大家好~

今早去買菜，聽見幾個(gè)老鄰居在巷口議論，16層的老高昨晚腦梗走了~

一問才知道——前兩天降溫，他早上起得猛，出門晨練還喝了涼風(fēng)，當(dāng)天就頭暈，沒當(dāng)回事，結(jié)果夜里出事了。

今天老劉想和大家說：天氣冷了，寧可約上三五老友在家喝杯熱茶、打打麻將，也千萬別做下面這4件事

1

第一件：大清早猛地爬起來就去鍛煉

人睡了一夜，身體還處在“待機(jī)狀態(tài)”，血壓是一天里最高的時(shí)候。

您“噌”地一下起來，血管猛地一收縮，血壓“嗡”地就沖上去了，這不就好比給已經(jīng)繃緊的水管突然開到最大水壓嗎？

老劉勸您：

醒了先在床上躺兩分鐘，動動手腳，再慢悠悠坐起來，在床邊坐兩分鐘。最后再扶著床沿站兩分鐘。

這“三個(gè)兩分鐘”，是花小錢辦大事，能救命的！

2

第二件：蹲便時(shí)太使勁，憋得臉紅脖子粗

尤其咱們這輩人，腸胃動力不足，容易便秘，一蹲就是老半天，還非得跟那“宿便”較勁，不排出來不罷休。

您這一憋氣使勁，醫(yī)學(xué)上叫“瓦爾薩爾瓦動作”，這會讓您的胸腹腔壓力劇增，血壓瞬間飆升，心臟和大腦的負(fù)擔(dān)一下子加到最大。

對于本身血管就有斑塊的人，這猛地一使勁，真可能把血管里的斑塊“沖”下來，或者直接把血管“沖”破。

3

第三件：一仰脖子，猛灌幾口烈酒來“暖身子”

這是最害人的老觀念！覺得外面寒風(fēng)刺骨，回家喝口烈酒，從喉嚨暖到胃，舒服。

酒一下肚，血管是會擴(kuò)張，您是會感覺暖和氣。但這只是暫時(shí)的！身體散熱更快，過后反而更冷。

真想暖身子，

喝碗熱粥、熱湯面，比啥都強(qiáng)。

4

第四件：起夜嫌麻煩，猛地翻身下床

很多腦梗發(fā)作，都是在凌晨起夜的時(shí)候。睡得迷迷糊糊，尿憋得急，一個(gè)鯉魚打挺就躥下床，沖向廁所。

這跟早晨起床是一個(gè)道理。體位突然變化，加上膀胱排空后腹腔壓力驟降，血液猛地涌回腹腔，導(dǎo)致大腦供血瞬間不足，非常容易暈倒或誘發(fā)腦梗。

老劉勸您：

床頭放個(gè)小夜燈，穿件暖和的睡衣。醒了別急，慢慢坐起來，床邊踩穩(wěn)了拖鞋，再一步一步走去廁所。慢這半分鐘，安全一輩子

您看看，這4件事，哪一件是什么高科技的養(yǎng)生秘訣嗎？都不是！它就是咱們生活中一個(gè)個(gè)沒在意的小習(xí)慣。

天涼了，咱們都得服老。照顧好自己，就是不給孩子添麻煩。

我是老劉，今天的內(nèi)容您喜歡嗎？如果喜歡啊，歡迎您轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的朋友~