剛從川西的“金色海洋”里回來(lái)！7天繞著四姑娘山、稻城亞丁轉(zhuǎn)了一圈，每天都在“被美景砸暈”——雙橋溝的紅杉林鎏金似火，丹巴藏寨的玉米串曬成燈籠，稻城的楊樹林鋪成金色隧道，連亞丁的牛奶海都映著彩林的影子。這篇把“7日行程+秘境打卡+避坑指南”扒得明明白白，跟著走，你也能把川西的秋天拍成童話大片～

行程總思路：從“淺秋”到“濃秋”，慢慢適應(yīng)海拔

川西秋天的精華在“海拔梯度”里——先從2000米的成都過(guò)渡，再到3000米的四姑娘山，最后到4000米的稻城亞丁，7天循序漸進(jìn)，基本不會(huì)高反。全程以“金色”為線索：紅杉、楊樹林、藏寨曬秋、草原金黃，每天都有不同的“童話場(chǎng)景”。

Day1：成都集合｜把胃先交給川西的煙火

路線：抵達(dá)成都→逛寬窄巷子/錦里→吃地道川菜

第一天別著急趕路，在成都適應(yīng)節(jié)奏，順便把“出發(fā)前的饞癮”解了。

請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多18字）

必做3件事（為旅程熱身）

1. 逛寬窄巷子拍“川西序曲” ：找巷子里的“川西民居”門頭，青瓦白墻配著三角梅，提前感受藏式風(fēng)情的前奏，買個(gè)糖油果子當(dāng)零食，甜滋滋的；

2. 吃“明婷飯店”的川菜 ：本地人常去的蒼蠅館子，腦花豆腐、火爆腰花超下飯，人均50元吃到撐，提前讓腸胃適應(yīng)“重口味”，后面吃藏餐更能接受；

3. 買“高反物資” ：去藥店買紅景天（提前1天吃）、葡萄糖口服液，再備兩罐氧氣瓶（成都買25元/罐，比景區(qū)便宜一半），別嫌麻煩，后面能救命。

住宿：選春熙路附近，晚上逛太古里，看IFS爬墻熊貓，為第二天出發(fā)攢體力。

Day2：成都→四姑娘山（雙橋溝）｜闖進(jìn)紅杉金色隧道

路線：成都→都江堰→臥龍→四姑娘山雙橋溝（車程4.5小時(shí)）→逛雙橋溝

早上8點(diǎn)從成都出發(fā)，沿途會(huì)經(jīng)過(guò)臥龍峽谷，秋天的峽谷兩岸開始變黃，像提前打開川西的“金色盲盒”。下午1點(diǎn)左右到雙橋溝，直接沖核心景點(diǎn)。

必做3件事（金色高光時(shí)刻）

1. 紅杉林拍“雪山鎏金” ：雙橋溝的紅杉全黃了，陽(yáng)光透過(guò)枝葉灑在棧道上，遠(yuǎn)處幺妹峰（6250米）的雪頂閃著光，站在樹林中間，拍“人物+紅杉+雪山”的三層構(gòu)圖，朋友圈直接被問(wèn)爆；

2. 布達(dá)拉峰看“瑪尼堆映雪山” ：下車走5分鐘到湖邊，藏民堆的瑪尼堆上掛著經(jīng)幡，湖水把布達(dá)拉峰的影子映得清清楚楚，用手機(jī)橫屏拍，像對(duì)稱的油畫；

3. 四姑娜措喂“圓滾滾土撥鼠” ：帶點(diǎn)面包屑（別多喂！），土撥鼠會(huì)從洞里探出頭，肥嘟嘟的身子站著要吃的，拍照別靠太近，它們跑起來(lái)像小炮彈。

傍晚彩蛋：住日隆鎮(zhèn)（景區(qū)門口），吃藏式牦牛肉火鍋，配青稞餅，湯鮮到舔碗，人均60元。

Day3：四姑娘山（長(zhǎng)坪溝）→丹巴甲居藏寨｜藏寨里的曬秋童話

路線：長(zhǎng)坪溝輕徒步→驅(qū)車2小時(shí)到丹巴甲居藏寨（車程2小時(shí)）

上午先去長(zhǎng)坪溝走“輕徒步路線”，5km平路，沿途看幺妹峰的近景；下午去丹巴藏寨，感受“人文+自然”的金色。

必做3件事（藏式秋味）

1. 長(zhǎng)坪溝枯樹灘拍“雪山倒影” ：枯樹泡在清澈的溪水里，幺妹峰的影子映在水面，像打碎的鏡子，蹲下來(lái)拍近景，水涼但值得；

2.甲居藏寨拍“曬秋燈籠” ：藏寨的屋頂上曬滿玉米、辣椒，金黃的玉米串像燈籠掛在屋檐下，選2號(hào)觀景臺(tái)拍全景，藏寨錯(cuò)落有致地嵌在彩林里，像童話里的村莊；

3. 進(jìn)藏民家喝“酥油茶” ：找一家掛著“家訪”牌子的藏家，10元喝一壺酥油茶，配糌粑，藏媽媽會(huì)教你揉糌粑，聊藏寨的故事，超治愈。

住宿：住藏寨民宿，選帶露臺(tái)的房間，晚上看星星落在藏寨的屋頂上，安靜又浪漫。

Day4：丹巴→塔公草原→新都橋｜草原與雪山的金色對(duì)話

路線：丹巴→八美鎮(zhèn)→塔公草原→新都橋（車程3.5小時(shí)）

請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多18字）

請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多18字）

請(qǐng)點(diǎn)擊輸入圖片描述（最多18字）

今天的路線是“金色升級(jí)”——從藏寨的小金黃，到草原的大金黃，沿途會(huì)經(jīng)過(guò)“墨石公園”，但別停留太久，重點(diǎn)在塔公草原。

必做3件事（草原高光）

1. 塔公草原看“雅拉雪山鎏金” ：下午3點(diǎn)到草原，陽(yáng)光把雅拉雪山（5820米）的雪頂染成金色，草原上的牦牛像黑色的棋子，站在經(jīng)幡旁拍，風(fēng)把經(jīng)幡吹起來(lái)，動(dòng)態(tài)感超足；

2. 塔公寺拍“寺與雪山同框” ：寺廟的金頂在陽(yáng)光下閃著光，站在寺廟門口，把雅拉雪山放在金頂后面，拍“信仰與自然”的合影，不用門票，進(jìn)去別穿太暴露；

3. 新都橋拍“十里楊樹林” ：傍晚到新都橋，沿國(guó)道318走，兩邊的楊樹林全黃了，陽(yáng)光斜照時(shí)，樹影拉得很長(zhǎng)，開車慢一點(diǎn)，隨手拍都是“公路大片”。

美食：新都橋吃“高原鱈魚”，現(xiàn)撈現(xiàn)煮，湯鮮到掉眉毛，人均80元，別點(diǎn)太多，后面還有好吃的。

Day5：新都橋→理塘→稻城縣｜穿越萬(wàn)畝金色楊樹林

路線：新都橋→理塘→稻城縣（車程6小時(shí)）

今天會(huì)翻越高爾寺山、剪子彎山，海拔逐漸升到4000米，注意別跑跳。沿途的“萬(wàn)畝楊樹林”是今天的重頭戲，秋天全黃了，像穿越金色隧道。

必做3件事（楊樹林童話）

1. 理塘吃“牦牛肉蓋飯” ：理塘是“世界高城”，但別擔(dān)心高反，找一家“倉(cāng)央閣”餐廳，牦牛肉蓋飯的肉超多，配酸菜，人均35元，吃飽再趕路；

2. 稻城萬(wàn)畝楊樹林拍“金色隧道” ：下午4點(diǎn)左右到楊樹林，陽(yáng)光透過(guò)枝葉灑成碎金，走在樹林里，腳步聲混著落葉聲，拍“背影照”，風(fēng)拂過(guò)頭發(fā)，超有氛圍感；

3. 稻城縣逛“藏式老街” ：買個(gè)藏式小掛飾，比如綠松石手鏈，30元/條，再買瓶氧氣瓶（稻城30元/罐），為第二天亞丁行程做準(zhǔn)備。

住宿：住稻城縣中心，海拔3700米，晚上別洗頭，避免高反。

Day6：稻城縣→稻城亞?。ǘ叹€）｜仙乃日下的珍珠海

路線：稻城→稻城亞丁景區(qū)→沖古寺→珍珠海（車程1.5小時(shí)，徒步3km）

今天走亞丁短線，難度低，海拔3900-4100米，主要看“仙乃日雪山+珍珠?！保m應(yīng)高海拔，為第二天長(zhǎng)線做準(zhǔn)備。

必做3件事（雪山湖景）

1. 沖古寺拍“仙乃日晨霧” ：早上8點(diǎn)進(jìn)景區(qū)，坐觀光車到?jīng)_古寺，晨霧沒(méi)散時(shí)，仙乃日雪山（6032米）藏在霧里，像害羞的巨人，等霧散一點(diǎn)再拍，雪山露頂超震撼；

2. 珍珠海拍“雪山倒影” ：徒步1.5km到珍珠海，湖水把仙乃日的影子映得清清楚楚，湖邊的瑪尼堆上掛著經(jīng)幡，拍“人物+倒影”，穿淺色衣服更出片；

3. 沖古草甸看“松鼠跳枝” ：草甸上的松鼠不怕人，會(huì)從你手邊叼走面包屑，拍小視頻超可愛(ài)，別喂太多，保護(hù)它們的習(xí)性。

傍晚彩蛋：住亞丁村，海拔4000米，晚上看星空，銀河清晰得能看見(jiàn)星云，用手機(jī)就能拍。

Day7：稻城亞?。ㄩL(zhǎng)線）→稻城縣→返程｜把牛奶海的金色帶回家

路線：亞丁長(zhǎng)線（洛絨牛場(chǎng)→牛奶?！迳＃党痰境恰w成都

今天是“終極金色彩蛋”——洛絨牛場(chǎng)的草甸金黃，牛奶海的水映著彩林，五色海在陽(yáng)光下能變5種顏色，雖然要徒步10km，但看到的風(fēng)景能記一輩子。

必做3件事（終極浪漫）

1. 洛絨牛場(chǎng)拍“雪山草甸” ：早上7點(diǎn)出發(fā)，坐電瓶車到洛絨牛場(chǎng)，草甸金黃一片，遠(yuǎn)處的夏諾多吉雪山（5958米）閃著光，拍“全景照”，把草甸、雪山、牦牛都裝進(jìn)去；

2. 牛奶海拍“藍(lán)金撞色” ：徒步3km到牛奶海，湖水藍(lán)得發(fā)脆，岸邊的草甸金黃，坐在湖邊拍，風(fēng)里帶著雪山的清冽，累但值得；

?3. 五色?？础瓣?yáng)光變色” ：再爬1km到五色海，陽(yáng)光不同角度照下來(lái)，湖水會(huì)變藍(lán)、變綠、變金，拍延時(shí)視頻，記錄“大自然的調(diào)色盤”。

返程：下午2點(diǎn)開始下山，別趕太急，安全第一，晚上從稻城飛成都，結(jié)束7日金色童話。

超實(shí)用避坑指南（新手必看）

1. 高反別慌 ：提前1天吃紅景天，到高原后別跑跳、別洗頭，頭暈就吸氧氣瓶，一般1-2天就能適應(yīng)；

2. 交通選對(duì) ：要么自駕（選SUV，部分路段有碎石），要么報(bào)“小團(tuán)”（4-6人，靈活自由），別坐大巴（趕行程，玩不好）；

3. 穿搭公式 ：薄羽絨+毛衣+打底（熱了能脫），褲子穿加絨褲，鞋子穿防滑登山鞋（長(zhǎng)線徒步要防摔）；

4. 美食避雷 ：景區(qū)里的泡面30元/桶，提前帶巧克力、能量棒，藏餐別點(diǎn)太多（容易膩），酥油茶喝咸的（解膩防高反）。

川西的7天，不是“打卡式旅行”，是把自己放進(jìn)秋天里——在紅杉林里聽(tīng)風(fēng)，在藏寨里喝酥油茶，在草原上看雪山鎏金，在牛奶海邊發(fā)呆。如果你也想把秋天過(guò)成童話，這條路線真的能滿足你。

你最想和誰(shuí)一起去？評(píng)論區(qū)聊聊，說(shuō)不定能找到同行的搭子～