不少人年輕時視力很好，老視卻出現(xiàn)得早。什么是老視？如何延緩老視到來？

在此，小編邀請上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院眼科張宇燕主任醫(yī)師、朱華英副主任醫(yī)師、薛奕文為大家科普~

老視

俗稱“老花眼”，是一種隨年齡增長而出現(xiàn)的自然生理現(xiàn)象，通常開始于40-45歲。

對于部分年輕時視力很好、本就是遠(yuǎn)視眼或長期近距離工作、睫狀肌持續(xù)“發(fā)力”的人群而言，老視往往出現(xiàn)得更早。

老視的中醫(yī)視角

中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目，腎藏精養(yǎng)目”，肝血充盈則目得所養(yǎng)，腎精充沛則瞳神光明。隨著年齡增長，加上長期熬夜、用眼過度、情緒壓力等因素，肝腎精氣逐漸虧虛又兼氣血運(yùn)行不暢?！案文I精氣不足，目失所養(yǎng)”，眼內(nèi)筋脈調(diào)節(jié)能力下降，晶狀體彈性減弱，便表現(xiàn)出了老化的癥狀。

需注意的是，并非所有看不清都能歸咎于“老花眼”，也有可能是出現(xiàn)其他問題，如白內(nèi)障、視網(wǎng)膜疾病等。建議大家發(fā)現(xiàn)自己視力下降時，盡早至醫(yī)院就診，排除其他可能風(fēng)險。

老視的調(diào)護(hù)方法

中醫(yī)應(yīng)對老視，不僅注重緩解眼部不適，更著眼于“治本”：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)和氣血，為眼睛重建“能量源泉”。

1、中藥內(nèi)調(diào)

不同證型患者的調(diào)護(hù)方法有所不同，請在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理：

①肝腎陰虛型者

常見癥狀：眼干澀、視物昏花、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、口干咽燥；

推薦方藥：杞菊地黃丸加減。

②氣血兩虛型者

常見癥狀：視物模糊、易疲勞、面色無華或萎黃、氣短懶言、心悸健忘；

推薦方藥：為八珍湯或歸脾湯加減；兼有瘀滯者可酌加丹參、紅花等活血通絡(luò)之品。

2、穴位保健

在中醫(yī)的整體調(diào)護(hù)方案中，經(jīng)絡(luò)穴位的刺激同樣扮演著重要角色。

例如，眼周的睛明穴、四白穴等，與足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等密切相關(guān)，刺激這些穴位可疏通眼部氣血，緩解疲勞，改善局部營養(yǎng)。

同時，配合遠(yuǎn)端強(qiáng)健要穴，如健脾胃、補(bǔ)氣血的足三里穴，滋養(yǎng)肝腎的肝俞穴、腎俞穴，能激發(fā)和調(diào)動全身氣血精微上注于目，從整體上補(bǔ)充眼睛所需的“養(yǎng)分”。

3、揉按穴位

在生活中，老視人群也可自行揉按相關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)。

每日早晚，洗凈雙手，用指腹（非指甲）輕柔點(diǎn)按或打圈按摩眼周穴位（睛明、攢竹、四白、太陽），每次5分鐘。

注意力度輕柔舒適，以略感酸脹為宜，且貴在堅持。

老視的科學(xué)延緩

老視是所有人不可避免的生理現(xiàn)象，通過一些小技巧盡可能延緩它的到來。

1、合理用眼

試試“20-20-20”護(hù)眼法：近距離用眼每20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外物體至少20秒；

閱讀光線充足柔和；

避免在晃動的車上看手機(jī)。

2、健康飲食

日常飲食宜清淡營養(yǎng)，避免過食辛辣、油膩、生冷之物損傷脾胃，影響氣血化生。

滋養(yǎng)肝腎飲食推薦：

①枸杞菊花茶，取枸杞10-15克，菊花5-8朵，沸水沖泡代茶飲。

②桑葚粥/桑葚膏，取桑葚適量煮粥或熬膏服用。

③黑芝麻糊/黑芝麻拌粥，取黑芝麻炒熟研粉，每日1-2勺加入粥或牛奶中。

④豬肝枸杞湯，將豬肝切片焯水，加枸杞15克同煮10分鐘，調(diào)味即可。

益氣養(yǎng)血飲食推薦：

①紅棗山藥粥，將紅棗去核，山藥去皮切塊，與大米同煮粥。

②胡蘿卜小米粥，將胡蘿卜切丁，與小米同煮。

3、調(diào)整作息

避免熬夜、規(guī)律作息。

戶外活動時，如果紫外線較強(qiáng)，可佩戴太陽眼鏡。

肝主疏泄，情志抑郁易怒皆易傷肝。保持心情舒暢，適當(dāng)運(yùn)動（如散步、太極拳、八段錦），有助于氣血調(diào)和。

封圖和配圖來源：攝圖網(wǎng)

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