老話說(shuō)“冷在三九，熱在三伏”，這句話概括了一年中兩個(gè)極端氣候，冬天最冷以及夏天最熱的時(shí)候。

今年寒冬已到，天氣越來(lái)越冷了。很多人關(guān)注，今冬何時(shí)最冷？哪天入“三九”？一起來(lái)看看，早知道早做好準(zhǔn)備！

一、什么是“數(shù)九”？

每到冬天，老人們常說(shuō)“最冷在三九”。小時(shí)候覺(jué)得老人神通廣大，什么都懂。后來(lái)才知道，這些生活經(jīng)驗(yàn)，都是老祖宗們一代代傳下來(lái)的。

何為“三九”？三九即“數(shù)九”歌謠中的某個(gè)時(shí)間段，為全年最冷的階段。

“數(shù)九”歌謠又是什么呢？數(shù)九歌，又稱“冬九九”，是我國(guó)民間一種計(jì)算寒天與春暖花開日期的方法。

相傳，這一習(xí)俗最早起源于南北朝。這首歌謠比較流行的版本是：

一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九，沿河看柳；七九河開，八九雁來(lái)，九九加一九，耕牛遍地走。

字面意思很淺顯，意思是一九二九的時(shí)候，天已經(jīng)非常冷了，手都不自覺(jué)揣兜里了！

到了三九四九之時(shí)，可以在河上溜冰了，天冷到河流凍結(jié)、湖水成冰。到了五九六九的時(shí)候，寒冬的“封印”開始松動(dòng)，河邊的柳樹，開始悄悄冒出了嫩芽。

而到了七九八九，溫暖的陽(yáng)氣戰(zhàn)勝了嚴(yán)寒，河水開始解凍，南飛過(guò)冬的大雁，也成行成隊(duì)地飛回北方老家。到了九九加一九之時(shí)，意味著寒冬真的要結(jié)束了，農(nóng)民開始忙碌著一年的春耕。

二，數(shù)九是從哪天開始算呢？

按照古老而傳統(tǒng)的算法，“冬至逢壬數(shù)九”，即數(shù)九從冬至日后的第一個(gè)壬日算起，每九天算一個(gè)“九”，依此類推，數(shù)過(guò)九個(gè)“九”，共計(jì)八十一天，便是“九盡桃花開”，寒去暖來(lái)之時(shí)。少數(shù)地區(qū)還會(huì)在九九后再加一九，數(shù)至九十天。

還有一種簡(jiǎn)法算法，從冬至當(dāng)天開始數(shù)九，這也是現(xiàn)在最常用的方式，簡(jiǎn)單好記，日歷上也大多這么標(biāo)。2025年冬至是12月21日（農(nóng)歷十一月初二），按這個(gè)算法，一九就從這天開始。

以現(xiàn)代簡(jiǎn)法來(lái)算，今冬“冬九九”的時(shí)間表具體為：

• 一九：2025年12月21日-2025年12月29日；
• 二九：2025年12月30日-2026年1月7日；
• 三九：2026年1月8日-2026年1月16日；
• 四九：2026年1月17日-2026年1月25日；
• 五九：2026年1月26日-2026年2月3日；
• 六九：2026年2月4日-2026年2月12日；
• 七九：2026年2月13日-2026年2月21日；
• 八九：2026年2月22日-2026年3月2日；
• 九九：2026年3月3日-2026年3月11日。

出九時(shí)間：2026年3月12日。

從九九表來(lái)看，今年（春節(jié)）在公歷2026年2月17日，而這一時(shí)期，已經(jīng)處在七九階段，最寒冷的“三九、四九”已過(guò)去，意味著2026年的春節(jié)期間，并不是最冷的時(shí)候。

三，九九天到，需要注意什么？

從時(shí)間上看，冬至的腳步逐漸臨近，我們將進(jìn)入一年中最寒冷的"數(shù)九天"。這漫長(zhǎng)的八十一天里，如何安然度過(guò)，并為來(lái)年春天積蓄能量呢？以下幾點(diǎn)小建議，值得了解。

1.健康防護(hù)：保暖防病是關(guān)鍵

"一九二九不出手"，進(jìn)入數(shù)九寒天，首要任務(wù)就是保暖。特別是頭、頸、腳這三個(gè)關(guān)鍵部位，最易受寒邪侵襲。建議出門戴帽、系圍巾，睡前熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.飲食調(diào)養(yǎng)：溫補(bǔ)適宜不過(guò)度

民間素有"三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛"的說(shuō)法。數(shù)九期間的飲食應(yīng)以溫?zé)?、補(bǔ)益為主，但要避免過(guò)于油膩和燥熱的食物。

3.居家生活：防寒準(zhǔn)備要提前

老話說(shuō)"小雪封地，大雪封河"。在嚴(yán)寒到來(lái)前，北方地區(qū)，應(yīng)提前做好防凍保溫工作，南方則要準(zhǔn)備好取暖設(shè)備。使用電暖器、電熱毯時(shí)，也需格外注意電源安全。

4.起居作息：順應(yīng)自然養(yǎng)陽(yáng)氣

冬季起居遵循"早臥晚起，必待日光"的原則，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄。

鍛煉時(shí)間安排在上午9-10點(diǎn)或下午3-4點(diǎn)比較合適，此時(shí)氣溫相對(duì)較高。運(yùn)動(dòng)以微出汗為度，避免大汗淋漓導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄。天氣晴好時(shí)，不妨多曬曬太陽(yáng)，有助于溫補(bǔ)陽(yáng)氣。

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