān)工”的角色中退出，給婚姻呼吸和生長(zhǎng)的空間。

03

雙方共同：為裂痕創(chuàng)造新的共同意義

婚姻的金繕，最終要靠共同調(diào)制并描繪“金粉”來完成。這金粉，就是你們基于創(chuàng)傷而產(chǎn)生的新的理解、新的規(guī)則與新的共同目標(biāo)。

過去，你們可能因?yàn)槌鲕壥录瑴贤ㄉ鲜制D難，如今你們可以建立新的溝通儀式。

比如約定某些讓人不舒服的表達(dá)方式盡量不要使用；

約定每周有一個(gè)小時(shí)不被打擾的“深度對(duì)話”時(shí)間；

約定一起去做咨詢，在咨詢師創(chuàng)建的安全的環(huán)境下討論出軌的相關(guān)內(nèi)容等。

對(duì)待孩子，你們可以坦誠(chéng)告訴孩子，你們的感情出現(xiàn)了問題，但是和孩子無關(guān)，父母都會(huì)給孩子最大的愛，無論這段婚姻走向如何，都不會(huì)強(qiáng)迫孩子站邊，也不會(huì)影響對(duì)孩子的關(guān)心。

你們還可以創(chuàng)造新的情感連接點(diǎn)，比如一起嘗試一件你們都從未做過的事情，像學(xué)習(xí)舞蹈、一起去徒步旅行。共同克服小困難的過程，能創(chuàng)造新的、未被污染的美好記憶等。

此外，針對(duì)重新規(guī)劃未來的愿景，你們可以坦誠(chéng)地商議：經(jīng)過這次考驗(yàn)，我們希望未來的婚姻是什么樣子的？我們對(duì)彼此的期待是什么？

只有共同描繪出一幅值得期待的新藍(lán)圖，婚姻才有繼續(xù)走下去的動(dòng)力，你們分離的心才能重新聚在一起，在廢墟之上建造更堅(jiān)固的愛巢。

最終，無論婚姻是否繼續(xù)，“站起來”的真諦都在于：

你不再是被動(dòng)承受傷害的受害者，而是主動(dòng)修復(fù)自己人生的創(chuàng)造者。

當(dāng)你完成內(nèi)心的“金繕”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你獲得了一種深度的完整：你敢于擁抱自己的過去，包括那些傷痕，因?yàn)樗鼈円殉蔀槟闵α孔钜鄣淖C明。而這份力量，將支撐你走向任何你選擇的未來。

本文首發(fā)知乎平臺(tái)：陳曼、王筱、張妍

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