“我身上其他地方都挺白的，怎么屁股這么尷尬？夏天泳衣一穿，別人肯定以為我洗澡沒搓干凈！”小薇在浴室里對(duì)著鏡子左扭右扭，耳根都紅了。她忍不住用手去搓，指尖傳來粗糙的觸感，像兩片干涸的土地，再怎么用力也搓不掉那層灰褐色。

她想起去年海邊度假，閨蜜們穿著亮色比基尼在沙灘上奔跑，她卻只能躲在遮陽傘下，生怕那兩團(tuán)暗沉暴露在陽光下。今年好不容易鼓起勇氣計(jì)劃去游泳，結(jié)果鏡子里的自己依舊“黑白分明”。她甚至開始懷疑，是不是自己真的不夠講衛(wèi)生，可每天洗澡她都重點(diǎn)關(guān)照臀部，肥皂、沐浴露、去角質(zhì)輪番上陣，皮膚卻被折騰得又干又癢，黑印子卻紋絲不動(dòng)。苦惱之下，她只能長嘆一口氣，把新買的漂亮泳衣再次塞進(jìn)衣柜最底層。

其實(shí)，像小薇這樣“臉白屁股黑”的女生不在少數(shù)。浴室昏黃燈光下，多少姑娘突然發(fā)現(xiàn)自己臀后兩塊暗沉，心里咯噔一下，又不好意思問別人。其實(shí)，這叫‘坐骨部位色素沉著’，90%不是病，是日子坐出來的。

黑印子哪來的？先別怪洗澡刷不干凈

色素沉著說白了，就是皮膚為了“自?！绷粝碌暮圹E。臀部兩塊圓潤突出的坐骨結(jié)節(jié)，正好負(fù)責(zé)把上半身重量傳到椅子上。長時(shí)間受壓，局部血流減少，微血管循環(huán)不暢，角質(zhì)細(xì)胞處于輕度缺氧狀態(tài)，酪氨酸酶活性悄悄升高，于是黑色素合成增加；再加上褲子、坐墊、車座子的摩擦，日復(fù)一日，像不停給皮膚“擦火柴”，顏色自然越來越深。

辦公室人群、司機(jī)、學(xué)生、電競玩家，通通中招。更尷尬的是，女生骨盆比男生寬，屁股受力面積更大，黑印往往比男生明顯。

如果嫌丑，其實(shí)改善方法并不神秘——每小時(shí)起身活動(dòng)兩分鐘，給屁股“松口氣”；選軟硬適中的坐墊，避免過硬木板或塌陷沙發(fā)；洗澡時(shí)用37℃溫水輕柔打圈，別拿粗鹽、檸檬“暴力拋光”，免得屏障受損反變黑。至于美白精華，可以用含煙酰胺、傳明酸的產(chǎn)品，但得做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備——色素沉積在基底層，想淡化至少兩三個(gè)月。

屁股大是天生的嗎？

色素說完，再說形狀。很多人對(duì)著鏡子感嘆：“我上半身不胖，可屁股像附帶兩個(gè)安全氣囊，一坐下就攤成餅?！敝痉植?0%靠遺傳，決定你是“蘋果”還是“梨”。

研究找出了幾個(gè)“翹臀基因”：KLF14、RSPO3、HMGA2，它們指揮脂肪細(xì)胞往臀部分化，也影響骨盆寬度。非洲裔女性普遍臀肌豐滿、上翹；東亞女性骨盆相對(duì)窄，脂肪更容易側(cè)漏成“假胯寬”。不過，先天只是藍(lán)圖，后天肌肉決定“挺不挺”。

臀大肌、臀中肌長期不用，會(huì)松會(huì)塌，脂肪失去支撐，屁股看起來就像兩張煎餅。好消息是，肌肉可以通過訓(xùn)練“回彈”——不必去健身房擼鐵，家里一張瑜伽墊就行：側(cè)臥抬腿、蚌式、臀橋、后撤箭步蹲，每周四次、每次十五分鐘，堅(jiān)持兩個(gè)月，臀線會(huì)上提1-2厘米，褲子立刻沒那么勒了。如果想減脂，別只節(jié)食，節(jié)食會(huì)讓臀肌流失更快，搭配快走、爬樓梯、橢圓機(jī)，把心率維持在“170-年齡”左右，脂肪減了，肌肉形狀還在，屁股自然緊致。

屁股大更容易生孩子？

老話常把“大屁股”與“好生養(yǎng)”畫等號(hào)，其實(shí)產(chǎn)科醫(yī)生的解釋更嚴(yán)謹(jǐn)：決定分娩難易的，是骨盆“出口尺寸”，而不是臀后脂肪。臀部豐滿的人，有的骨盆確實(shí)寬且淺，胎頭容易入盆；但也有人是脂肪厚，骨盆內(nèi)部照樣窄小，甚至因肥胖導(dǎo)致軟組織阻力大，反而增加難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

現(xiàn)代產(chǎn)科把“是否順產(chǎn)”歸納成六大因素：骨盆類型、胎兒大小、胎位、宮縮力度、母體合并癥、精神心理，任何一項(xiàng)不達(dá)標(biāo)都可能中轉(zhuǎn)剖宮產(chǎn)。換句話說，屁股大≠順產(chǎn)直通車，關(guān)鍵還是控制體重、定期產(chǎn)檢、聽從專業(yè)評(píng)估。孕婦若想減少“久坐臀黑”，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下游泳、孕婦瑜伽，既鍛煉盆底肌，又改善血液循環(huán)；每天用溫水輕揉臀部，穿純棉透氣內(nèi)褲，避免厚坐墊悶出汗，色素也能淡些。