我們這一生，常?；ê芏鄷r間變得“更好”，卻很少花時間去成為“自己”。

我們努力懂事、努力體面、努力不麻煩別人，努力把情緒壓下去，把恐懼藏起來，把野心關(guān)到黑暗里——最后卻換來：

這不是你的錯，而是你從未被允許完整地做自己。

在心理能量營中，我們看到太多人和小晴一樣：

他們以為自己需要更堅強、更努力，其實他們真正需要的，是把被壓抑的那一半找回來。

你的陰影不是敵人，而是你的資源、力量、天賦。
當你愿意一次真正走向自己的內(nèi)心，你的生命會以你想象不到的方式松開、轉(zhuǎn)動、更新。

這篇文章寫給正站在人生“想改變，卻不知道怎么開始”門口的你。

真正接納自己的陽光與陰影

—寫給小晴的咨詢反饋

01

小晴，看了你剛寫的咨詢反饋，盡管你說這個反饋對你來說著實不易，完美主義導(dǎo)致的拖延癥又犯了，經(jīng)歷了很多的糾結(jié)與內(nèi)耗，但最后當你告訴自己“現(xiàn)在就是最好的時候，一切都是最好的安排”的時候，你的反饋終于寫成，而確實也引發(fā)了我的這篇總結(jié)反饋?？吹搅税?，冥冥之中自有安排，一切都是剛剛好，不是一句空話，而是這個宇宙中真實發(fā)生的事情，而你的經(jīng)歷也正好說明了這一點。

在反饋中，你坦誠自己還沒有準備好全面深入探索自己的陰暗面，發(fā)現(xiàn)對自己的接納還是很有限，內(nèi)心中有很深的匱乏和不配得感，總覺得如果他人了解了你的“真面目”，似乎不太可能再喜歡你。你可以問問自己，真的嗎？

我經(jīng)常說一句話，其實，別人對待你的方式最終是由你對待自己的方式?jīng)Q定的。你的心理學背景讓你對自己的陰暗面探索有更多的欲求，這很好。只是，你可能確實需要從更深的潛意識層面要學會放下二元對立的判斷，學會從內(nèi)心真正接受雙我思維，整合我們性格的多面性。

在具體探索你的陰暗面之前，我倒很想和你分享一個故事——

據(jù)說，年輕的亞瑟國王被鄰國抓獲。鄰國的君主沒有殺他，并承諾，只要亞瑟可以回答一個非常難的問題，他就可以給亞瑟自由。

這個問題是：女人真正想要的是什么？

這個問題連最有見識的人都困惑難解，何況年輕的亞瑟。于是人們告訴他去請教一位老女巫，只有她才知道答案。女巫答應(yīng)回答他的問題，但他必須首先接受她的交換條件。這個條件是：讓自己和亞瑟王最高貴的圓桌武士之一、他最親近的朋友──加溫結(jié)婚。亞瑟王驚駭極了，他無法置信地看著女巫：駝背，丑陋不堪，只有一顆牙齒，渾身發(fā)出難聞的氣味……

亞瑟拒絕了，他不能因為自己讓他的朋友娶這樣的女人。

加溫知道這個消息后，對亞瑟說：“我同意和女巫結(jié)婚，對我來說，沒有比拯救你的生命更重要的了?！?/p>

于是婚禮宣布了。女巫也回答了亞瑟的問題：女人真正想要的是可以主宰自己的命運。

每個人都立即知道了女巫說出了真理，于是鄰國的君主放了亞瑟王，并給了他永遠的自由。來看看加溫和女巫的婚禮吧，這是怎樣的婚禮呀？加溫一如既往地溫文爾雅，而女巫卻在婚禮上表現(xiàn)出最丑陋的行為：用手抓東西吃，蓬頭垢面，用嘶啞的喉嚨大聲講話。她的言行舉止讓所有的人都感到惡心。為此，亞瑟王在無法解脫的極度痛苦中止不住地哭泣。

新婚的夜晚來臨，加溫依然堅強地面對可怕的處境。然而，走進新房，卻被眼前的景象驚呆了：一個他從沒見過的美麗少女半躺在婚床上！加溫如履夢境，不知這到底是怎么回事。

美女回答說，因為當她是個丑陋的女巫時，加溫對她非常體貼，于是她就讓自己在一天的時間里一半是丑陋的，另一半是美麗的。她問加溫，在白天和夜晚，你是想要哪一半呢？

多么殘酷的問題呀！加溫開始思考他的困境：是在白天向朋友們展現(xiàn)一個美麗的女人，而在夜里，在自己的屋子里，面對的是一個又老又丑如幽靈般的女巫？還是選擇白天擁有一個丑陋的女巫妻子，但在晚上與一個美麗的女人共度過親密的時光？

到這里，我建議小伙伴們都停下來閉上眼睛，想象一下，如果你是加溫，你會怎么選？你更愿意選擇白天是女巫，夜晚是美女，理由是妻子是自己的，不必愛慕虛榮，苦樂自知就可以了；還是選擇白天是美女，因為可以得到別人羨慕的目光，至于晚上，漆黑的屋子，美丑都無所謂了。

還有沒有第三選擇？

最后，我公布加溫的選擇。

加溫沒有做任何選擇，只是對他的妻子說，“既然女人最想要的是主宰自己的命運，那么就由你自己決定吧！”

到這里，你有什么感受？如果你是加溫的妻子，你會不會感受到真正的尊重？你愿不愿意真正放下心防，全然地靠近這個尊重你懂你的男人？

如果是，那么女巫的選擇和你一樣，女巫選擇不管白天黑夜，都是以自己的本來面目（美麗豐盛）來示人了。你也可以理解為，那個讓她成為丑陋女巫的魔法破除了。

那么，我想繼續(xù)追問，這個困住她的丑陋魔法是怎么破除的？為何當加溫選擇相信與放手的時候，她就能恢復(fù)自己美麗豐盛的本來面目呢？

我相信這個答案見仁見智。

我說說我的理解，這位女巫最先是以丑陋的一面示人的，也就是我們的陰暗面，這個時候很多男人都望而卻步，但是勇士加溫卻選擇了迎難而上，盡管動機是為了解救好友的生命，但這足以證明這個男人并不是只看重外在的淺薄貨色。

而當加溫看到女巫美女的一面時，他盡管表示了驚訝，但并沒有立即貪婪地馬上占有對方，而是真正去傾聽對方的故事，并且在對方給他選擇權(quán)的時候，他把選擇權(quán)還給了對方。這就證明他真正聽懂了女巫的答案，真正尊重對方的主體性和對自己命運的控制權(quán)，這樣的尊重值得女巫袒露她最真實的美好，因為他承受得起。

這個故事其實也反映了很多人的心聲：你如果渴望得到我最好的一面，那么，你需要承受我最糟糕的一面。這讓我想起了電影《影子大地》的那段經(jīng)典臺詞：“為何要愛？既然失去它是如此的痛苦。我在生命中有兩次抉擇，男孩，選擇安全；男人，選擇痛苦。現(xiàn)在的痛苦，有當時的快樂。這就是生命的交易?！?/strong>

痛苦是快樂的一部分。痛苦不是用來應(yīng)付的，盡管面對苦痛時，我們那么急切地想擺脫，逃離，戰(zhàn)勝，抑或是忘卻，我們唯獨沒有真正學著去平和的面對，真正認為他是快樂的一部分，甚至是生命不可割舍的部分，當我們身陷苦痛時，別急著去做些什么，就讓自己的身心去感覺，這種感覺的過程就是成長，這是男人的選擇。也是選擇那條通往心智成熟的少有人走的路。

其實，陰影也是陽光的一部分。所有的陽光背后都會有陰影，如果我們渴望擁抱陽光，那我們也無法拒絕陰影。相反，當我們真正敢于直面陰影，并且愿意去整合這個部分的時候，我們的人格才會真正的完整，才會真正活出旺盛的生命力與無限的彈性與韌性。

02

那么，小晴，你到底有怎樣的陰影人格呢？你如何來看待這些陰影呢？

這個問題需要你慢慢去探索。我們的團體咨詢只是給你的整合之路開了一扇窗，讓你看到了更多的整合可能，我相信，以你的勇猛精進和契而不舍，在這條不斷修訂和完整我們心靈地圖的路上，你一定會走得足夠遠足夠深。

我可以給你一個小小的例子做引導(dǎo)，歡迎這個游戲你繼續(xù)做下去。

我們在咨詢過程中提到你“功利性”的一面，我問你聽到自己有這一面的時候，你什么感覺？你說是“欣喜”，你渴望自己活出“功利”的一面，因為你厭倦了自己的“懂事，乖巧，不計較”的刻板印象，渴望活出攻擊性。

這很好！當你有這樣的主動性的時候，你會更容易完成你陰影部分的整合。因為，我們的陰影人格其實都不是單個存在的，這是一個系統(tǒng)，從點到面，我們可以挖出整個人格的龐大樹根與無限的資源。

比如說你的“功利”，其實恰恰證明了你是一個有野心有抱負的女孩，你不甘于平庸，你渴望做出一番事業(yè)，不需要驚天動地，但至少能夠讓自己無怨無悔對吧？所以，你才會為了一次考公的失敗耿耿于懷，才會為自己的可能不勝任而惴惴不安，這不是因為你小氣，而只是因為你在乎，你在乎每一次機會的把握，你渴望在每一次挑戰(zhàn)來臨的時候能夠充分準備，全力以赴不留遺憾。有這樣的心氣，有什么不好？這不正是陳老師反復(fù)強調(diào)的斯佳麗精神嗎？

也因為你的野心，你很自然會有點慕強，你渴望活出強者的面相，但是因為你對自己弱的面相不夠接納，反而你更多的能量被“恐弱”所消耗，一旦你能更坦然面對和袒露你脆弱的一面，其實你完全能夠更從容更自信地承認自己的“慕強”與“野心”，反而能活出一份坦坦蕩蕩的被討厭的勇氣。

從你的反饋來看，你已經(jīng)開始走上了這條路。開始了對自己陰影人格的更多探索與整合，這里其實藏著無盡的資源，無需評判，帶著一份覺察就好。

我相信來能量營的小伙伴們多多少少都是有“慕強”的一面的，因為我也有。我們都渴望成為更好的自己。只是，在接納自己不完美的面相，以及活出奇葩面相的路上，可能我比大家多走幾步而已。那么，讓我們更坦然面對自己的陽光與陰影，欣賞自己的陽光面，但也不回避不唾棄自己的陰暗面，相反，用覺察之光直照亮它，去完成自己陽光與陰影的整合，去欣賞自己的不完美，這樣，我們才能真正與那個真實，豐富和完整的自己相遇！

03

如果你在讀這篇文章的過程中，也看見了自己的一點影子，那么恭喜你——你已經(jīng)在靠近真正的自己。

陰影不可怕，不完美不可怕。
可怕的是，我們從未真正看過自己一眼。

心理能量營的團體咨詢，正是為此而存在。
在一個安全、溫暖、無評判的場域里，你可以放下盔甲，探索自己的陰影，感受被看見、被理解、被接住的體驗。

當你愿意走近自己的陰影，你就會走近自己的力量。
當你開始整合，你的人生也會開始松動，開始改變。

如果你準備好了——歡迎加入能量營，和我們一起擁抱陽光，也擁抱陰影，成為真正的自己。