北京
很多人覺得吃水果能改善睡眠，其實(shí)選對(duì)了確實(shí)有輔助作用，但不是所有水果都合適。
一些味道清甜、水分適中的水果，比如香蕉、蘋果、櫻桃，富含讓身體放松的營(yíng)養(yǎng)，睡前適量吃一點(diǎn)，能幫緊繃的神經(jīng)舒緩下來，讓人更容易有困意。而且水果消化起來不費(fèi)力，不會(huì)給身體添負(fù)擔(dān)，比吃油膩零食或甜食更適合睡前補(bǔ)充能量。
但要注意避開兩類水果：一是酸度高的，比如橙子、檸檬，可能刺激腸胃，讓人不舒服；二是含糖量太高的，比如荔枝、芒果，吃多了容易讓精神變興奮，反而難入睡。
另外，吃水果的時(shí)間和量也很關(guān)鍵，最好在睡前一小時(shí)吃，每次一小份就夠，別當(dāng)成正餐。其實(shí)水果更像是“輔助放松的小幫手”，搭配規(guī)律作息和安靜的睡眠環(huán)境，才能真正讓睡眠質(zhì)量變好。
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