作者：主創(chuàng)團(tuán)·豬媽媽

一位媽媽說，感覺自己“快撐不下去了”

她的故事，或許大家并不陌生：

她剛剛經(jīng)歷公司裁員，雖然工作保住了，但因?yàn)槿耸咒J減，工作量陡增。

兒子上小學(xué)四年級(jí)，成績(jī)始終在中游打轉(zhuǎn)。

她很想帶孩子沖一沖，但又覺得自己分身乏術(shù)——

職場(chǎng)“被優(yōu)化”的風(fēng)險(xiǎn)依然存在；

每天上班像打仗一樣，回家還有忙不完的家務(wù)；

她還有一層隱憂：孩子大了，管太多，會(huì)不會(huì)產(chǎn)生逆反心理？

“之前已經(jīng)有'對(duì)著干'的情況了?！?/p>

思來想去，她做了一個(gè)很合理的決定——放手，將輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)的重任，交給985畢業(yè)、工作相對(duì)輕松的丈夫。

她以為這會(huì)是新的開始，沒想到，卻迎來了新一輪焦慮。

丈夫的“教育方法”，簡(jiǎn)單到讓她目瞪口呆。

“每天就對(duì)兒子重復(fù)念叨三句話：‘抓緊點(diǎn)’‘認(rèn)真點(diǎn)'‘好好學(xué)'，沒了！”

一段時(shí)間后，她忍不住去檢查孩子學(xué)習(xí)情況，發(fā)現(xiàn)作業(yè)敷衍、錯(cuò)誤百出，學(xué)過的內(nèi)容在孩子腦子里像一團(tuán)漿糊。

無(wú)奈、氣憤、委屈......種種情緒刷刷涌上心頭。

她只能再次接管。

這次，雖然在她的全力補(bǔ)救下，孩子的成績(jī)、習(xí)慣都漸漸有了起色，但她內(nèi)心卻更加郁悶了。

她感到一種強(qiáng)烈的疲憊和不公平：

“都是因?yàn)槔瞎唤o力，我才被孩子綁得這么死！

但凡他能多分擔(dān)一點(diǎn)，我就能安安心心投入到工作上，就不用每件事都這么累、這么難......”

而丈夫呢，不但沒看到她的壓力和付出，反而認(rèn)為是她要求太高、太過強(qiáng)勢(shì)；甚至抱怨道：“就是你一天把家里氣氛搞這么緊張。”

讀到這兒，如果你是這位媽媽，會(huì)是什么感受？

我想，這種“一個(gè)人戰(zhàn)斗”“費(fèi)力還不討好”的感覺，對(duì)很多媽媽來說，都太熟悉了。

我們多么希望有人能看見自己的努力，體諒這其中的不易，在自己快沉下去時(shí)，能伸出手拉一把；

沒有誰(shuí)真想當(dāng)什么“超人媽媽”，我們只不過是希望這個(gè)家能更好；

當(dāng)身后真的空無(wú)一人時(shí)，那種感覺真的委屈又絕望。

最后，我們才走向了無(wú)數(shù)家庭都在上演的劇本：

本是在努力尋找問題的出口，卻最終都將手指向了對(duì)方——一個(gè)聲音在我們腦海里反復(fù)回響：“這都是你的問題！”

我們開始陷入一個(gè)思維的“沼澤”，堅(jiān)定地認(rèn)為：

不是自己，而是別人，在主導(dǎo)著事件和關(guān)系的走向，決定了我們生活的幸福度。

“都是你的問題”，是困住我們的思維沼澤

我們總?cè)滩蛔∠搿岸际悄愕腻e(cuò)”，是大腦很愛編織這樣的故事：

“如果不是他那樣做，我就不會(huì)這么痛苦；

如果孩子自覺些，生活就能美好些；

丈夫就應(yīng)該體貼負(fù)責(zé)；

孩子就應(yīng)該聽話自律！

事業(yè)就應(yīng)該蒸蒸日上?！?/p>

但這其實(shí)是一些常見的思維誤區(qū)：

1、因果思維——簡(jiǎn)單歸因的陷阱

我們很容易陷入線性的因果想象：

“都是老公管太松，孩子成績(jī)才不好?！?/p>

“都是教育孩子牽扯我精力，工作才做不好。”

但真實(shí)的生活，真有這么簡(jiǎn)單的因果嗎？

孩子的成績(jī)，可能同時(shí)受方法、興趣、關(guān)系、教育理念等多重影響；

事業(yè)瓶頸，也可能與行業(yè)趨勢(shì)、個(gè)人能力、精力分配、公司環(huán)境、家庭情感支持等多種因素相關(guān)。

生活中的每個(gè)人、每件事，都在互相影響、互相塑造。

如果一個(gè)媽媽掌控欲特別強(qiáng)，我們不該只問：“她為什么這么控制？”

或許也該問：“丈夫和孩子的什么行為，促使她不得不控制？

而她的控制，又引發(fā)了對(duì)方怎樣的反應(yīng)？

這個(gè)循環(huán)是怎么發(fā)生，怎么一步步強(qiáng)化和維持下去的？”

事實(shí)是，每個(gè)人既是受害者，也無(wú)意中成了問題的推動(dòng)者。

如果只揪住一點(diǎn)，就以為看清了系統(tǒng)全貌；

那反而堵死了解決問題的真正路徑。

2、對(duì)錯(cuò)思維——關(guān)系對(duì)立的開端

一旦戴上“因果”的眼鏡，緊跟著就會(huì)衍生出“對(duì)錯(cuò)判斷”。

我們急于找出“元兇”——誰(shuí)得為不理想的結(jié)果負(fù)責(zé)。

但麻煩的是，那個(gè)被你認(rèn)定“錯(cuò)”的人，通常也是一樣的思路：

認(rèn)為自己很冤枉；

認(rèn)為是你的錯(cuò)（比如，嘮叨、施壓），才導(dǎo)致了他當(dāng)下的行為（比如，逃避、反抗）。

這時(shí)，關(guān)系就不再是合作，而變成了無(wú)休止的審判和對(duì)抗。

原本最該并肩戰(zhàn)斗的人，早忘了“共同目標(biāo)”，開始站上“拳擊臺(tái)”對(duì)打。

誰(shuí)也不敢先放下自己防御的拳頭；

因?yàn)檎l(shuí)都害怕成為那個(gè)做“錯(cuò)的人”。

3、應(yīng)該思維——精神痛苦的枷鎖

回到那位媽媽的故事，我問她：“如果就按照丈夫的方式，不好嗎？”

她反駁道：“難道他再用點(diǎn)心，把孩子成績(jī)弄上去，不應(yīng)該嗎？孩子好，我也好，他也受益啊?！?/p>

我說：“是的，但看起來，孩子成績(jī)沒那么好，你老公也能接受。

也就是說，孩子必須成績(jī)好，更像是你的理想，而非‘他們的需求’?！?/p>

她沉默了很久，回道：“哎，我明白了，是老公和兒子要的，跟我不一樣?！?/p>

是的，“別人的需求，跟我們的需求不一樣”——這才是關(guān)系中最直白的真相。

我們心中有再多的“應(yīng)該”：

孩子應(yīng)該自覺學(xué)習(xí)、伴侶應(yīng)該主動(dòng)分擔(dān)、同事應(yīng)該積極配合......

現(xiàn)實(shí)都未必按照我們“理想的劇本”走。

當(dāng)我們深陷“都是你的錯(cuò)”里，每一個(gè)掙扎的動(dòng)作，都在加速下陷。

越是用力指責(zé)伴侶、督促孩子，就越感到孤獨(dú)、疲憊和無(wú)助。

只有看見這種差異，放下“對(duì)錯(cuò)”和“應(yīng)該”，才能真正走出這片思維的沼澤。

不說“都是你的錯(cuò)”，還能怎么做？

——難道“都是我的錯(cuò)”？

看到這里，你可能會(huì)感到無(wú)力，甚至有些憤懣：

“我明白了，不能總說‘都是你的錯(cuò)’?？呻y道要說‘都是我的錯(cuò)’嗎？

我已經(jīng)付出了這么多，這么累，憑什么總是要我改變呢？”

這恰恰是問題的關(guān)鍵:

停止說“都是你的錯(cuò)”，絕不是轉(zhuǎn)向“都是我的錯(cuò)”。

這兩種說法，看似方向相反，實(shí)則同源——都在找一個(gè)單一的“罪魁禍?zhǔn)住保?br/>為復(fù)雜問題背鍋。

可真正出問題的，往往不是“某個(gè)人”，而是人與人之間形成的，那個(gè)看不見、摸不著，卻又無(wú)處不在的“關(guān)系模式”。

要解決問題，就別再問：“這到底是誰(shuí)的錯(cuò)？”；

而要開始問：“我們之間，正發(fā)生什么？這個(gè)互動(dòng)模式，如何把大家困住？”

1、以觀察“相處模式”開始

你可以嘗試梳理你們的“相處模式”：

比如，文章開頭那位媽媽的家庭，劇本大致是這樣的：

媽媽的劇本：

焦慮孩子成績(jī)→ 親自上陣，高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求 → 感到疲憊不堪，抱怨丈夫不作為 → 丈夫回避或?qū)?→ 媽媽更焦慮，更用力地控制 → 孩子逆反/丈夫疏遠(yuǎn) → 媽媽驗(yàn)證了“果然沒人可靠”的想法，絕望感加深。

爸爸的劇本：

不認(rèn)同妻子的目標(biāo)→ 用“簡(jiǎn)單三句話”敷衍，以逃避觀念沖突→被嫌棄，用“你太緊張”來反擊 → 妻子更生氣，接管一切 → 爸爸驗(yàn)證了“我怎么做都不對(duì)，不如不做”的想法，更加退縮。

孩子的劇本：

感受到媽媽的壓力和焦慮，但很難達(dá)成媽媽設(shè)定的目標(biāo)→ 用“拖拉”“敷衍”“逆反”來表達(dá)不適和反抗 → 成績(jī)波動(dòng) → 媽媽更焦慮，管控升級(jí) → 孩子驗(yàn)證了“學(xué)習(xí)是為媽媽學(xué)的”想法，內(nèi)在動(dòng)力被進(jìn)一步削弱。

看，每個(gè)人都在用自己的方式“努力生活”，但每個(gè)人的行為，都成了刺激對(duì)方做出更極端反應(yīng)的催化劑。

這里面沒有誰(shuí)是純粹的“糟糕的人”，但所有人都一起創(chuàng)造并維持了一個(gè)“糟糕的局面”。

他們的共同敵人，從來不是彼此，而是這個(gè)讓他們痛苦不堪的互動(dòng)模式。

2、從“微小改變”著手

那要怎樣打破這種循環(huán)呢？

其實(shí)不需要什么驚天動(dòng)地的舉措，只需要某一個(gè)環(huán)節(jié)的松動(dòng)。

對(duì)于媽媽而言，那個(gè)“微小改變”可能是：

①明確需求，而非指責(zé)：把“你從來就不操心”換成“我希望每周能有三個(gè)晚上，由你全權(quán)負(fù)責(zé)孩子的作業(yè)，這期間我絕不插手。這樣我能處理工作，或單純休息一下?！?/p>

②降低標(biāo)準(zhǔn)，嘗試放手：直面內(nèi)心的焦慮，“我為什么不能接受丈夫用自己的方式去管孩子？我在怕什么？”

我們?cè)较胝瓶厝?，可能越什么都抓不住——因?yàn)槲覀儫o(wú)法控制別人，精力也有限。當(dāng)我們放棄一些，反而能得到更多。

對(duì)于爸爸而言，那個(gè)“微小改變”可能是：

①主動(dòng)介入，而非等待指令：不要等妻子下“命令”，可以主動(dòng)說，“這周這兩天的輔導(dǎo)我來，你有什么要交代的嗎？”這傳遞的是“我們一起”的信號(hào)。

②分享過程，而非只給結(jié)果：輔導(dǎo)時(shí)可以和妻子分享：“今天我發(fā)現(xiàn)孩子數(shù)學(xué)應(yīng)用題思路打不開，我用了畫圖法，他好像有點(diǎn)開竅。”這能讓妻子感受到你的參與和思考，而不只是一個(gè)敷衍的結(jié)果。

這個(gè)“微小改變”無(wú)論是什么，由誰(shuí)做出，核心都是：要主動(dòng)向系統(tǒng)注入一點(diǎn)新的、積極的東西。

3、以“構(gòu)建聯(lián)結(jié)”為重

有時(shí)候，我們也需要暫時(shí)把問題放一放，去做一些看似“無(wú)用”的事。

夫妻之間：可以約定每周有一個(gè)小時(shí)“不談孩子、不談家務(wù)”的散步或喝茶時(shí)間，重新聊聊彼此的工作、興趣和煩惱；

找回做伴侶，而不是只做“孩子爸媽”的感覺。

親子之間：可以安排一些“不圍繞學(xué)習(xí)”的專屬時(shí)光，比如一起看場(chǎng)電影、打球、玩桌游。

讓孩子感受到，他在你眼里，不僅僅是“學(xué)生”，更是一個(gè)值得被愛的、有趣的“人”。

當(dāng)情感聯(lián)結(jié)變得牢固時(shí)，很多問題本身的解決難度，會(huì)神奇地降低；

當(dāng)家庭系統(tǒng)良性運(yùn)轉(zhuǎn)后，個(gè)人用于應(yīng)對(duì)事業(yè)挑戰(zhàn)的精力與心態(tài)也會(huì)有所改善。

一個(gè)健康的家庭系統(tǒng)，應(yīng)具備哪些特質(zhì)呢？

我想是：

1、有共同目標(biāo)：家人是一個(gè)“團(tuán)隊(duì)”，但目標(biāo)是每個(gè)成員都能獲得“實(shí)現(xiàn)自我”的支持和力量（而非評(píng)判對(duì)錯(cuò)、比拼付出）。

2、能有效溝通：能敞開表達(dá)需求和脆弱，“我需要幫助”“我感到焦慮”；也愿意傾聽和理解對(duì)方行為背后的感受和訴求。

3、有彈性空間：允許彼此犯錯(cuò)，允許事情不完美，允許孩子有成長(zhǎng)的反復(fù)，也允許伴侶有做不到位的地方。相信只要大方向是合作，細(xì)節(jié)是可以不斷調(diào)整的。

4、充滿支持感：當(dāng)任何一個(gè)人在外遇到風(fēng)雨、感到疲憊時(shí)，他都知道有一個(gè)地方可以安心卸下防備，獲得理解和補(bǔ)給，而不是額外的指責(zé)與要求。

這樣問題就消失了嗎？

其實(shí)并沒有。

孩子可能依然拖延，成績(jī)也仍有起伏，夫妻還是會(huì)拌嘴，工作壓力依然存在......

但那又怎么樣呢？

當(dāng)家的底色變了——從互相指責(zé)的消耗模式，轉(zhuǎn)向彼此支持的滋養(yǎng)模式。

你就會(huì)開始相信：

無(wú)論遇到什么困難，都可以解決；

“我”是有力量的；

“我們”始終是一起的。