很多人覺(jué)得“戀愛(ài)腦”是“太矯情”或“不夠獨(dú)立”，其實(shí)很多人在戀愛(ài)初期都會(huì)經(jīng)歷類(lèi)似狀態(tài)，這被稱(chēng)為“激情之愛(ài)”。

失控的“戀愛(ài)腦”，往往是把“激情”當(dāng)成了愛(ài)情的全部：忽略自己的工作、社交和愛(ài)好，把對(duì)方的反應(yīng)當(dāng)作衡量自我價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)，比如對(duì)方回復(fù)慢了就焦慮，對(duì)方?jīng)]點(diǎn)贊朋友圈就失落。

這種只靠“激情”支撐的狀態(tài)，就像沒(méi)有地基的房子，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事崩塌。

心理學(xué)家斯滕伯格提出的“愛(ài)情三角理論”認(rèn)為，一段穩(wěn)定的愛(ài)情，需要由三個(gè)核心成分構(gòu)成，缺少任何一個(gè)，都可能導(dǎo)致關(guān)系失衡：

指彼此的情感連接，比如愿意分享內(nèi)心的想法、理解對(duì)方的需求、在對(duì)方難過(guò)時(shí)給予支持。比如你記得TA不吃香菜，TA會(huì)在你加班時(shí)幫你點(diǎn)熱粥，這種“被看見(jiàn)、被在意”的感覺(jué)，就是親密的體現(xiàn)。

也就是我們常說(shuō)的浪漫和吸引力，包括生理上的好感、對(duì)肢體接觸的渴望，以及和TA相處時(shí)的心跳加速。這是戀愛(ài)初期最明顯的成分，也是“戀愛(ài)腦”最容易沉迷的部分。

指對(duì)這段關(guān)系的長(zhǎng)期規(guī)劃和責(zé)任，比如一起討論未來(lái)的生活、愿意為關(guān)系付出努力，甚至在遇到矛盾時(shí)選擇“一起解決”而非“冷戰(zhàn)分手”。

承諾不是“被迫的責(zé)任”，而是“主動(dòng)想和對(duì)方走下去”的決心。

失控的“戀愛(ài)腦”，恰恰是只抓住了“激情”這一個(gè)成分。

只追求浪漫和陪伴，卻忽略了“親密”所需的深度溝通，也沒(méi)有“承諾”帶來(lái)的穩(wěn)定感，所以才會(huì)因?yàn)榧で榈钠鸱嫉没际А?/p>

想擺脫失控的“戀愛(ài)腦”，關(guān)鍵不是“減少愛(ài)”，而是用“愛(ài)情三角”補(bǔ)全關(guān)系的平衡：

不止甜言蜜語(yǔ)，更要深度連接。

別只和TA聊“吃什么、去哪里玩”，試著分享彼此的困惑，比如“最近工作遇到瓶頸，你怎么看”，也認(rèn)真傾聽(tīng)TA的煩惱——當(dāng)你們能在情感上互相支撐，就不會(huì)只靠“秒回消息”找安全感。

從“當(dāng)下的甜”到“長(zhǎng)遠(yuǎn)的穩(wěn)”。

可以和TA一起做一些小事規(guī)劃，比如“周末去逛書(shū)店，之后一起做頓飯”，或者“下個(gè)月一起學(xué)一項(xiàng)新技能”。

這些具體的小承諾，會(huì)讓你意識(shí)到愛(ài)情不是“抓住當(dāng)下”，而是“和TA一起走向未來(lái)”，從而減少對(duì)“眼前得失”的焦慮。

最后，保留“自我”：你的愛(ài)好和社交，也是愛(ài)情的養(yǎng)分。

別因?yàn)閼賽?ài)取消和朋友的聚會(huì)，也別放棄自己的健身、學(xué)習(xí)計(jì)劃——當(dāng)你有自己的生活節(jié)奏，反而會(huì)讓TA看到你的閃光點(diǎn)，這段關(guān)系也會(huì)更有活力。

說(shuō)明：文字原創(chuàng)，部分圖片由AI生成。