2025.11.10 GOODNOON

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我和我老公是從大學(xué)本科就在一起了，

感情基礎(chǔ)還是很深厚的。

我們研究生畢業(yè)后，我進入單位工作，

他出國讀博，次年生下了我們的孩子。

也多虧了靠譜的公婆，孩子出生、老公脫產(chǎn)讀博，

資金方面我們都沒有太多顧慮。

一切看似美滿，但是到目前我只覺得婚姻生活讓我疲憊不堪。

首先，他已三年沒有畢業(yè)，近期也在忙答辯的事情，

讀博的強度讓他感覺壓力很大，

總是覺得自己沒有工作，在家里沒有話語權(quán)，

家里人聊天一談到錢，他會變得非常敏感。

一言不合就吵架，還埋怨家里人不理解他，一直給他施壓。

其次，我們倆都是屬于吵架不服輸?shù)娜耍?/p>

從人生規(guī)劃、家庭生活、人品性格，我們都吵過。

我承認我自己也是有問題，

有時候情緒上頭了，也會說一些氣話，

但跟他相比我的攻擊力幾乎可以忽略。

不只是我，他跟他母親吵架，也是攻擊性很強。

吵過后他都會把原因歸咎到“壓力”二字，

是學(xué)業(yè)和家人的不理解讓他性格變得固執(zhí)、敏感。

他也總是說：“等到畢業(yè)出來工作，壓力沒那么大就好了。”

但真的會好嗎，我只覺得又會是一個新的坑。

我已經(jīng)疲倦了，倦于這種反反復(fù)復(fù)的爭吵，

他以前經(jīng)常性的爆發(fā)，

傷害我的那些話和那時的情緒都是真實存在的。

我是一個不怎么內(nèi)耗的人，

但我沒法釋懷那些情緒，

還有其他更過分的事情我就不在這里明說了。

他卻會埋怨我沒有付出還要經(jīng)常挑釁他吵架；

埋怨父母催促他趕緊畢業(yè)出來工作養(yǎng)家讓他壓力倍增。

我們一路的陪伴、幫他操持家庭，

外人輕飄飄的一句話就能打動他的心。

家里人經(jīng)常開導(dǎo)他，

他卻總是覺得我們在害他、嫌棄他，

我問候一句“這幾天要忙什么”，

他便立馬敏感起來，說我老是懷疑他，

不理解他的痛苦。我頓時覺得無語。

我能理解他，但是這樣的日子長此以往，

我自己也很痛苦。

分居或者離婚會是個好辦法嗎？

|仔哥解答：

你的文字里藏著滿滿的“心有余而力不足的疲憊感”。

明明已經(jīng)盡力去保持理解和包容的心態(tài)，

卻被對方的敏感以被施壓為由充滿攻擊性的一遍遍消耗。

尤其是結(jié)了婚卻無法陪伴在彼此身邊，孩子也有了。

這種“想放又舍不得，想留又痛苦”的拉扯，確實磨人。

眼下你們之間的問題無非兩個：

一個來自于你老公，抗壓能力太薄弱，

并且他不會用健康的方式應(yīng)對壓力，

另一個來自于你，面對他的情緒暴力，

你已經(jīng)處于崩潰的邊緣，

就差壓死駱駝的最后一根稻草了。

而深剖開來，可以分為三個關(guān)鍵問題：

第一是你老公已經(jīng)形成了把壓力轉(zhuǎn)移為你們責任的錯誤認知。

把自己在學(xué)業(yè)中的壓力認定為是你和家人的責任，

并且將此合理化為自己的攻擊行為。

如果沒有進行認知重塑，就算畢業(yè)了大概率也不會消失，

因為形成慣性的心態(tài)，只會以新的形式或借口出現(xiàn)。

比如以后工作壓力大，很可能還是會認為是你們的責任。

第二是你們之間溝通模式的僵化。

你也說了，你們都是在爭吵中不服輸?shù)娜恕?/strong>

這變相的讓你們的溝通變成了一種對抗而解決的心態(tài)。

第三是感恩、尊重和認可的失衡。

盡管你和他父母在事業(yè)和家庭中承擔了主要責任，

可卻沒有得到他相應(yīng)的感恩、尊重和認可，

反而被指責為你們強勢、催促和挑釁。

這其實就是一種典型的情感操縱，

以此逃避面對自己的行為后果。

因此，你首要的事情就是進行自我心理和情緒調(diào)整。

正如你說的你覺得自己也有問題，

我也承認夫妻矛盾不可能全部都是一方的問題。

但如果你的情緒反應(yīng)在我看來是被動性的，

它不是你主動性的刻意或惡意去攻擊對方。

而是在被對方攻擊下觸發(fā)的自我保護意識。

也就是說，你需要意識到這三點：

他把“壓力”變成了“傷害你的許可證”，

他的“敏感”也是一種自我保護意識，但卻刺向你，

“等畢業(yè)就好了”在我看來就像是畫餅，

因為他的問題從不是“讀博”，是“不會愛人”。

要意識到你在這件事上本質(zhì)上是沒錯的，

哪怕你有時候也有情緒反應(yīng)，

但都是人之常情，

99%的錯是來自于他總在用壓力綁架你。

有了以上三點認知作為底氣之后，

可以去和他進行一次深度溝通。

把彼此婚姻的問題攤開來協(xié)商解決方案。

以一起打破當前溝通惡性循環(huán)為主題去嘗試溝通。

然后擬定解決方式，比如嘗試建立“積分制暫停機制”。

比如當彼此感覺到氣氛不對，情緒隱隱作態(tài)時，

有一方提出暫停交流，彼此冷靜一下的時候。

另一方不能繼續(xù)說狠話，否則扣1分。

當有一方積累到10分時，

就采取斷聯(lián)分居一周作為懲罰。

累計三次就無條件離婚。

其次呢，可以商議建立無壓力相處時間。

比如每周安排1-2小時純粹的家庭時光，

明確規(guī)定不談學(xué)業(yè)、事業(yè)或家庭瑣事。

純粹的互相陪伴或陪孩子享受家庭陪伴時光。

再者呢，以后的交流里。

互相引導(dǎo)和支持彼此多說一些感恩的話，

多去表達對彼此的愛，多夸贊彼此。

還有就是可以私下和公婆進行協(xié)商，

請公婆暫時避免在他面前提及畢業(yè)和工作相關(guān)話題，

減輕他的被催促感。

剩下的就按上面先去執(zhí)行就可以了。

其實要說更細致還有很多方面可以說。

但歸根結(jié)底，目前你的想法已經(jīng)上升到分居或離婚了。

那我就簡單根據(jù)你的需求說幾點：

其一，評估你們這段感情的核心價值，

除了爭吵，你們之間是否還有積極的讓你覺得仍有價值的情感連接？

其二，考慮孩子的真實需求和自己的教育理念，

因為孩子需要的不只是形式上的完整家庭，

而是健康、溫暖的情感環(huán)境。

其三，其實也可以嘗試階段性分居，

比如設(shè)定3個月左右的時間分居各自進行自我調(diào)整。

作為最終是否離婚的冷靜期和關(guān)系修復(fù)機會觀察期。

其四，做好最差的打算，若真的非離婚不可。

還是得提前了解財產(chǎn)分割及子女撫養(yǎng)權(quán)等的相關(guān)法律程序。

怎么說呢，每段婚姻都有自己的波折吧。

而健康的關(guān)系應(yīng)該讓你們在風雨后見到彩虹，

而想要見到彩虹自然需要給與機會，

才能去判斷彼此是否能耐經(jīng)得起這段風雨。

而不管怎么說，永遠別忘了一件事：

每個人都值得被愛，尤其是被尊重的愛。

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