通訊員：王雯琦

——經(jīng)濟(jì)學(xué)類2505班開展“學(xué)會與情緒共處”主題心理班會

　　為幫助同學(xué)們正確認(rèn)識壓力、科學(xué)應(yīng)對壓力，呵護(hù)心理健康成長，近日，經(jīng)濟(jì)2505班在博學(xué)主樓舉辦以“學(xué)會與情緒共處”為主題的心理健康教育班會，此次班會由心理委員張同心主持，經(jīng)濟(jì)學(xué)類2505全體同學(xué)參與，共同探索調(diào)整情緒的有效路徑。

　　第一幕：啟程·情緒初印象。

　　心理委員邀請大家用一個‘天氣符號’來形容此刻的心情。 李曉宇同學(xué)分享自己的情緒，大家都全神貫注積極聆聽積極參與�；顒佑秒[喻的方式降低分享真實情緒的門檻，生動有趣，快速將大家的注意力引向內(nèi)心感受。緊接著心委播放一段《頭腦特工隊》的精華片段，展示喜怒哀樂等基本情緒如何在一個人的內(nèi)心世界里互動和運作。

　　第二幕：探索·遇見情緒朋友。

　　同學(xué)們通過體驗式活動，深入覺察和表達(dá)情緒，理解情緒的積極意義。張同心讓所有同學(xué)回想最近一次印象深刻的情緒體驗，將同學(xué)分成小組，討論為什么會有這種情緒，如何解決。

　　第三幕：共處·安頓情緒朋友 。

　　學(xué)習(xí)并體驗情緒調(diào)節(jié)技巧正念呼吸 。心委為大家播放舒緩的音樂，大家舒服地坐好，雙腳平放地面，雙手自然放在腿上，輕輕閉上眼睛， 感受屁股和椅子接觸的感覺，感受腳和地面接觸的感覺 將注意力帶到呼吸上，感受鼻腔的感覺，腹部的起伏，慢慢地平復(fù)情緒 ，接納情緒，學(xué)會在情緒來臨后平靜化解。

　　在當(dāng)前學(xué)業(yè)壓力與社會期待并重的環(huán)境下，學(xué)生常常因不善于處理負(fù)面情緒而陷入焦慮與迷茫。本次班會通過藝術(shù)表達(dá)、認(rèn)知重構(gòu)和正念體驗等環(huán)節(jié)，核心意義在于實現(xiàn)三大轉(zhuǎn)變：首先，是從“對抗”到“接納”的認(rèn)知轉(zhuǎn)變，引導(dǎo)學(xué)生理解憤怒、悲傷等情緒的積極價值，破除對負(fù)面情緒的污名化，減輕心理負(fù)擔(dān)。其次，是從“壓抑”到“表達(dá)”的能力轉(zhuǎn)變，為學(xué)生提供了安全的情感出口和實用的調(diào)節(jié)工具，提升了他們的情緒覺察與管理能力，這是構(gòu)建心理韌性的基石。最終，是實現(xiàn)從“孤立”到“聯(lián)結(jié)”的氛圍轉(zhuǎn)變，當(dāng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)彼此的內(nèi)心世界如此相似，班級的共情與支持文化便得以滋養(yǎng)。