作者 | 牧羊

新中產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)清單，似乎總在不斷更新。

前些年，極限飛盤的九宮格幾乎占領(lǐng)了每個(gè)城市的足球場；去年的朋友圈里，最流行的是滑雪服和槳板；而今年，不少人開始轉(zhuǎn)向一種更安靜的運(yùn)動(dòng)——擲準(zhǔn)飛盤。

△ 2025 成都世運(yùn)會(huì)上，高爾夫飛盤入筐瞬間。（圖/Kyla 攝）

擲準(zhǔn)飛盤（ Disc Golf），也被稱為高爾夫飛盤，簡稱“飛高”。它沿用了高爾夫球的賽制與策略，以飛盤為主要道具，不追求激烈的身體對(duì)抗，而是講究精準(zhǔn)的拋盤技巧和對(duì)場地環(huán)境的掌握程度。

高爾夫球的高門檻將許多人拒之門外，極限飛盤的強(qiáng)對(duì)抗性開始讓人疲憊，高爾夫飛盤恰好在兩者之間，找到了一個(gè)微妙的平衡點(diǎn)。

在歐美國家，高爾夫飛盤有著獨(dú)立的職業(yè)賽事體系，如今國內(nèi)各類盤場和各種規(guī)模的比賽也在不斷涌現(xiàn)。無論是作為親子活動(dòng)、個(gè)人愛好還是運(yùn)動(dòng)需求，邊散步邊 玩 飛盤，已經(jīng)成為新中產(chǎn) 周末運(yùn)動(dòng)的潮流選擇。

△近五年來，高爾夫飛盤在全球各地的熱度都在不斷增長。（圖/Disc Golf Growth Report 2025）

雖然運(yùn)動(dòng)器材是飛盤，但飛高的玩法實(shí)際上更接近于高爾夫球。

與高爾夫球的目標(biāo)相似，飛高以最少的投擲量取勝。一個(gè)正式的高爾夫飛盤場地和高爾夫球場一樣包括18個(gè)洞，玩家需要用最少的投擲次數(shù)將飛盤送入幾十米甚至上百米開外的金屬目標(biāo)筐。

整個(gè)過程飛盤需要穿越樹林、繞過水塘、應(yīng)對(duì)坡度變化 ，只有擁有精準(zhǔn)的 拋擲技巧，才能讓飛盤越過障礙物到達(dá)指定位置。

△2025成都世運(yùn)會(huì)上，高爾夫飛盤運(yùn)動(dòng)員投擲飛盤。（圖/Kyla 攝）

不過相比之下，高爾夫飛盤仍然是一項(xiàng)對(duì)新手尤為友好的運(yùn)動(dòng)。

最先吸引人的，當(dāng)然是那些造型各異的飛盤本身。專業(yè)選手或許會(huì)有五顏六色不同功能的盤，每個(gè)盤都有專屬的飛行特性和使用場景。但是對(duì)于新手來說，100元以內(nèi)配齊兩枚基礎(chǔ)盤，馬上就能開始練習(xí)。

△高爾夫飛盤愛好者可能會(huì)配齊五顏六色不同功能的盤，但其實(shí)盤的選擇豐儉由人。（圖/牧羊 攝）

其次，飛高的玩法獨(dú)有優(yōu)勢(shì)。投擲、瞄準(zhǔn)等基礎(chǔ)動(dòng)作經(jīng)過簡單學(xué)習(xí)，一個(gè)小時(shí)內(nèi)就能迅速上手。稍微嘗試以后，一生愛套圈的中國人，對(duì)于飛盤投擲入筐的快感真的毫無抵抗力。

無論是玩 極限飛盤 還是高爾夫 球 ， 都 得搶訂一塊足球場 或高爾夫 球 場 ， 雖然 一小時(shí)幾百塊的費(fèi)用， 平攤到每個(gè)人頭上 可能 不多，但組局的壓力和成本 不低 。

但高爾夫飛盤的玩法十分靈活——一個(gè)人能練，兩個(gè)人能比，一群人能樂——終于不用再苦等到七八個(gè)朋友同時(shí)有空。

△三人一起玩高爾夫飛盤。（圖/視覺中國)

玩家們還可以在相關(guān)小程序上找到周邊收費(fèi)或免費(fèi)的場地，隨時(shí)想起，隨時(shí)就能找個(gè)地方扔兩盤，完美匹配了打工人被切割得支離破碎的周末時(shí)間。時(shí)間和經(jīng)濟(jì)成本綜合算下來，性價(jià)比極高。

不過高爾夫飛盤最特別之處，在于活動(dòng)場地與自然環(huán)境的和諧關(guān)系。

高爾夫球場通常經(jīng)過高度改造和維護(hù)，草坪定期修剪，中間可能還會(huì)鋪上供球車穿過的小路。但高爾夫飛盤的場地坐落在公共綠地或郊野等樹木繁茂的環(huán)境中，運(yùn)營投入成本較低，對(duì)場地的改動(dòng)也很小。

△新南威爾士科修斯科國家公園的高爾夫飛盤場地。（圖/視覺中國）

場地運(yùn)營者會(huì)巧妙利用現(xiàn)有的地形設(shè)置賽道，一棵樹、一個(gè)小坡就是讓賽道充滿挑戰(zhàn)和趣味的天然障礙，除了放置在地上的飛盤筐外，幾乎不會(huì)對(duì)環(huán)境造成任何負(fù)擔(dān)。

想要真正感受飛高的魅力，必須對(duì)周邊的自然環(huán)境足夠了解。比如，哪棵樹的枝葉最茂密、需要避開，哪片湖面的風(fēng)總是變幻莫測。這些在平常散步時(shí)根本不會(huì)關(guān)注的細(xì)節(jié)，在玩高爾夫飛盤時(shí)突然都成了需要認(rèn)真對(duì)待的“難題”。

△2025年高爾夫飛盤世錦賽的第13洞，共187米，飛盤掉進(jìn)湖中或飛到白線外都算出界。（圖/網(wǎng)頁截圖）

這種與自然 相處的體驗(yàn)，甚至讓運(yùn)動(dòng)過程變成了一種“冥想”。身處戶外，視線穿過重重樹影瞄準(zhǔn)目標(biāo)，感受擲出飛盤時(shí)的風(fēng)聲，當(dāng)飛盤落入筐內(nèi)，人與自然也似乎共同完成了一場默契合作。

前幾年大家熱衷玩飛盤，多少看中了它的社交屬性。朋友一起笑著鬧著，一場下來揮汗如雨，能把平日積攢的郁悶一掃而空。只是，極限飛盤的運(yùn)動(dòng)過程中不小的對(duì)抗性，并不能讓所有人適應(yīng)。

△極限飛盤，頗有對(duì)抗性。（圖/unsplash）

相比之下，高爾夫飛盤主要的動(dòng)作是行走、轉(zhuǎn)身和投擲，沒有劇烈的身體沖撞和跑跳，因此幾乎沒有年齡門檻。銀發(fā)群體可以在玩飛高的過程中進(jìn)行中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、保持大腦活躍，它甚至適合作為祖孫三代一起參與的親子活動(dòng)。

對(duì)于年輕人來說，既不用怕自己接不住盤拖累隊(duì)友，又能和朋友可以分享攻克一個(gè)難點(diǎn)后的快樂，還能保持一定的運(yùn)動(dòng)量——這完美契合了現(xiàn)今打工人的輕運(yùn)動(dòng)、輕社交需求。

更重要的是，高爾夫飛盤還是為焦慮的人“調(diào)脾氣”的運(yùn)動(dòng)。

接觸高爾夫飛盤兩年、參加過多項(xiàng)賽事后，袁教練告訴九行記者：“玩飛高不是在跟別人比，而是在跟自己比?！蓖瑘鐾婕一蛟S可以一次擲準(zhǔn)，但新手在不斷練習(xí)的過程中將桿數(shù)不斷降低，也能收獲成就感。

△如果飛盤落入視野不佳的草叢中，就要想辦法“破局”。（圖/Kyla 攝）

正因?yàn)椤肮珗@即球場”，無論是初學(xué)者還是熟練玩家，都有可能被一陣突如其來的風(fēng)、一次意外的撞樹，或是動(dòng)作上的微妙變化打亂原來的計(jì)劃，還有可能丟盤。

玩家不得不接受失誤和不確定性，管理好情緒，讓自己在最短時(shí)間內(nèi)冷靜下來，尋找最優(yōu)的補(bǔ)救方案。

這個(gè)過程 十分 磨 煉 心性 ，因?yàn)榧词股弦皇峙c目標(biāo)點(diǎn)距離 很遠(yuǎn) ，只要保持心態(tài)平和， 任何失誤都可以 在下一步 彌補(bǔ) 。

△飛盤進(jìn)筐帶來的成就感，可以讓人回味良久。（圖/牧羊 攝）

玩家在不斷調(diào)整姿勢(shì)、力度，適應(yīng)自然地形和風(fēng)速的過程中，心也隨之靜了下來。此時(shí)，高爾夫飛盤不僅是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，還為人們創(chuàng)造了一個(gè)不斷校準(zhǔn)內(nèi)心秩序感的空間。

擲準(zhǔn)進(jìn)筐自然是飛高的目標(biāo)，但在拋物線下落之前，全心全意觀察、計(jì)算著自然環(huán)境因素與自身力量的過程，同樣值得享受。每次投擲前后那幾秒鐘的專注，比什么減壓方式都管用。

正如高爾夫飛盤玩家在每一次投擲中尋找最優(yōu)方向，如今的都市人也在不斷嘗試新興運(yùn)動(dòng)來校準(zhǔn)生活方式。這代年輕人看似更熱衷于通過愛好和消費(fèi)來定義自我，而他們也總能在不斷試錯(cuò)的過程 中，擁抱那些更忠于自我的體驗(yàn)。

無論是滑雪、陸沖、越野跑還是高爾夫飛盤，所謂“新中產(chǎn)運(yùn)動(dòng)三件套”的不斷更迭，也不過是人們想在變化的環(huán)境中，找到讓自己最舒適的生活節(jié)奏。

參考資料：

1. How Far You Walk During Disc Golf Rounds & Why It's So Healthy | UDisc官網(wǎng)

2. Disc Golf Growth Report 2025 |UDisc官網(wǎng)

3. What is Disc Golf? A Complete Beginner's Guide |PDGA官網(wǎng)

4. Ethan AquinoC-hien.(2023). Establishing Disc Golf Course Best Practices: The Creation, Application and Evaluation for an Emerging Sport

編輯：曾寶氣；校對(duì)：河晏；排版：土土

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