人生短暫，眨眼就退休，轉(zhuǎn)身就一輩子。60歲以上退休族，如果這7條全占，你就是一個大聰明，太厲害了：

1、運動自律、規(guī)律，不過度運動。60歲以上的人一定要自律，要堅持規(guī)律運動，不過度運動，這樣身體才能健康。

吃完飯不要懶得運動，腿腳一定要勤動，哪怕慢走，也比躺著強。生命在于運動，對于老人依舊管用。運動可以讓你精神愉悅，通氣血，防止下肢動脈血栓，提高心肺功能，強壯骨骼，增加骨密度。

疾走，慢跑，可以提高心肺功能；健美操、太極拳、瑜伽可以提高身體的柔韌度和平衡力。力量訓(xùn)練可以增加肌肉和骨密度。每天都疾走、打太極拳和力量訓(xùn)練的老人，最聰明，健康長壽不是夢。

2、三餐規(guī)律，不挑食，胃口好，身體就好。老人不適合一日二餐，容易讓血糖突然升高，空腹時間太長，容易低血糖。老人三頓飯，八分飽，什么都吃，不挑食，營養(yǎng)均衡少得病，甚至不得病。

3、安排午睡半個小時左右，保護心臟。老人午睡30分鐘左右，可以讓心臟休息一下，因為人體最累的器官就是心臟，已經(jīng)跳動60多年了，中午適度休息，對心臟有好處，也不會影響晚上的睡眠。

4、早睡早起，不熬夜，精神飽滿，身體硬朗。睡眠質(zhì)量好，免疫力就好，可以對抗各種疾病和流感。老人不熬夜，早睡早起，深度睡眠在7個小時以上，幾乎沒有半夜突然醒來的時候，一夜到天亮，這就甩同齡人好幾條街，厲害！

5、有的小樂趣，日子有盼頭。退休后閑暇時間多了，一定要小愛好，小樂趣，這樣才能打發(fā)時間，日子也有奔頭。

退休后，不要圍著子孫轉(zhuǎn)，你不是為子女服務(wù)的，你要享受生活，因為余生不長，明天和意外不知道哪個先來，該享受就要享受，否則真的來不及了。

5、老朋友常相聚，聊聊天，喝喝茶，說說心里話，交流退休感悟，可以讓你的退休生活豐富多彩，不枯燥，不單調(diào)。

歐美老人不靠子女養(yǎng)老，他們長壽人口多，這些老人很少有失能的，就因為他們和老朋友經(jīng)常聚會，互相問候，互相關(guān)心，相處融洽，心情狀態(tài)好，心理健康，身體健康，長壽老人比比皆是。

6、喜歡做家務(wù)，和老伴一起分擔(dān)家務(wù)。人到晚年，你和你的老伴都是老年人了，要一起做家務(wù)，不要把家務(wù)推給一個人，畢竟老伴也不年輕了。

樂于做家務(wù)的老人，身體好，和老伴的感情好，夫妻恩愛，日子越過越滋味。尤其是老年男性，一定不要當(dāng)甩手掌柜的，要關(guān)心老伴，心疼老伴，就一起做家務(wù)。

調(diào)查顯示，每周做家務(wù)1-2次，全因死亡率下降約30%；3次約40%，5次以上達50%。男性參與重型家務(wù)可降低全因死亡風(fēng)險71%，輕型家務(wù)降低癌癥死亡率67%。

陪老伴買菜，你拎著菜，尤其是買重量沉的東西，一定要幫老伴拎著，暖心。

7、不再摳摳搜搜過日子。你前半生辛苦打拼，舍不得吃，舍不得穿，60多歲了，子女結(jié)婚了，你的任務(wù)也完成，一定要好好享受生活，不要再摳摳搜搜過日子了，因為再不享受真的來不及了。

想旅游，趁腿腳好，說走就走，不要等，等有時間了，等錢充裕了，等孫子再大一點，你永遠不要等，你不在家，地球照樣轉(zhuǎn)，我就不信，你旅游一個星期，你的子孫還能吃不上飯？他們可能比你在的時候還好！

不要舍不得吃，水果就吃蘋果、香蕉、梨老三樣，你要買點高端水果嘗嘗；別舍不得吃羊肉牛肉，海鮮，吃不了多少，該買就買。衣服喜歡就買，別總穿10年前舊衣服。

吃到肚子里才是你的，穿在身上才是你的，人這輩子，生不帶來死不帶去，別到時候把存款變遺產(chǎn)給子女，他們不一定領(lǐng)情。

60歲以上退休族，如果上面的7條全占，你就是一個大聰明，太厲害了。大家覺得呢，歡迎評論交流，謝謝你！