廣東
男人擁有飽滿的胸肌，不但可以協(xié)調(diào)上半身的力量，保護(hù)必要的身體部分，而且能夠塑造完美的身形，展現(xiàn)強(qiáng)壯的男性魅力！毫無(wú)疑問(wèn)，立體的胸肌，是每個(gè)男人夢(mèng)寐以求的東西！
今天，小編就給為大家介紹6個(gè)胸部訓(xùn)練動(dòng)作，全面刺激肌群，幫你打造3D胸！
動(dòng)作1
上斜史密斯機(jī)臥推
完成8~10次
動(dòng)作2
平板啞鈴飛鳥(niǎo)
完成8~10次
動(dòng)作3
史密斯機(jī)臥推
完成6個(gè)重復(fù)
動(dòng)作4
坐姿高下拉繩索飛鳥(niǎo)
完成8~10次
動(dòng)作5
平板啞鈴臥推
完成8~10次
動(dòng)作6
藥球俯臥撐
做到力竭
?每完成一個(gè)動(dòng)作休息45秒，以上動(dòng)作全部完成為一輪；建議做3輪，每輪之間休息60秒。
想要飽滿3D大胸肌的兄弟，趕緊練起來(lái)吧！
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