劉大爺今年70歲，罹患高血壓多年時間，期間一直服用降壓藥，他也有定期監(jiān)測血壓的好習(xí)慣，所以血壓控制的還算穩(wěn)定。

最近一段時間天氣變涼，他發(fā)現(xiàn)自己的血壓飆到180mmHg，這給他嚇得夠嗆，害怕自己因血壓太高而中風(fēng)，于是多補(bǔ)了一顆降壓藥。

沒想到，吃完藥沒多久他就突然失去了意識，整個人暈倒在地上。送到醫(yī)院一查，血壓僅有100/50mmHg。了解過往史后，醫(yī)生認(rèn)為與他擅自增加服藥量相關(guān)。

經(jīng)過治療，劉大爺?shù)难獕汉芸旎謴?fù)正常，沒多久就出院了。出院時醫(yī)生叮囑他出現(xiàn)血壓波動切不可擅自增加藥量，有問題要及時來醫(yī)院。

一、冬季是高血壓患者最危險的季節(jié)！

血壓在一年四季呈秋冬高、春夏低的特點(diǎn)，其中冬天是一年中血壓的最高峰期。因冬季天氣寒冷，身體為了維持體溫和溫度循環(huán)會收縮外周血管，導(dǎo)致外周阻力增加，讓血壓上升。且體內(nèi)的交感神經(jīng)系統(tǒng)、腎素-血管緊張素系統(tǒng)會在寒冷刺激下活躍，促使血管收縮、水鈉潴留，進(jìn)而讓血壓上升。

研究發(fā)現(xiàn)，冬季氣溫每下降1℃，血壓會上升1.3/0.6mmHg。血壓波動過大帶來的主要危險是并發(fā)癥增加，如腦出血、缺血性卒中、心梗以及急性左心衰等癥發(fā)生風(fēng)險均會上升。尤其是刮風(fēng)降溫時，心梗的發(fā)生率會明顯上升。本身處于過度疲勞、緊張、激動狀態(tài)下，血壓更容易上升，不良后果的發(fā)生風(fēng)險也會顯著增加。

以下的兩類人，更容易受到血壓波動影響，冬季一定要多留心。

? 老年高血壓患者：老年高血壓因本身動脈彈性較差，更容易受到溫度變化的影響，所以在冬季一定要多關(guān)注血壓。

? 慢性腎臟病患者：腎臟疾病患者很容易出現(xiàn)水鈉潴留，影響血管通透性，這樣一來很容易讓血壓上升，血壓的調(diào)節(jié)功能也會受到一定影響。

二、高血壓患者過冬攻略，關(guān)鍵在這6點(diǎn)！

冬季血壓的確容易波動，了解了這個問題之后，就需要學(xué)習(xí)如何應(yīng)對了。想要讓冬季血壓控制穩(wěn)定，學(xué)會這幾個好習(xí)慣非常重要！

1、保暖是首要任務(wù)

外出時一定要佩戴帽子、圍巾，腳上最好穿棉鞋，讓頭頸部、足部都保持溫暖。身體在收到寒冷刺激后會通過神經(jīng)反射讓血管收縮，從而讓血壓上升，做好保暖工作后即可避免這個問題。

2、嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥

冬季出現(xiàn)血壓波動是很正常的，患者一定不要盲目自行調(diào)整用藥。發(fā)現(xiàn)血壓有異常波動后要第一時間去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇是否調(diào)整用藥。

3、加強(qiáng)飲食、運(yùn)動管理

冬天天氣寒冷，很多人在這個季節(jié)會大量攝入高熱量的食物，或是暴飲暴食，但這個行為非常危險，很容易會導(dǎo)致身體肥胖，從而讓血壓上升。在冬季飲食也要注意營養(yǎng)均衡、少油少鹽。

另外，即便是天氣寒冷，也別把運(yùn)動落下。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動可消耗體內(nèi)多余的熱量，避免身體肥胖，對控制血壓有一定的積極作用。

4、晨練要注意避冷

很多老年人喜歡早上很早起來鍛煉，但在冬天一定要避免過早鍛煉。早晨的空氣內(nèi)有刺骨的寒意，會給血管帶來不良刺激，容易讓血壓驟升。建議高血壓患者冬季要減少戶外活動的時間，最好在下午2點(diǎn)之后適當(dāng)活動，這個時候的溫度相對會溫暖一些。

5、情緒管理很重要

冬天是很容易出現(xiàn)情緒問題的季節(jié)，很多人在冬天會感覺消極、失落，而保持情緒愉悅對控制血壓平穩(wěn)是非常重要的。無論是大悲還是大喜，都容易讓血壓大幅度波動。當(dāng)感覺自己情緒不好時，可以試著與人溝通，或是外出走走散散心等，都可以幫助紓解壓力，改善情緒。

6、做好血壓的監(jiān)測

高血壓患者無論在什么季節(jié)都需要監(jiān)測自己的血壓變化，冬季波動較大的時候更加需要。建議可早晚監(jiān)測血壓，如若血壓一直很穩(wěn)定的話則無需擔(dān)心，波動較大則建議就醫(yī)咨詢醫(yī)生。

冬天是個難捱的季節(jié)，尤其是對于患有心腦血管疾病的人群來說，一定要多關(guān)注身體變化，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。同時，日常要保持良好的生活習(xí)慣，避免因不良習(xí)慣而讓病情失控。

參考資料：

[1] 《天氣驟冷，血壓開始“抬頭”了？》.上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院2025-10-22

[2] 《天氣一冷血壓就升高？穩(wěn)住秋冬血壓，記住這幾點(diǎn)》.中國醫(yī)學(xué)論壇報今日循環(huán)2022-10-22

[3] 《冬季防治高血壓，記牢“6項注意”》.醫(yī)脈通心血管2024-12-14

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