老子既是哲學(xué)家也是養(yǎng)生家，被古人稱為中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的始祖。老子的養(yǎng)生思想在中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中有重要地位，對(duì)中國(guó)后世的養(yǎng)生思想影響極其深遠(yuǎn)。

老子的清心寡欲思想是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的基本思想。我國(guó)古代很多大醫(yī)學(xué)家都是道士，他們對(duì)道家老子的養(yǎng)生學(xué)也很有研究，象孫思邈，張仲景、華佗、葛洪等都曾經(jīng)是一邊作為道士一邊行醫(yī)。

老子

如果有了基本的生活條件就知足了，不再去與別人爭(zhēng)奪金錢和地位，就基本上接近于清心寡欲，這樣人就可以得到健康長(zhǎng)壽。如果對(duì)金錢地位的追求過(guò)于強(qiáng)烈，就必然會(huì)勞累自己，勞累會(huì)損耗自己的生命，減少壽命。老子講，古代善為道而長(zhǎng)壽的人，都是清心寡欲的。

清心寡欲是把生活中很多道理都已經(jīng)看透、境界很高的人才能做到的。

唐代著名養(yǎng)生家孫思邈在老子清心寡欲養(yǎng)生思想的基礎(chǔ)上，總結(jié)出養(yǎng)生秘訣十二少，即少思、少念、少事、少語(yǔ)、少樂(lè)、少愁、少笑、少喜、少好、少惡、少欲、少怒。他認(rèn)為能做到這十二少就接近于清心寡欲，就能達(dá)到健康長(zhǎng)壽。這十二少稱為養(yǎng)生之本。相反，上述十二種事情做得過(guò)多就稱為十二多。十二多被稱為喪生之本。因?yàn)槎嗨紕t神殆，多念則志散，多欲則智昏，多事則形勞，多語(yǔ)則氣亡，多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂(lè)則語(yǔ)溢，多喜則志忘昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無(wú)厭。所以這十二種事情可以適當(dāng)有，一旦過(guò)多就會(huì)損傷自己。養(yǎng)生秘訣十二少中包含了適可而止可以長(zhǎng)壽的思想。

孫思邈

生活中十二多傷人的例子是很多的，像紅樓夢(mèng)中的林黛玉性格敏感易憂傷，這是她身體虛弱的重要原因。范進(jìn)中舉的故事中范進(jìn)由于突然中了舉人過(guò)于高興，結(jié)果樂(lè)極生悲得了精神病。三國(guó)演義中的周瑜氣量很小，諸葛亮故意三次設(shè)計(jì)使其動(dòng)怒，周瑜被氣得箭瘡破裂，當(dāng)場(chǎng)死亡。

老子講：“夫唯不爭(zhēng)，故天下莫能與之爭(zhēng)“，不與人爭(zhēng)就是對(duì)別人寬容，對(duì)別人寬容別人就會(huì)對(duì)他寬容。經(jīng)常與別人相爭(zhēng)，會(huì)使自己的心理經(jīng)常處于緊張、憤恨的狀態(tài)，身心就會(huì)受到損害，就會(huì)減少壽命。有關(guān)專家在我國(guó)著名的長(zhǎng)壽地區(qū)進(jìn)行調(diào)查顯示，那里的很多人都不愛(ài)與人相爭(zhēng)，對(duì)別人寬容是長(zhǎng)壽老人的普遍特點(diǎn)。老子崇尚不爭(zhēng)、尚柔。不與人爭(zhēng)、做事柔和的人都是寬容心強(qiáng)的人，這樣人常常會(huì)得到健康長(zhǎng)壽。

老子講：”人法地，地法天，天法道，道法自然“，簡(jiǎn)單說(shuō)就是人法自然。人應(yīng)該效法自然的運(yùn)行規(guī)律去行動(dòng)，比如說(shuō)白天是活動(dòng)的時(shí)候，晚上應(yīng)該休息。如果你反著這個(gè)自然的規(guī)律，晚上熬夜活動(dòng)白天休息，就會(huì)損傷自己的健康。太陽(yáng)早晨升起傍晚落下，工作一白天后休息一晚上。人也應(yīng)該效仿這個(gè)規(guī)律，做到有勞有逸。如果勞得過(guò)多休息過(guò)少，也會(huì)損害自己的健康。

老子講：“治人事天，莫若嗇”。其意思是說(shuō)，治理自身和國(guó)家，什么做法都比不上節(jié)儉。如果一個(gè)人能做到節(jié)儉，他的自身一般都是治得比較好的。世界上長(zhǎng)壽老人聚集的地方往往都是偏僻的農(nóng)村，那里的人生活都很簡(jiǎn)樸，吃著很普通的食物，生活過(guò)得很節(jié)儉，沒(méi)人愿意浪費(fèi)。節(jié)儉是很多長(zhǎng)壽老人的共同習(xí)慣，節(jié)儉的習(xí)慣和長(zhǎng)壽是相關(guān)聯(lián)的。

道德經(jīng)

老子講：“物壯則老“。當(dāng)月亮達(dá)到最盈滿的時(shí)候就開(kāi)始向虧的方向發(fā)展。當(dāng)花開(kāi)到鼎盛的時(shí)候，就開(kāi)始走向衰敗。人也是一樣，如果成熟得早，衰老得也會(huì)早。所以如果不急于追求成熟，把成熟的過(guò)程放慢一些，衰老就會(huì)推遲到來(lái)，壽命就會(huì)延長(zhǎng)。

老子講：”知足不辱，知止不殆，可以長(zhǎng)久“。其意思是說(shuō)，如果能夠知足，不過(guò)多地貪求，就不會(huì)受到侮辱。如果做事能夠適可而止，就不會(huì)遇到失敗。人生的很多挫折、失敗都是因?yàn)檫^(guò)于貪多造成的。如果能做到知足和適可而止，就會(huì)使自己的生命更長(zhǎng)久。

專家對(duì)國(guó)際上五個(gè)著名的長(zhǎng)壽地區(qū)進(jìn)行了調(diào)查，對(duì)90至100歲的老人進(jìn)行訪問(wèn)。發(fā)現(xiàn)它們的共同特點(diǎn)是都不故意地去參加運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，只是在生活中自然地進(jìn)行活動(dòng)，如整理自己的房間，打理自己的庭院，走路去教堂，走路去朋友家等。他們都講究要少吃飯，只吃八分飽。平時(shí)的飯食中，菜和糧食比較多，吃肉少。訪問(wèn)的260多個(gè)長(zhǎng)壽老人中平均每月只吃五次肉。他們很多人的婚姻都是從一而終。這些都表現(xiàn)出他們不貪多、適可而止的習(xí)慣。

日本長(zhǎng)壽老人

日本是世界著名的長(zhǎng)壽之國(guó)，到現(xiàn)在已經(jīng)連續(xù)20多年被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為世界人均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家�，F(xiàn)在日本正流行一種0.8生活，就是做事不追求完美，只做到八分好就行。在做菜的時(shí)候，原來(lái)放一勺鹽，現(xiàn)在放0.8勺鹽，吃飯的時(shí)候只吃八分飽，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候只用八分的力氣，戀愛(ài)時(shí)不全身心地投入，只投入八分。娛樂(lè)也不要盡情娛樂(lè)，要娛樂(lè)到八分就好。這種生活態(tài)度也體現(xiàn)了不貪多、適可而止的思想。這樣的生活可以使自己感覺(jué)輕松自在，揮灑自如。

從老子的主張中可以看出，能夠不過(guò)分地爭(zhēng)奪金錢地位的人，知足的人，寬容的人，能夠做到適可而止的人，就可以得到健康長(zhǎng)壽。