文｜菁媽

懷胎十月，我們外人看到的是媽媽的子宮被撐大，但其實媽媽身體還有七個明顯的變化。

哪七個呢？

第一個：生殖系統(tǒng)的變化

這個是最明顯是最突出的，也就是肚子變大。

第二個：乳房出現(xiàn)變化

因為要為孩子出生以后喂母乳，所以乳房也會變大。

第三個：血流量會增多

媽媽在懷孕之后整個血容量會增多。

第四個：消化系統(tǒng)會出現(xiàn)變化

媽媽在懷孕的時候，胃腸的運動和肌張力都會減弱，所以媽媽就會感覺容易便秘。

第五個：泌尿系統(tǒng)也出現(xiàn)變化

媽媽在懷孕的時候經(jīng)常會覺得尿急，其實就是因為膀胱被占位了。

第六個：內(nèi)分泌系統(tǒng)變化也很大

各種雌激素、孕激素分泌量增多。

第七個：皮膚表面的變化

比如說容易長妊娠紋，腹中線變黑等等，這就是皮膚的變化。

所以媽媽懷胎十月身體出現(xiàn)的各種變化，在產(chǎn)后坐月子就希望這些變化能夠慢慢地恢復到正常。

而產(chǎn)后坐月子到底要坐幾天呢？

我們說月子好像就是一個月應該坐30天，其實孩子一個月就出月子了，但是產(chǎn)婦一個月還出不了月子，坐月子主要針對的是媽媽，而不是孩子。

產(chǎn)后坐月子，是順產(chǎn)的話至少是42天也就是6個星期。在坐月子的時候不能過于勞累，因為過于勞累的話可能子宮會脫垂，而我們的子宮恢復到產(chǎn)前的正常狀態(tài)，至少是需要42天，所以順產(chǎn)的媽媽坐月子至少要42天。

但是如果媽媽是剖腹產(chǎn)的話，還要考慮傷口的愈合，腹部用力要更遲一些，建議剖腹產(chǎn)至少要坐56天的月子，也就是8個星期。

而現(xiàn)在還有醫(yī)生建議媽媽產(chǎn)后坐月子要坐100天，就是因為現(xiàn)在有一些是高齡產(chǎn)婦，高齡產(chǎn)婦本身自己的身體狀況就不太好，再加上懷孕生孩子可以說是氣血也傷了，身體也傷了，再加上高齡產(chǎn)婦更有可能是剖腹產(chǎn)。

所以懷孕坐月子到底要坐幾天，少的至少是42天，多的可能要100天。那坐月子到底要怎么做才能讓身體更好地恢復呢？

產(chǎn)后坐月子，怎么才能夠把月子坐好而不是坐廢？媽媽要注意這幾點

第一點：營養(yǎng)均衡，不要瞎進補

媽媽順產(chǎn)生了孩子后就喝些小米粥，紅糖雞蛋和爛的面條，因為我們剛剛生了孩子之后，身體還比較虛弱，不能夠大吃大喝，也不能大補。

而剖腹產(chǎn)要排氣之后才能吃一些東西，千萬不要天天喝各種濃湯，豬蹄湯，鯽魚湯，可能會導致堵奶，也不要天天大魚大肉地吃，容易導致我們便秘。

不要吃蜂王漿，或者說是人參等等這些大補的東西。

生完孩子不要著急地補，只要是吃進去都是有營養(yǎng)的，盡量吃容易消化的食物，每天要多喝水，也要吃一些蔬菜，盡量避免便秘。

第二點：生完孩子之后要做好傷口的護理

比如說順產(chǎn)有側(cè)切或者是撕裂傷的話一定要溫水來清洗，有時候醫(yī)生還會建議消毒。

剖腹產(chǎn)的話，一定要保持腹部傷口的干燥，千萬不要沾水，咳嗽大笑的時候壓住傷口的兩側(cè)，減少牽拉痛。

剖腹產(chǎn)的話有一些是需要拆線的，到拆線的時候就去醫(yī)院繼續(xù)拆線。

第三點：不能不動也不能瞎動

也就是我們生孩子，如果是順產(chǎn)當天就要下床，剖腹產(chǎn)第2天就要下床，稍微走動一下，避免血栓的形成。但是又不能過于劇烈的運動，特別是不要老是抱著孩子或者是自己搬重物，很可能會導致子宮脫垂。

第四點：盡早進行盆底肌的恢復

產(chǎn)后第一周就可以進行收縮肛門和陰道，做一些凱格爾運動，有助于我們產(chǎn)后的恢復。

月子坐得好坐得對，媽媽產(chǎn)后才能避免落下月子病。

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