2025.12.2 GOODNOON

上期內(nèi)容：

1V1付費情感咨詢

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粉絲咨詢：

老師你好，我今年27歲了，沒有女朋友。

但我感覺自己X欲好強，

我是自己獨居的，也沒有什么朋友來往。

每天下班回出租屋也很無聊，

除了打游戲就沒什么事情做了。

所以經(jīng)常感到寂寞和孤單，

有時候看會電影，看到一點男女之事就起興了。

所以我經(jīng)常自己手動解決。

多的時候一個星期手動了6次，

平均每周最少四次。

我知道魯太多對身體不好，

有時候也一直提醒自己不要過度。

但結(jié)果卻總是糊里糊涂就忍不住打開那種網(wǎng)站，

看著看著就忍不住想解決。

所以，這件事讓我很苦惱。

想問問老師該怎么做才能克制自己？

還有你這里有交友配對嗎？

能幫忙介紹對象嗎？我在廣東佛山。

|仔哥解答：

雖然你的問題不屬于情感問題，

但也屬于心理問題。

你頻繁“自滿”行為背后的核心原因，

正是你經(jīng)常感到寂寞和孤單。

常常用性欲來尋求一種短暫的自我安慰，

這是一種人性的弱點更是常態(tài)。

特別是當其他社交和情感需求未得到滿足時。

而當你形成了縱欲的習(xí)慣，

其實已經(jīng)很難用克制來改變現(xiàn)狀了。

除了疲勞常常降低自我控制能力，

克制更是一件非常需要意志力的事情，

而你恰恰是因為缺乏意志力才會導(dǎo)致經(jīng)常克制不住。

你的身體乃至你的精神一直給你發(fā)出克制的警告。

可是你克制了一天，經(jīng)不住深夜一時的松懈。

事后又產(chǎn)生后悔的念頭，

你反而更加痛苦和越來越?jīng)]毅力。

所以，與其說克制，

不如嘗試轉(zhuǎn)移過剩能量的需求。

將注意力從“我不能再魯”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔椰F(xiàn)在還能做什么？”

每次產(chǎn)生沖動，先問問自己，

我現(xiàn)在真的是欲望強？

還是因為實在太無聊卻不知道做什么？

然后想想孤獨和寂寞是否因為缺乏主動去參與社交，

或生活中缺乏目標去執(zhí)行一些更值得去做的事情？

然后慢慢去建立自己的目標或興趣愛好。

比方你以前很喜歡打球，為什么現(xiàn)在不打了？

真的是因為沒時間，還是找不到伴？

比方你對自己的職業(yè)規(guī)劃是什么？

是否可以通過學(xué)習(xí)或深造來提升自己的職場競爭力？

又比方你是懶得參與社交，還是缺乏社交渠道？

那目前通過朋友或同事，

是否能拓展一下更豐富的社交活動來減少獨處時間？

所以，總結(jié)起來說，

你現(xiàn)在需要的不是糾結(jié)于如何去克制或控制自己的行為。

而是嘗試通過這幾種方式去轉(zhuǎn)化自己的剩余能量。

一，尋找可以一起運動的搭子，每周固定2-3晚去鍛煉。

二，利用周圍的人際資源拓展自己的社交。

三，學(xué)一項新技能或深造自己的職業(yè)技能都行。

四，如果有機會，也可以嘗試尋找合租搭子。

五，減少吃外賣，尤其是辛辣食品，

改成下班回家自己做，既能消耗能量，

又能平衡不健康食品帶來的躁欲。

六，今晚就果斷一點卸載可能觸發(fā)欲望的網(wǎng)站平臺。

記得欲望不是敵人，而是指南針，

它總是指向你內(nèi)心深處的空缺處。

所以不要強行去壓抑欲望，

而是用運動、社交等正向活動逐步擠占沖動空間。

但改變是需要時間的，

因此也要學(xué)會給自己一定的容錯空間，

允許偶爾的反復(fù)，重點在于一周比一周好就行。

至于給你介紹對象，

這個就恕我無能為力了。

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