你可以不贊同余秀華老師的某些觀點(diǎn)，但你不能不佩服她的勇氣。

前幾天，49歲的余老師寫了篇《絕經(jīng)經(jīng)》的短詩(shī)，紀(jì)念自己更年期絕經(jīng)。

這個(gè)大膽又詩(shī)意的宣告，不僅讓這首詩(shī)在網(wǎng)上快速傳播，閱讀量很快10萬(wàn)＋，而且讓“更年期絕經(jīng)”這件事，被各大官媒自媒競(jìng)相報(bào)道：

這屆中年婦女，早就不羞于談更年期了。

“絕經(jīng)”二字不再燙嘴。

而是可以被寫成詩(shī)句的女性宣言。

▲ 余秀華老師的《絕經(jīng)經(jīng)》

這讓我想起——

前段時(shí)間，55歲的著名主持人李靜結(jié)合自己的更年期，還有很多更年期女性的親身經(jīng)歷，采訪醫(yī)學(xué)專家、心理學(xué)家和社會(huì)學(xué)家，做的那個(gè)備受關(guān)注的紀(jì)錄片：

《看不見(jiàn)的更年期》。

▲ 李靜老師的《看不見(jiàn)的更年期》

紀(jì)錄片里，越來(lái)越多的中年女性勇敢站出來(lái)，講述激素變化、身體疼痛、心理脆弱、精神焦慮。

以及曾經(jīng)對(duì)更年期認(rèn)知的匱乏，還有步入更年期后承受的外界各種誤解與嘲諷。

余秀華也好，李靜也好，這些“名女人”直面更年期的唯一發(fā)心，就是帶領(lǐng)更多女性認(rèn)識(shí)到：

更年期，是一場(chǎng)發(fā)生在女性身體內(nèi)部的沉默且激烈的戰(zhàn)爭(zhēng)。

我今年44歲，處于圍絕經(jīng)期。

這兩年我沒(méi)少往醫(yī)院跑的真相之一，就是圍絕經(jīng)期的各種疼痛和焦慮，在不斷折磨著我。

上個(gè)月，我去醫(yī)院做了激素六項(xiàng)檢查。

指標(biāo)還不錯(cuò)。

但，醫(yī)生說(shuō)，要為平穩(wěn)渡過(guò)更年期，做好身體、心理的各種重建。

▲ 娜姐上月做的激素六項(xiàng)報(bào)告

我身邊的女性朋友，還有關(guān)注我的很多讀者，大都和我是同齡人。

我們都在猝不及防地邁入了更年期。

中秋節(jié)時(shí)，和兩個(gè)老同學(xué)小聚，大家聊得最多的不是男人和孩子，也不是事業(yè)和年薪，而是更年期帶來(lái)的失眠、發(fā)胖、潮熱、暴躁和疼痛。

那一刻，我們都突然意識(shí)到，“更年期”不再是媽媽輩的抱怨。

它就端坐在我們中間，夾在一盤涼拌木耳和半瓶白葡萄酒間，明目張膽地宣布：

“現(xiàn)在，輪到你們了?！?/strong>

只是，我們這代女性不再像母輩那樣，自欺欺人地說(shuō)什么“忍忍就過(guò)去了”。

我們要說(shuō)出來(lái)、站出來(lái)、表達(dá)出來(lái)，去自救、去求救、去互相搭救。

今天，分享更年期的“十大謊言”，后附“自救方案”——

●第一：老了睡不好很正常，忍忍就過(guò)去。

凌晨2:38輾轉(zhuǎn)反側(cè)，終于忍不住在小區(qū)業(yè)主群里問(wèn)了句“誰(shuí)有褪黑素？”

第二天黑著眼圈給全家做早餐，差點(diǎn)把鹽當(dāng)糖放。

WHO統(tǒng)計(jì)：

45-55歲女性失眠率42%，是男性的1.7倍；

雌激素下降30%，可直接剝奪深睡眠20分鐘/晚。

●第二：更年期潮熱，扛過(guò)三分鐘就行。

開(kāi)會(huì)PPT 講到第 5 頁(yè)，突然滿臉通紅，像剛跑完 800 米，臺(tái)下同事小聲問(wèn)“空調(diào)壞了？”

北美更年期學(xué)會(huì)報(bào)告，平均潮熱持續(xù)時(shí)間 2-4 分鐘，但重癥者一天可發(fā)作 37 次，相當(dāng)于每天多“跑” 2 公里體溫馬拉松。

●第三：絕經(jīng)就是斷水?dāng)嚯?，干是宿命?/strong>

和老公親密時(shí)像砂紙，疼得直抽氣，還要假裝“我沒(méi)事”。雌激素<30 pg/mL 時(shí)，陰道黏膜厚度減少 40%，pH 值升高 1.5，致病菌翻 3 倍；干≠心理，是細(xì)胞在求救。

●第四：記憶差=老了，多吃核桃補(bǔ)腦。

手機(jī)放冰箱、遙控器放衣柜，找鑰匙10 分鐘，最后在自己手里。哈佛《Neurology》2022 研究：絕經(jīng)后女性海馬體體積每年縮小 1.3%，速度是同齡男性的 2 倍；核桃 α-亞麻酸轉(zhuǎn)化率<5%，遠(yuǎn)不夠堵“腦漏”。

●第五：皺紋用貴婦霜就能填平。

咬牙花3000買 30 ml 面霜，涂完 3 個(gè)月，側(cè)睡壓出的褶子依舊打卡。實(shí)際上，皮膚膠原每年流失1.5%，絕經(jīng)后 5 年加速到 6%/年；外用膠原分子量>3 kDa 無(wú)法穿透真皮，等于刷墻不補(bǔ)鋼筋。

●第六：情緒失控？自己調(diào)節(jié)就好了。

娃一句“媽你煩不煩”瞬間點(diǎn)燃，吼完又后悔得直掉淚。血清雌激素<50 pg/mL 時(shí)，5-HT 合成酶活性降 35%，情緒剎車片被拆掉；心理學(xué)“情緒調(diào)節(jié)模型”顯示，激素低谷期自我調(diào)節(jié)成功率不足 20%。

●第七：月經(jīng)亂就亂，反正快沒(méi)了。

半年不來(lái)，一來(lái)就像“兇案現(xiàn)場(chǎng)”，2 小時(shí)浸透 420 mm 夜用，高鐵座位差點(diǎn)報(bào)廢。40-50歲無(wú)排卵性周期占 60%，子宮內(nèi)膜厚度>12 mm 時(shí)，癌變風(fēng)險(xiǎn)↑4.6 倍；亂=卵巢在發(fā) SOS，不是“佛系”信號(hào)。

●第八：有老公養(yǎng)，我可以不上班也不運(yùn)動(dòng)。

辭職帶娃3年，體重+11 kg，爬兩層樓就喘，體檢報(bào)告出現(xiàn)“骨量-2.3”。數(shù)據(jù)顯示，肌肉量每減1 kg，基礎(chǔ)代謝降 70 kcal/天；絕經(jīng)后靜息能量消耗再降 200 kcal，相當(dāng)于每天少吃 1 頓飯，卻更容易胖。

●第九：保健品一堆瓶，吃兩天就忘。

出差收拾行李，片劑、膠囊、口服液塞滿1升化妝包，安檢員都看不下去。英國(guó)藥學(xué)會(huì)調(diào)研，復(fù)合補(bǔ)充劑依從性38%，單品<3 種時(shí)依從性 72%，即瓶瓶罐罐越多，越容易忘記吃，其實(shí)“麻煩”是堅(jiān)持最大的天敵。

●第十：老了就該認(rèn)命，再怎么折騰也回不到30歲。

同學(xué)聚會(huì)，拍照自動(dòng)站最后一排，因?yàn)椤澳樋梢悦李?，脖子騙不了人”。

斯坦福衰老研究中心：生理年齡可通過(guò)干預(yù)逆轉(zhuǎn) 3-7 歲；AMH 每提升 1 ng/mL，骨密度↑1.8%，皮膚厚度↑0.1 mm——數(shù)字面前，認(rèn)命才是偽科學(xué)。

謊言說(shuō)完，數(shù)據(jù)亮完，胸口那口悶氣是不是松了一半？

原來(lái)半夜驚醒、潮熱爆表、月經(jīng)失蹤……都不是“活該”，而是身體在警告了：

卵巢需要支援?。。?/strong>

所以，姐妹們千萬(wàn)別焦慮別忍著，更別亂抓偏方。

同一桌姐妹，有人一年后依舊素顏扛原相機(jī)，有人卻斷崖式衰老，差距只在“有沒(méi)有給卵巢遞對(duì)救兵”。

我跟老同學(xué)推薦了我自己吃了半年多的諾斐麗小金艙，可以很好地幫助改善更年期癥狀，抗衰護(hù)巢。

尤其是對(duì)AMH值和睡眠非常有幫助。

小金艙就是把所需要的營(yíng)養(yǎng)素科學(xué)拆成每日一瓶的“即時(shí)支援包”：

頭部的倉(cāng)內(nèi)，放著養(yǎng)護(hù)卵巢的維生素；

瓶?jī)?nèi)的液體，是調(diào)理身體的口服液。

0激素、0依賴、檢測(cè)報(bào)告擺在那兒，把前面十條謊言挨個(gè)打臉，再一條條補(bǔ)上。

他們品牌是敢承諾：

連續(xù)服用28天，根據(jù)服用前后AMH值和激素六項(xiàng)指標(biāo)變化，無(wú)效退款的。

深度扒一下里面的成分：

麥角硫因——公認(rèn)的抗氧化劑天花板。

能直達(dá)線粒體清除自由基，改善端粒酶功能。

麥角硫因分很多種，首先看純度，諾斐麗是99%的麥角硫因，其次看臨床試驗(yàn)報(bào)告，其實(shí)金針菇里也有麥角硫因，吃了沒(méi)用而已。

手性肌醇（DCI）——對(duì)子宮肌瘤和多囊非常友好，可以改善胰島素抵抗，平衡體內(nèi)激素水平，緩解代謝綜合征，改善生理周期等等。

市面上產(chǎn)品一般用大豆異黃酮這種植物激素來(lái)提高激素水平，但是長(zhǎng)期服用容易產(chǎn)生依賴性，一旦停止就會(huì)急速失衡。

諾斐麗采用40:1雙效肌醇，能針對(duì)性保養(yǎng)卵巢，預(yù)防卵巢衰老。

月見(jiàn)草油——幫助緩解經(jīng)前綜合征（PMS），可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，抵抗激素波動(dòng)帶來(lái)的痛經(jīng)、胸脹痛、煩躁等不良反應(yīng)。

藏紅花素——抗抑郁增血清素，抗氧化護(hù)神經(jīng)，改善焦慮情緒與認(rèn)知功能。

可以很好地幫助緩解更年期的煩躁、心悸，提升睡眠質(zhì)量。

鰹魚(yú)彈性蛋白——醫(yī)美級(jí)“內(nèi)源熱瑪吉”，淡化法令紋，緩解更年期干澀松弛；

零激素、零脂肪，安全無(wú)負(fù)擔(dān)。

上個(gè)月聚餐結(jié)束后，我特意買了兩盒送給老同學(xué)，前兩天她跟我反饋說(shuō)：

睡眠質(zhì)量確實(shí)有變好，半夜醒來(lái)的次數(shù)明顯減少了，最重要的是失蹤兩個(gè)多月的姨媽居然有造訪的苗頭了。

我對(duì)于入口類的產(chǎn)品一向非常謹(jǐn)慎，首先是自己吃了覺(jué)得好，才會(huì)推薦。

NutriFavor諾斐麗護(hù)巢雙艙瓶，確實(shí)是深得我和老同學(xué)的心，而且她們家的復(fù)購(gòu)率有80%以上，并且有嚴(yán)格的相關(guān)檢測(cè)報(bào)告，安全性大可放心。

如果你現(xiàn)在還在25-44歲，可以選擇小紫艙，能夠幫助你抗衰護(hù)巢：

幫助備孕、提升卵子質(zhì)量、提升精力、緩解經(jīng)前綜合征、緩解痛經(jīng)、規(guī)律月經(jīng)、平衡雌激素、改善多囊和子宮肌瘤、促進(jìn)膠原蛋白再生。

已經(jīng)過(guò)了45歲，或者正在經(jīng)歷更年期的姐妹，和我一樣選擇小金艙。

成分和含量都有加強(qiáng)，能夠深度滋養(yǎng)，緩解更年期引起的潮熱、心悸、盜汗、睡眠紊亂，減少自由基損傷，幫助皮膚恢復(fù)緊致與彈性，讓身體狀態(tài)慢慢回到輕盈穩(wěn)定。

都說(shuō)身體才是革命的本錢，投資自己的健康永遠(yuǎn)不會(huì)虧本。

深度睡眠、平穩(wěn)情緒、緊致皮膚、規(guī)律月經(jīng)、輕盈代謝……

讓“更年期”三個(gè)字不再是恐怖故事，而是下半場(chǎng)精彩的序章。

家里有男士的可以入手小黑泵，可以促睪、提升精力、解酒護(hù)肝、改善痛風(fēng)、幫助運(yùn)動(dòng)后快速恢復(fù)。

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