腰椎間盤突出大多與外傷或慢性勞損有關(guān)，壓迫神經(jīng)血管造成的下肢的麻木、疼痛等癥狀?；忌涎灰⒁?，避免劇烈運(yùn)動，適當(dāng)進(jìn)行腰背部的伸展鍛煉，盡量不要彎腰和久坐，睡覺時盡量臥硬板床。

那么在飲食上，還有哪些需要注意的地方呢？

腰椎間盤突出如何飲食療養(yǎng)？

對于腰椎間盤突出患者，每日飲食應(yīng)少量多餐，富于營養(yǎng)，易消化而又可口。

1、腰椎間盤突出的飲食應(yīng)多食含有鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、維生素E等食物，能達(dá)到增強(qiáng)腰椎骨骼的強(qiáng)度、提高肌肉的力量，從而促進(jìn)腰椎間盤突出癥狀的緩解。?

2、鈣不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有：魚、奶及奶制品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

3、蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養(yǎng)素。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆制品等。?

4、維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。

日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

5、維生素C能增強(qiáng)腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強(qiáng)度，多食維生素C也能達(dá)到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果。維生素C含量多的食物有紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。

6、每日睡前、晨起飲用蜂蜜水、淡鹽水可有效地防止便秘。?

由于過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，應(yīng)限制飲食，保持體重，避免過胖。