近日，全國(guó)多地遭遇“斷崖式”降溫，寒冬驟然降臨。

添衣保暖、開啟暖氣成為首要任務(wù)。畢竟身體暖了，幸福感會(huì)油然而生。

在享受溫暖的同時(shí)，請(qǐng)務(wù)必警惕以下三類健康風(fēng)險(xiǎn)，科學(xué)構(gòu)筑冬季健康屏障。

01

呼吸道疾?。簜鞑ワL(fēng)險(xiǎn)急速上升

呼吸系統(tǒng)是人體各大系統(tǒng)中唯一與外界直接連通的，由于和外界接觸最多，呼吸道容易受各種外界刺激，如冷、熱、干燥、感染。

寒流來襲，氣溫驟降，冷空氣會(huì)使鼻腔黏膜血管收縮，導(dǎo)致呼吸道抵抗力下降。

同時(shí)，人們?yōu)榱说钟洌瑫?huì)緊閉門窗，防止冷空氣進(jìn)入室內(nèi)。這樣做室內(nèi)會(huì)變得暖和，但是會(huì)導(dǎo)致空氣不流通，增加流感、肺炎球菌性疾病等傳染病的傳播。因此，即使是天冷，也必須堅(jiān)持每日開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于10-15分鐘，形成空氣對(duì)流。通風(fēng)時(shí)，人員可暫避至其他房間，注意保暖。

重點(diǎn)人群主動(dòng)免疫：提前接種疫苗，為身體提前筑起“生物盾牌”！

流感疫苗：建議全人群（尤其老人、兒童、慢病患者、醫(yī)務(wù)工作者）每年接種。

肺炎疫苗：我國(guó)獲批上市的肺炎疫苗主要有13價(jià)肺炎球菌多糖結(jié)合疫苗與23價(jià)肺炎球菌多糖疫苗，可有效預(yù)防最常見、危害最大的肺炎球菌感染，特別推薦老年人、慢病患者及兒童接種（13價(jià)肺炎結(jié)合疫苗：覆蓋13種血清型，嬰幼兒和成人都可接種；23價(jià)肺炎多糖疫苗：覆蓋23種血清型，主要適用于2歲以上高危人群及老年人）。

堅(jiān)持良好衛(wèi)生習(xí)慣： 科學(xué)佩戴口罩、勤洗手、注意咳嗽禮儀，在公共場(chǎng)所保持社交距離。

02

心腦血管：“壓力”下的高危警報(bào)

寒潮導(dǎo)致的氣溫下降，同樣會(huì)引起人體血管收縮、血壓升高，心臟工作負(fù)荷增加。這種突發(fā)的生理變化，對(duì)于本就患有心腦血管系統(tǒng)疾病的患者尤其危險(xiǎn)，容易誘發(fā)心梗、腦梗等急癥，危及生命安全。

如果家人有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病，要提醒他們按時(shí)服藥。

警惕身體發(fā)出的“求救信號(hào)”：

心臟預(yù)警：突發(fā)且持續(xù)的胸痛、胸悶、壓榨感，放射至肩背、手臂或牙床，伴大汗、惡心。

大腦預(yù)警：突感頭暈、劇烈頭痛，單側(cè)肢體麻木無力，口齒不清，視物模糊，行走不穩(wěn)。

一旦出現(xiàn)以上任何癥狀，必須立即撥打急救電話，爭(zhēng)分奪秒！

強(qiáng)烈建議：

醒來后“賴床”5分鐘再緩慢起身；避免清晨低溫時(shí)段進(jìn)行劇烈戶外運(yùn)動(dòng)；用溫水洗漱；保證充足飲水，避免血液過稠。

03

重點(diǎn)人群，特殊關(guān)愛

老年人體溫調(diào)節(jié)功能衰退，對(duì)寒冷感知遲鈍，易發(fā)生意外。寒潮來臨期間，提醒家中的老人和孩子注意加強(qiáng)保暖，盡量減少不必要的外出。

1. 老年人防護(hù)要點(diǎn)：室內(nèi)溫度建議保持在18-22℃。穿著寬松、保暖、透氣的衣物，尤其是保護(hù)好頭、頸、背、足部。減少清晨和夜晚的戶外活動(dòng)。獨(dú)居的老年人建議家人每日探望，關(guān)注其身體狀況與用藥情況，并為老年人接種流感疫苗和23價(jià)肺炎疫苗。

2. 嬰幼兒及低齡兒童防護(hù)要點(diǎn)：根據(jù)溫度靈活增減衣物，保持小手溫暖、后背干爽。按時(shí)完成計(jì)劃免疫，并為適齡兒童接種流感疫苗和13價(jià)肺炎疫苗等非免疫規(guī)劃疫苗。少去人員擁擠的密閉公共場(chǎng)所。

3. 慢性呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病患者防護(hù)要點(diǎn)：在1和2的基礎(chǔ)上，要重視 “規(guī)律用藥、嚴(yán)密監(jiān)測(cè)、防寒保暖、及時(shí)就醫(yī)”。

面對(duì)寒潮，我們不僅要添一件衣服，更要筑一道科學(xué)、全面的健康防線。

通過主動(dòng)免疫、改善環(huán)境、關(guān)注重點(diǎn)人群和警惕身體信號(hào)，我們完全可以將寒冷的健康威脅降至最低，安心享受冬日里的溫暖與安寧。

請(qǐng)將這份健康提醒分享給您關(guān)心的人！

內(nèi)容源于中國(guó)疾控中心，由疫苗科普課堂編輯、修改

疫苗科普課堂

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