大家好，我是老劉~

“咱們身體的血管，就像家里的水管，天氣一冷，水管容易被‘凍’住，水流就不暢了。我們的血管也是如此，低溫會(huì)讓它收縮、變脆，血液也更容易變得‘黏稠’。

這個(gè)時(shí)候，如果再加上幾個(gè)‘危險(xiǎn)動(dòng)作’，腦梗的風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)升高。

老劉和大家說(shuō)：為了安全過(guò)冬，有些習(xí)慣必須改掉~(yú)

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天涼后為何腦梗的人越來(lái)越多？

原因有三點(diǎn)：

第一，天氣寒冷直接導(dǎo)致血壓升高。

人的身體遇到冷空氣，血管會(huì)自然收縮，這是一種生理反應(yīng)。血管一收縮，管腔就變窄了，血液流過(guò)的壓力必然增大，造成血壓升高。

第二，天冷時(shí)身體容易處于缺水狀態(tài)。

天氣涼了，大家感覺(jué)不到口渴，主動(dòng)喝水就少了。這就導(dǎo)致身體血容量相對(duì)不足，血液隨之變得濃縮黏稠。

第三，天冷導(dǎo)致活動(dòng)量顯著減少。

寒冷天氣讓人們更愿意待在室內(nèi)，戶(hù)外活動(dòng)和日常走動(dòng)都減少了。長(zhǎng)時(shí)間坐著或躺著，會(huì)使全身的血液循環(huán)速度減慢，身體的新陳代謝水平也會(huì)降低。

理解了這三點(diǎn)，我們?cè)賮?lái)看醫(yī)生叮囑千萬(wàn)別做的4件事，就豁然開(kāi)朗了。

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醫(yī)生苦勸：天涼寧可打麻將，也別做這4件事

第一件：清晨猛地爬起來(lái)，立馬出門(mén)鍛煉

這是最危險(xiǎn)、最容易被忽視的一件事！經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，血液最黏稠；

如果一睜眼就猛地起身，會(huì)造成體位性低血壓，導(dǎo)致大腦供血不足。

老劉建議：

記住“三個(gè)一分鐘”——醒來(lái)后，先在床上躺一分鐘；

然后在床邊坐一分鐘；

最后雙腿下垂，在床沿再坐一分鐘。之后喝一杯溫開(kāi)水

等身體徹底“開(kāi)機(jī)”后，再考慮進(jìn)行溫和的室內(nèi)活動(dòng)或等太陽(yáng)出來(lái)后再出門(mén)鍛煉。

第二件：用力解大便

天氣干燥，加上活動(dòng)少，容易便秘。而用力屏氣排便時(shí)，腹壓會(huì)瞬間劇增，血壓也會(huì)隨之飆升，心臟負(fù)擔(dān)加重。

多吃富含纖維的蔬菜水果（如芹菜、香蕉），保證飲水，預(yù)防便秘。

第三件：三餐大口喝酒御寒

“喝口酒暖暖身子”是常見(jiàn)的誤區(qū)。酒精確實(shí)能刺激血管擴(kuò)張，讓人暫時(shí)感到發(fā)熱，但這種擴(kuò)張是暫時(shí)的，隨后血管會(huì)發(fā)生反跳性收縮，導(dǎo)致血壓更高。

老劉和你說(shuō)啊，御寒最好的方式是添衣和喝熱湯、熱粥。

第四件：洗完熱水澡立刻出門(mén)

浴室內(nèi)溫度高，全身血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。洗完澡后如果立刻接觸到室外的寒冷空氣，極易誘發(fā)腦梗。

老劉建議：洗澡前先讓浴室預(yù)熱，水溫不宜過(guò)高，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。洗完后務(wù)必在溫暖的室內(nèi)（如臥室）用毛巾擦干身體、穿好衣物，休息至少20-30分鐘，待身體體溫和血壓穩(wěn)定后，再考慮是否出門(mén)。

老劉和你說(shuō)：除了避開(kāi)上述3件事，還要做好以下幾件事

主動(dòng)喝水，稀釋血液：別等渴了再喝。早晚各一杯溫開(kāi)水，全天保證1500-2000毫升的飲水量。

注意保暖，尤其護(hù)好頭頸，相當(dāng)于給腦血管穿上了“保暖衣”。

飲食清淡，控制“三高”，是預(yù)防腦梗的根基。

好了，今天的內(nèi)容就到這里了，如果您喜歡，歡迎您轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的朋友~