這幾天讓人猝不及防的冷空氣接踵而至，大家恨不得每天裹著被子出門上班上學(xué)，這也讓很多人成為大街上行走困難、搖頭晃腦的“企鵝”之一。

（圖源Gifer）

中國家長對孩子的穿衣似乎有強迫癥，覺得小孩衣服穿得越多越好，總擔(dān)心孩子穿得不夠會凍著。從入秋后天氣轉(zhuǎn)涼開始，眾多家長們就開始忙碌起來，不斷給孩子加衣服。

國內(nèi)有句玩笑話是：有一種冷是奶奶（媽媽）覺得你冷，恨不得把幼小的孩子都包成一個粽子去上學(xué)。以至于近些年一到秋冬季節(jié)就會出現(xiàn)一個中國特色的疾病“捂熱綜合征”。

捂熱綜合征，就是嬰幼兒因為穿得太多，身體產(chǎn)生的熱量無法散發(fā)（孩子太小，熱的不行無法訴說也不會掙扎），最后導(dǎo)致孩子高熱、脫水、缺氧、昏迷，甚至呼吸、循環(huán)衰竭。

在經(jīng)濟文化落后的地區(qū)，每年都有孩子因“捂熱綜合征”喪命，有些孩子搶救過來了，也因落下腦損傷而造成終身殘疾。

另外還需要注意的一點，睡覺時衣服穿得過多、過熱還會增加嬰兒猝死的風(fēng)險（睡覺時避免過熱也是美國兒科學(xué)會對降低嬰兒猝死綜合癥的建議之一）。

其實，針對孩子們的秋冬季保暖問題，家長們大可不必擔(dān)心穿少了會受涼感冒。主要原因就是兒童體質(zhì)遠比成人耐寒，尤其是嬰幼兒更耐寒。我們先來看一張歐美孩子們在冰天雪地里的圖片。

如果說覺得人家歐美人與我們亞洲人體質(zhì)不一樣的話，那么再來感受一下我們后天研習(xí)院小朋友的每日生活常態(tài)。

這個視頻中的孩子和老師都穿的很少，已經(jīng)很難感受到這是在南方濕冷的冬季（長沙，一個東北人冬天到這里都直呼冷的地方）。但是可以從這張視頻截圖中孩子對面那位成年人的著裝，來感受到當(dāng)時的實際天氣情況。

我們這里的小朋友到了冬天基本上都是短袖或者長袖T恤，遇到極端天氣（下雪、冰凍）也只是再增加一件薄外套（項目老師也是同等狀況）。

為什么我們要這樣對待孩子呢？一方面為了提升孩子們身體素質(zhì)（提高免疫力），另一方面就是為了培養(yǎng)他們面對惡劣環(huán)境的意志力。

經(jīng)常有人看到孩子們冬天穿這么少的衣服很疑惑：就不怕他們受涼感冒發(fā)燒嗎？

實際上我們從不擔(dān)心這個問題，這樣做反而能夠讓孩子們的身體素質(zhì)更強，讓他們遠離感冒發(fā)燒。最近幾年的科學(xué)研究結(jié)果也為我們帶來充分依據(jù)。

嬰幼兒其實是比成人更加耐寒，這是有充分科學(xué)依據(jù)的。從近些年的科學(xué)研究看，新生兒誕生時體內(nèi)伴隨有大量的棕色脂肪（Brown adipose tissue，BAT）。

棕色脂肪與普通脂肪（白色脂肪）的功能不同。普通脂肪，也叫白色脂肪，可以簡單理解為棉衣。在御寒方面，白色脂肪只能起到隔絕外界寒冷的作用，而棕色脂肪不但可以阻隔外界寒冷，還可以自己發(fā)熱，就像電熱毯一樣。

棕色脂肪之所以能自己發(fā)熱，是因為它的結(jié)構(gòu)和白色脂肪不同。下面這張就是不同脂肪的結(jié)構(gòu)示意圖。

最左側(cè)的是棕色脂肪，最右側(cè)是白色脂肪，中間的是米色脂肪。它們最大的區(qū)別就是線粒體的多少，也就是細胞中那個顏色最深、像小肉蟲一樣的東西。很顯然棕色脂肪的線粒體是含量最多的。

線粒體是地球上動物的唯一能量發(fā)電站。大到獅子、老虎，小到原核生物、真菌，都是靠線粒體來活動的。線粒體工作時，會提供ATP（三磷酸腺苷），同時自身也產(chǎn)生一定量的熱量，這些熱量就是體溫的來源。

從下面這張棕色脂肪在嬰兒身上的分布圖可以看到，在嬰兒的頸部、主動脈、氣管和覆蓋心臟、腎臟的部分，還有背部大面積區(qū)域，都有棕色脂肪分布。這些棕色脂肪正好包裹在最嬰兒重要的器官周圍，很顯然這是人類數(shù)萬年進化的結(jié)果。

成年人在感覺冷的時候，會通過打寒顫來緩解冷的感受。寒顫的本質(zhì)是肌肉的高頻率收縮，會燃燒大量ATP（三磷酸腺苷）來產(chǎn)生熱量。但是嬰兒因為肌肉少，而且身體也不太受控，沒有條件打寒顫，只能靠這些棕色脂肪燃燒糖和脂肪酸來補充熱量。

嬰兒剛出生的時候，這些棕色脂肪大約占到體重的5%，這個量其實是很不少了。

我們可以把嬰兒的棕色脂肪想象成“電熱小馬甲”，也就是說每個嬰兒出生時都披著一個“電熱小馬甲”。正是因為“電熱小馬甲”的存在，才讓嬰幼兒比成人更耐寒。

反觀今天很多老人對嬰幼兒的保暖措施有點變態(tài)。經(jīng)常是屋里開著暖氣，室溫高到28℃，大人都穿了短袖，還要給自帶“電熱馬甲”的孩子裹了一層又一層，以至于最終出現(xiàn)孩子被熱到進醫(yī)院搶救。

通俗點說，棕色脂肪就像一個燃燒爐，糖和脂肪酸就像煤塊一樣被一批批送進爐子里燃燒，由此產(chǎn)生的熱量讓人不懼寒冷。理論上這個燃燒爐還會將血液中大量的葡萄糖消耗掉，也就大大降低了患糖尿病的風(fēng)險。

如果說人體自身的棕色脂肪有這么好的功能，那自然就不應(yīng)該有那么多肥胖現(xiàn)象，以及大量的糖尿病患者出現(xiàn)才對，但是實際上又不是這樣。這主要是因為人在成年之后，棕色脂肪已經(jīng)快消失殆盡，只在鎖骨和背部還殘留一點點（成人占比只有0.05%-0.10%）。

那么，有沒有可能讓成人增加棕色脂肪來預(yù)防相關(guān)疾病呢？從科學(xué)實驗來看，最好的方法就是挨凍。另外，還有個比較有效的方法，就是短時間高強度運動，尤其是力量訓(xùn)練。

后天研習(xí)院的孩子和項目老師冬天穿這么少，同時每天都進行大量運動（快速爬山、輪胎運動），正好符合通過挨凍與力量訓(xùn)練來增加人體棕色脂肪的科學(xué)論證。

2025年11月18日晨練場景，室外溫度7℃

現(xiàn)在這里的孩子很少有冬天感冒發(fā)燒的情況出現(xiàn)（偶然出現(xiàn)過一晚就好）。而那些一開始家長說有鼻炎的孩子，來這里后一個個都沒看到有什么鼻炎癥狀了。

之前有經(jīng)常遇到降溫就感冒發(fā)燒的孩子，來這后就在沒出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況了。私下里他還經(jīng)常懷念以前一遇到天氣降溫，就感冒發(fā)燒的日子（這樣就不用上學(xué)了）。

看來，中國那句古話“夏練三伏，冬練三九”，還是很有道理的。

我家剛3歲的孩子穿一件夏季單衣在冬日的北京街頭

（2023年11月27日）

其實嬰幼兒普遍比成人耐寒，也是歐美等國家的家長比較普遍的認可的事實。比如歐美的小孩經(jīng)常光腳在戶外雪地里爬和跑，小孩比家長穿的少。俄羅斯的孩子更彪悍，幼兒園的小朋友就要在冬天的雪地里洗澡，也難怪俄羅斯人被稱為戰(zhàn)斗民族。

小朋友天生更耐凍，適當(dāng)?shù)亟?jīng)受一些寒冷的考驗，反而對免疫力提升有好處。穿衣過多除了有“捂熱綜合征”風(fēng)險外，還會限制孩子的肢體活動，讓孩子得不到充分的運動鍛煉。這反倒不利于身體健康（降低了兒童的抵抗力），也就更容易帶來冷熱交替時感冒的風(fēng)險。

希望這篇文章能給正在帶小朋友的爸爸媽媽、爺爺奶奶、外公外婆們一些啟發(fā)，在秋冬季節(jié)適當(dāng)讓孩子的衣物少一些，不要再有大人覺得冷，小孩子也一定冷的觀念了。

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