戒煙這事，說難真難，說容易其實(shí)也簡單。有的人抽了一輩子，早上睜眼第一口煙，不抽難受；有的人一狠心，扔了煙盒，居然也就斷了。有意思的是，那些咬牙真戒了的人，往往不到一年，身體就像脫胎換骨一樣。有醫(yī)生就總結(jié)了個(gè)現(xiàn)象，男性一旦真正戒煙成功，身體竟然在短短幾個(gè)月里，收獲了幾個(gè)很明顯的變化。這些變化不光自己能感覺到，醫(yī)院檢查報(bào)告都能看出來。

現(xiàn)在滿大街都在說戒煙有好處，可是到底好在哪？很多人其實(shí)沒搞明白。總覺得就少了點(diǎn)煙霧繚繞而已，頂多是嗓子舒服點(diǎn)，其實(shí)不是這樣。

醫(yī)生的觀察可不是隨便說說，是通過很多臨床和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)得出來的。戒煙之后的好處，確實(shí)體現(xiàn)在一些非常核心的健康指標(biāo)上，特別是心血管、呼吸系統(tǒng)、還有人體整體的代謝狀態(tài)，都會(huì)發(fā)生實(shí)實(shí)在在的變化。

不少戒了煙的人第一反應(yīng)是，整個(gè)人輕松了。過去一口氣爬三樓得喘半天，現(xiàn)在居然還能快走上去不費(fèi)勁。更別提那些整天咳嗽痰多的人，戒煙半年后居然都能咳得少了，早晨起床的時(shí)候也不會(huì)覺得胸口堵得慌。

這可不是心理作用，這背后是肺泡的修復(fù)過程。吸煙的時(shí)候，肺部毛細(xì)血管、纖毛系統(tǒng)受損很厲害，等不吸了，肺部的清潔和代謝機(jī)制慢慢恢復(fù)，身體就像是被重新擦亮了一遍。

再說心血管這塊，很多人可能不太注意這個(gè)事。吸煙對(duì)血管的傷害其實(shí)比很多人想象得嚴(yán)重。每一根煙都在讓血管變得更硬、更窄，而且加速血小板聚集，容易堵住血管。

這就是為啥抽煙的人容易突發(fā)心梗、腦梗。戒煙之后，血管內(nèi)皮功能會(huì)逐漸恢復(fù)，血壓也會(huì)比以前更穩(wěn)定。有研究發(fā)現(xiàn)，戒煙一年內(nèi)，心梗風(fēng)險(xiǎn)能降低近一半，五年后幾乎接近從不吸煙的人水平。

醫(yī)生做過一項(xiàng)追蹤調(diào)查，跟蹤2000多個(gè)戒煙者的身體數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)他們?cè)诮錈?個(gè)月后的血脂水平、動(dòng)脈硬化指標(biāo)、血壓都出現(xiàn)了明顯改善。

不只是感覺變好，是化驗(yàn)報(bào)告都寫著“正?！被蛘摺摆呌谡！薄?strong>很多原本血脂異常的中年男人，靠戒煙，竟然比吃藥效果還穩(wěn)定。當(dāng)然了，前提是堅(jiān)持住，不偷抽，不回頭。

接下來還有一個(gè)被很多人忽視的，就是戒煙對(duì)免疫力和代謝系統(tǒng)的好處。煙草里面的那些有害物質(zhì)，不僅破壞呼吸道，也讓整個(gè)身體處在一個(gè)慢性炎癥狀態(tài)。

比如說，有人明明控制飲食了，還總是血糖忽上忽下，肚子越來越大，可能就是煙草在背后搗鬼。煙草影響胰島素的敏感性，導(dǎo)致代謝紊亂。一旦戒煙，身體內(nèi)部的慢性炎癥反應(yīng)降低，胰島功能逐漸恢復(fù)，體重也會(huì)慢慢穩(wěn)定下來。

有人戒煙后擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，這是很多人不敢戒的理由之一。但實(shí)際上，大部分戒煙初期體重增長都是暫時(shí)的。

因?yàn)槲队X恢復(fù)了，吃得香，自然會(huì)多吃一點(diǎn)，另外煙堿減少之后，代謝速率稍微下降。這些都是短期現(xiàn)象，真正對(duì)身體長期有益的是，代謝的正?；?/strong>內(nèi)分泌平衡之后，脂肪分布會(huì)更合理，血糖波動(dòng)也變得不那么劇烈。

不光是男人自己，家里人也能感受到戒煙帶來的變化。不再有滿屋子煙味，也不會(huì)每天擔(dān)心老爸半夜咳得停不下來。

更現(xiàn)實(shí)的是，省下了不少煙錢。別看一包煙幾十塊，一個(gè)月下來也是一筆不小的開支，用這錢健身、買點(diǎn)維生素、做個(gè)體檢，都比點(diǎn)燃一根煙有意義多了。

還有一些人在戒煙前后做了肺部低劑量CT檢查，發(fā)現(xiàn)早期的結(jié)節(jié)縮小了，有的甚至沒了。這說明，煙草導(dǎo)致的細(xì)胞損傷是可以逆轉(zhuǎn)的，只要不繼續(xù)傷害它。

肺是一個(gè)很神奇的器官，有修復(fù)能力，只是它不說話，不代表它沒在受罪。等到肺部實(shí)在撐不住了，才開始報(bào)警，可那時(shí)候往往就不是簡單咳嗽了，而是要考慮是不是腫瘤、氣腫、肺纖維化之類的嚴(yán)重問題。

而免疫力方面也有實(shí)打?qū)嵉臄?shù)據(jù)支撐。有研究分析過戒煙后人體內(nèi)的炎癥因子水平，像白細(xì)胞介素、C反應(yīng)蛋白等等，都是下降的。

還有一項(xiàng)涵蓋了上萬人樣本的大規(guī)?；仡櫻芯恐赋觯錈熞荒曛畠?nèi)，流感、支氣管炎、肺炎等呼吸道感染的發(fā)生率下降了30%以上。

這不光是抽煙的人自己受益，連帶著周圍人也更安全了。尤其是家里有孩子、有老人的，那些被動(dòng)吸煙造成的傷害也能減少很多。

有意思的是，有些男性朋友戒煙一段時(shí)間后，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)狀態(tài)變好了，甚至性生活質(zhì)量都提高了。這不是心理安慰，而是生理反應(yīng)真實(shí)改善了。因?yàn)榻錈熀笱軓椥宰儚?qiáng)，血流更順暢，不光供氧能力提升了，對(duì)整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)也是一種正向刺激。

精子質(zhì)量也比以前有提升，這在備孕階段尤其重要。醫(yī)生建議計(jì)劃要孩子的家庭，男性戒煙至少半年以上，有利于優(yōu)生優(yōu)育。

很多人其實(shí)知道吸煙不好，也知道戒煙好，可就是缺少一個(gè)讓自己真正下定決心的理由。其實(shí)最有力的理由，不是別人勸，而是身體自己在說話。

當(dāng)你咳嗽減少、胸口不悶了、檢查結(jié)果開始變好，就知道那段最難熬的日子是值得的。前幾天還有位醫(yī)生在會(huì)議上說，自己看過太多心梗突發(fā)、肺癌晚期的病人，事后追問生活習(xí)慣，幾乎都離不開長期吸煙這個(gè)共同點(diǎn)。

有些人戒煙之后會(huì)開始健身、調(diào)整飲食，整個(gè)生活節(jié)奏都變得更規(guī)律了。這種正反饋非常重要，是健康生活方式的開端。

煙癮這東西，說白了就是一種習(xí)慣，只要方向變了，很多人發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己早就能做到，只是缺少一點(diǎn)鼓勵(lì)、一點(diǎn)堅(jiān)持。

而這份堅(jiān)持的結(jié)果，是實(shí)打?qū)嵉纳眢w改變，不需要誰來證明，自己的身體自己最清楚。

醫(yī)生有句話說得特別對(duì)：煙不是一天抽上的，但戒掉它，只需要一念之間。有時(shí)候就是在洗澡時(shí)突然想明白了，也許是在公交車上看見一個(gè)年紀(jì)輕輕就咳得上氣不接下氣的人，也許是體檢報(bào)告上第一次出現(xiàn)了“異常”兩個(gè)字。

不管是哪個(gè)時(shí)刻，只要開始戒煙，就已經(jīng)是在贏了。剩下的交給時(shí)間，身體會(huì)用真實(shí)的改善來回應(yīng)這個(gè)決定。

那些真正戒煙成功的人，從來不后悔。不是因?yàn)樗麄兲貏e有毅力，而是因?yàn)樗麄冇H眼看到了身體的變化。那種變化，不是別人能代替的，只有自己體驗(yàn)到了，才明白其中的意義。就像有人說的，“早知道戒煙后會(huì)這么舒服，真該早點(diǎn)下決心”。