現(xiàn)在冬季氣溫變化大，是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，所以我們經(jīng)常會看到心梗，腦梗，中風(fēng)的字眼出現(xiàn)在我們的生活中。

而對于這些重大疾病的發(fā)生，是突然的，猝不及防的，所以在我們沒有做好充分準(zhǔn)備的時候發(fā)生，無論是自己發(fā)病還是親人發(fā)病，都無疑是沉重的打擊，因為一旦發(fā)生重大的心血管疾病，給身體帶來的沖擊是不小的。

而在如今的生活里，腦梗已然成為威脅中老年人健康的“頭號殺手”之一。

這種疾病發(fā)作突然，一旦救治不及時，就可能留下偏癱、失語等嚴(yán)重后遺癥，甚至直接奪走生命。

很多人覺得腦梗的發(fā)生是突然的，可實際上它并非毫無征兆，而是長期不良生活習(xí)慣累積的結(jié)果，尤其是飲食習(xí)慣。

那么，腦梗究竟是怎么一回事呢？

簡單來講，腦梗就是腦部血管被血栓堵塞，導(dǎo)致腦組織缺血缺氧而壞死。

血管健康是預(yù)防腦梗的關(guān)鍵，而飲食又直接影響著血管狀態(tài)，高油、高鹽、高糖等不合理的飲食結(jié)構(gòu)，會慢慢損傷血管，讓血栓形成的風(fēng)險大大增加，最終誘發(fā)腦梗。

除了飲食，高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，以及吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動、長期熬夜等不良習(xí)慣，也都是誘發(fā)腦梗的重要禍根。

今天咱們就來好好說說，誘發(fā)腦梗的禍根都有哪些，其中這3種食物堪稱“禍?zhǔn)住保綍r一定要盡量少吃。

不過在這些因素里，飲食是我們最容易控制的，所以一定要把好飲食這道關(guān)。

1 高鹽食物

很多人以為高鹽食物就是放很多鹽，其實并不僅僅如此，還有一些包裝食品，例如大家經(jīng)常吃到的咸菜、腌肉，大家需要特別注意，生活中不少“隱形高鹽”食物。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，成年人每天的食鹽攝入量應(yīng)不超過5克，可我國很多人的攝入量都遠(yuǎn)超這個標(biāo)準(zhǔn)。

主要是因為高鹽飲食會讓體內(nèi)鈉離子含量升高，導(dǎo)致水鈉潴留，進(jìn)而使血壓升高。

如果身體里面發(fā)生長期高血壓，這種情況下會不斷沖擊血管壁，讓我們的血管壁變得脆弱、失去彈性，還會促使動脈粥樣硬化斑塊形成。

當(dāng)這些斑塊脫落的時候，就可能隨著血液流動堵塞腦部血管，引發(fā)腦梗。

像我們常吃的醬菜、臘肉、咸魚等食物，加工零食如薯片、辣條以及餐館里的菜肴，這些都屬于含鹽量都比較高的食品，我們平時吃的時候一定要控制食用量。

2 高糖食物

高糖食物也是我們需要重點警惕的，現(xiàn)在大家的生活水平提高了，很多甜的食物也五花八門的，基本我們能接觸到的大部分食物都含有不少的糖和熱量，例如含糖飲料、蛋糕、甜點等甜食也越來越受大家喜愛，可這些高糖食物卻是血管健康的“隱形殺手”。

如果大家持續(xù)吃一些高糖食物，這些攝入過多的糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在血管壁上，加速動脈粥樣硬化的進(jìn)程。

大家需要注意，高糖飲食還會導(dǎo)致血糖升高，長期高血糖會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，讓血液黏稠度增加，更容易形成血栓。

所以說糖尿病患者發(fā)生腦梗的風(fēng)險是比普通人高很多的，這和長期高糖飲食導(dǎo)致的血糖失控密切相關(guān)，大家平時要盡量少喝含糖飲料，少吃甜點、糖果等，減少添加糖的攝入。

3 反式脂肪酸含量高的食物

日常生活中大家經(jīng)常會接觸一些反式脂肪多的食物，反式脂肪酸是一種對人體危害極大的脂肪，它主要來源于人造黃油、起酥油、油炸食品以及一些加工糕點。

當(dāng)然反式脂肪酸會升高血液中的“壞膽固醇”，也就是低密度脂蛋白膽固醇，降低“好膽固醇”，也就是高密度脂蛋白膽固醇，促使膽固醇在血管壁上沉積，形成動脈粥樣硬化斑塊。

大家需要格外重視的是，這些斑塊一旦破裂，就會形成血栓堵塞血管，引發(fā)腦梗，像炸雞、薯條、油條、奶油蛋糕、酥皮面包等食物，都可能含有較多反式脂肪酸，平時一定要盡量少吃。

購買包裝食品時還要注意查看配料表，避開含有“人造奶油”“起酥油”“氫化植物油”等成分的食物。

大家除了要少吃以上3種食物，預(yù)防腦梗還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如日常大家可以堅持適量運(yùn)動，像散步、慢跑、太極拳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性。

日常保持規(guī)律作息，避免長期熬夜，讓血管得到充分休息，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，積極戒煙限酒，減少對血管的刺激，日常也要定期進(jìn)行體檢，監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)問題及時干預(yù)。

總之，腦梗的發(fā)生并非一蹴而就，而是長期不良生活習(xí)慣的累積，飲食作為其中的關(guān)鍵因素，我們一定要重視起來，少吃高鹽、高糖、反式脂肪酸含量高的食物，搭配健康的生活方式，才能更好地守護(hù)血管健康，遠(yuǎn)離腦梗的威脅。

快點下面鏈接

看更多健康科普知識吧！