你的身材，就是你的年齡。這句話(huà)深刻詮釋了體形與年齡之間的關(guān)系。優(yōu)雅的氣質(zhì)集中在肩部，而年輕的活力則體現(xiàn)在背部和腹部。好身材，如同時(shí)間一般，是珍稀且不可多得的奢侈品。

上班好處太多了，尤為顯著的就是你會(huì)收獲一枚好身材。

因?yàn)樯习?，?qiáng)迫讓你作息規(guī)律，增加運(yùn)動(dòng)量，需要你走路，奔跑，爬樓梯等等，讓你運(yùn)動(dòng)，也就可以減肥了。

"能管理好體重的人,才能管理好人生。"——馮唐
好身材不是一蹴而就的，需要的是數(shù)日如一日的堅(jiān)持。只要你能夠管住自己的嘴，邁開(kāi)自己的腿，你也能輕松擁有好身材！

1

上班不久坐。

如果一整天都在坐著，一天又一天，想一想，你的骨盆再堅(jiān)硬都可以變形，因?yàn)轶w重壓在骨盆上，久而久之，骨盆變大變寬。

身材比例失調(diào)就不好看了。

不運(yùn)動(dòng)，久坐，脂肪也會(huì)慢慢囤積在臀部，大腿，腰部，肚子上。

所以防止大屁股，肥胖，就要多起來(lái)走一走，動(dòng)一動(dòng)。

2

上班快步走。

只要有走路的時(shí)間，就可以快步走，抓緊時(shí)間不吃飯，還可以甩掉你身體的多余脂肪。

有機(jī)會(huì)就快步走。

3

少穿寬松的衣服褲子。

選擇合身的衣服，可以提醒你，變胖了，該減減了。

寬松衣服，不會(huì)讓你有這種感覺(jué)，變胖了也發(fā)覺(jué)不了。沒(méi)有了參考，就失去了減肥的動(dòng)力。

4

能夠減少吃零食的機(jī)會(huì)。

辦公室里沒(méi)什么零食吃，也不能吃太多，帶太多。

大部分時(shí)間只能喝水，可以減少熱量的攝入。

5

充分有腦力勞動(dòng)。

上班要做項(xiàng)目，解決問(wèn)題，與別人討論，決策等等，十分消耗腦力勞動(dòng)。

腦力勞動(dòng)也需要你的能量供給，所以可以燃燒很多卡路里。

6

按時(shí)吃三餐。

三餐規(guī)律，可以讓你的腸胃，身體不失衡。讓你保持健康的身體，均勻的身材。

7

逼自己早睡早起。

早點(diǎn)睡覺(jué)早點(diǎn)起床，規(guī)律作息，可以讓你的內(nèi)分泌平衡，減少肥胖的可能。

不要熬夜，熬夜多了，身體吃不消就會(huì)紊亂。

8

每天都很忙碌。

根本沒(méi)有機(jī)會(huì)胖起來(lái)。

動(dòng)起來(lái)，就是肥胖的克星。

不管是腦力勞動(dòng)，還是體力勞動(dòng)。

主要你不要懶，就可以慢慢減肥成功。

9

午睡不可少。

給自己半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，讓午睡，給你充電。

10

保持自己的形象，身材。

去上班，我會(huì)覺(jué)得有人看，有人監(jiān)督，影響不好，會(huì)被說(shuō)，所以就會(huì)用心打扮自己，讓自己的身材與穿著打扮更美。

11

心態(tài)會(huì)變得積極。

上班以后的心態(tài)變好，變積極。而不是沉默寡言，避免壓抑自己。

12

整個(gè)人會(huì)更主動(dòng)。

主動(dòng)讓你行動(dòng)起來(lái)，才能夠瘦下來(lái)。

13

上下班可以讓你多走幾步。

能不開(kāi)車(chē)，就不開(kāi)車(chē)，綠色出行更快捷，更健康。

14

會(huì)不自覺(jué)的看到別人的好身材。

15

沒(méi)有東西吃，只能喝水，不斷喝水。

多喝水（一天8杯水），沒(méi)有壞處，促進(jìn)消化，同時(shí)也可以排毒。

16

適當(dāng)?shù)膲毫?，可以讓你減肥。

有壓力，才能有動(dòng)力，有壓力更利于減肥的順利進(jìn)行。

17

上班穿漂亮衣服。

上班一定要好好打扮自己，穿漂亮衣服，讓自己每天美美噠。

18

忙碌讓你沒(méi)心思想其他的。

沒(méi)時(shí)間胡思亂想，思考別人怎么看你，別人怎么說(shuō)你等等。

19

一天太累，沒(méi)有機(jī)會(huì)失眠。

怎么會(huì)有時(shí)間失眠呢，倒頭就睡。

因?yàn)橐惶斓墓ぷ魈哿?，沒(méi)有時(shí)間想別的。

這讓生活變得踏實(shí)。

20

別吃太飽。

一頓飯不要吃太飽，會(huì)難受，同時(shí)也會(huì)讓你攝入過(guò)量熱量，轉(zhuǎn)化為脂肪。

21

堅(jiān)持良好的體態(tài)。

練習(xí)你的體態(tài)，可以讓你變美，減少肥胖的幾率。

比如抬頭挺胸可以預(yù)防雙下巴，小肚子，駝背等。

"管住體重，就是管住人生。中年人的體面，不是穿多貴的衣服，而是能掌控自己的身體。減重5%，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低50%；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，患抑郁癥概率比普通人低70%。雕刻身材，就是在雕刻人生——最好的開(kāi)始時(shí)間，一個(gè)是十年前，一個(gè)是現(xiàn)在。"
作家馮唐說(shuō)：
“中年之后，能管理好體重的人，才是真正的狠角色?！?br/>