冬季的流感又來(lái)了！誰(shuí)已經(jīng)厭倦了感冒生病？我，絕對(duì)是。

如果我問(wèn)其他人，很多家人、朋友和同事現(xiàn)在也會(huì)舉手。自從氣溫驟降以來(lái)，我家經(jīng)歷了幾次嚴(yán)重的感冒和未診斷的病毒感染、支氣管炎，以及幾次新冠檢測(cè)（幸好都是陰性）。

大范圍的人員流動(dòng)傳播了各種疾病。與此同時(shí)，新流感變種的出現(xiàn)和疫苗接種率滯后，可能會(huì)像去年一樣，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的流感季。

你我該怎么辦？我求助于健康專家、喬治華盛頓大學(xué)急診醫(yī)生兼臨床副教授莉安娜·溫博士。她曾任巴爾的摩衛(wèi)生專員。

我知道她不能保證整個(gè)冬天都健康，但我敢打賭她能幫你降低生病的可能性，幫助你應(yīng)對(duì)生?。ㄒ?yàn)槟愫芸赡茉谶@個(gè)冬天某個(gè)時(shí)候會(huì)生病），并決定什么時(shí)候該接受醫(yī)療。

我們真的在冬天更容易生病嗎？

莉安娜·溫博士：冬季呼吸道感染確實(shí)較多。美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù)一貫顯示，呼吸道合胞病毒、流感以及許多導(dǎo)致普通感冒的病毒在深秋至早春間爆發(fā)。新冠病例在此期間也有所上升。

這種季節(jié)性模式有幾個(gè)原因。首先，天氣變冷意味著人們花更多時(shí)間待在室內(nèi)，彼此更近。窗戶關(guān)閉，通風(fēng)減少，人們聚集在學(xué)校、工作場(chǎng)所和節(jié)假日。這一切都為病毒傳播創(chuàng)造了理想的條件。

其次，干燥的空氣有助于呼吸道病毒在環(huán)境中存活更久。研究表明，一些病毒顆粒在濕度較低時(shí)能在空氣中停留更久，傳染性也更長(zhǎng)，這在冬季很常見(jiàn)。

旅行又增加了一層重要因素。機(jī)場(chǎng)、飛機(jī)、公交車和家庭聚會(huì)匯聚了來(lái)自不同地方的大量人群。如果病毒正在傳播，旅行和假期可能會(huì)加速傳播，尤其是當(dāng)人們從一個(gè)活動(dòng)到另一個(gè)活動(dòng)卻不知道自己具有傳染性時(shí)。所以，是的，旅行會(huì)影響傳播，但這在已經(jīng)有利于病毒的冬季條件基礎(chǔ)上起作用。

我該如何降低生病的風(fēng)險(xiǎn)？

沒(méi)有完全避免疾病的保證方法，但一些措施可以降低風(fēng)險(xiǎn)。疫苗接種是減少重癥最有效的工具之一。為符合條件的個(gè)人接種流感疫苗、更新的新冠疫苗和RSV疫苗，有助于降低住院和嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

手部衛(wèi)生同樣關(guān)鍵。使用公共公共場(chǎng)所、咳嗽或打噴嚏后以及進(jìn)食前，最好用肥皂和水洗手至少20秒。洗手有助于防止病毒從表面?zhèn)鞑サ娇谇?、鼻子或眼睛。?dāng)沒(méi)有肥皂和水時(shí)，酒精類消毒液是合理的備選。

如果你身處擁擠空間，尤其是室內(nèi)或有人咳嗽打噴嚏時(shí)，合適的N95口罩或同等口罩可以增加保護(hù)層。這一步驟對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)人群尤為重要，包括65歲以上的人群、患有糖尿病或肺部疾病的慢性疾病患者，或免疫系統(tǒng)較弱的人。如果你生病了，戴口罩可以幫助降低親人生病的可能性。

通風(fēng)也有幫助。盡可能開(kāi)窗、用風(fēng)扇改善氣流或使用便攜式HEPA（高效顆?？諝猓┻^(guò)濾器，可以稀釋空氣中的病毒。這些策略在室內(nèi)舉辦聚會(huì)時(shí)尤其有用。如果天氣允許，戶外聚會(huì)也能顯著降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

最后，如果你生病了，請(qǐng)待在家里，減少傳播的最重要方法之一是避免在具有傳染性的情況下接觸他人。

如果我生病了該怎么辦？我應(yīng)該去做檢測(cè)嗎？

大多數(shù)呼吸道感染可以在家中安全管理。休息并多喝水，尤其是發(fā)燒或鼻塞時(shí)，因?yàn)槊撍畷?huì)加重頭痛和疲勞等癥狀。

在某些情況下，檢測(cè)是有幫助的。有資格獲得抗病毒藥物但患有新冠或流感的人應(yīng)在出現(xiàn)癥狀時(shí)盡快檢測(cè)，因?yàn)榱私鈱?dǎo)致你生病的原因，以便在需要治療時(shí)有所幫助。流感和新冠檢測(cè)，單獨(dú)和聯(lián)合使用，在非處方藥中廣泛可得，應(yīng)由醫(yī)療脆弱或與患者同住的人使用。

如果我發(fā)燒怎么辦？

布洛芬或?qū)σ阴０被拥人幬锟梢越禑?，緩解頭痛和疲勞等癥狀。這里同樣，補(bǔ)水至關(guān)重要。發(fā)燒會(huì)導(dǎo)致身體流失比平時(shí)更多的液體，這可能導(dǎo)致脫水。多喝水、高湯或電解質(zhì)飲料。

3個(gè)月以下的嬰兒應(yīng)由臨床醫(yī)生評(píng)估發(fā)燒情況。如果嬰兒發(fā)燒超過(guò)38度，應(yīng)立即聯(lián)系兒科醫(yī)生。3個(gè)月及以上、2歲以下兒童的家長(zhǎng)，如果發(fā)燒達(dá)到華氏40度或以上，或發(fā)燒超過(guò)24小時(shí)且無(wú)明顯原因，應(yīng)立即聯(lián)系孩子的醫(yī)生。

那對(duì)大一點(diǎn)的孩子和成年人呢？他們應(yīng)該什么時(shí)候去看醫(yī)生？

如果癥狀持續(xù)超過(guò)一周仍未改善，應(yīng)就醫(yī)。另外，如果你開(kāi)始好轉(zhuǎn)后又突然惡化，這可能是你存在繼發(fā)感染（如細(xì)菌感染）需要治療的信號(hào)?；加邢?、糖尿病、心臟病或免疫系統(tǒng)較弱等慢性疾病的人應(yīng)盡早尋求幫助，因?yàn)樗麄兏菀壮霈F(xiàn)并發(fā)癥。

其他聯(lián)系醫(yī)療臨床醫(yī)生的原因包括呼吸困難、持續(xù)喘息、劇烈頭痛、單側(cè)耳痛、持續(xù)數(shù)天以上的鼻竇痛或脫水。如果你符合抗病毒治療條件，也應(yīng)咨詢醫(yī)生，因?yàn)榭共《舅幬镌诩膊≡缙陂_(kāi)具效果最佳。

我什么時(shí)候應(yīng)該去急診室？

當(dāng)癥狀表明存在嚴(yán)重并發(fā)癥或呼吸受影響時(shí)，緊急護(hù)理是必要的。預(yù)警信號(hào)包括呼吸困難、胸痛、意識(shí)混亂、嚴(yán)重脫水、無(wú)法保持清醒、嘴唇或面部變色發(fā)青，或癥狀迅速惡化。

對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，額外的警示信號(hào)包括喂食困難、尿布濕透減少、呼吸急促或困難或異常嗜睡。如果你對(duì)某人的呼吸或警覺(jué)性感到不確定但擔(dān)憂，最好立即尋求緊急醫(yī)療幫助。