現(xiàn)代意義上的跑團(tuán)文化，大多起源于20世紀(jì)七八十年代的美國。那時(shí)，“慢跑熱”席卷城市，人們開始將跑步視為一種社交方式：一起訓(xùn)練、互相陪伴、分享路線和日常。紐約、波士頓、洛杉磯的街頭逐漸出現(xiàn)一批批業(yè)余跑者，他們以城市公園、河畔或大學(xué)操場為據(jù)點(diǎn)，自發(fā)組建松散的跑步小組。從那時(shí)起，跑團(tuán)便具有了明確的社區(qū)屬性—不靠組織，不靠制度，人們只是因?yàn)橄矚g跑步而在一起。進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代后，跑團(tuán)文化被進(jìn)一步放大。社交媒體讓跑團(tuán)能更自由地聚集，智能手表與運(yùn)動(dòng)軟件記錄下每一次奔跑，城市馬拉松的興起則讓人們從“陪跑”走向“比賽”。跑團(tuán)逐漸成為一種生活方式符號，一種屬于年輕人的自我表達(dá)，也是一種有節(jié)奏、有秩序的自我管理方式。

在中國，跑團(tuán)在2010年前后開始真正成形。北京、上海、廣州等城市最早出現(xiàn)了一批以馬拉松為中心的團(tuán)體，隨后迅速在更多城市擴(kuò)散。從最初的經(jīng)驗(yàn)分享、路線交流，到后來組織訓(xùn)練營、城市夜跑、公益活動(dòng)……跑團(tuán)的形式不斷豐富，也吸引了更加多元的人群。它既是興趣社群，也是社交場景；既能讓人找到堅(jiān)持的力量，也能讓人感受到陪伴的價(jià)值。

跑團(tuán)真正迷人之處，在于它的“包容性”。任何速度、任何背景、任何起點(diǎn)的人都可以加入。一起跑過的人，很容易成為朋友，在呼吸、步頻、汗水與疲憊之中建立的信任，比很多語言都更有力量。也正是在這種文化的土壤里，一些更具有特殊背景的跑團(tuán)開始存在，而在其中，有一個(gè)群體常常被忽視，卻也以自己的方式默默堅(jiān)持—他們就是聽障跑者。

聽障群體的跑步生態(tài)長期以來被誤解與忽視。人們習(xí)慣以為跑步是一項(xiàng)幾乎不需要交流的運(yùn)動(dòng)，但事實(shí)上，聽障跑者在節(jié)奏、指令、安全提示和臨場溝通方面都面臨難以被察覺的挑戰(zhàn)。他們在公共空間中的跑步體驗(yàn)，本就依賴社會(huì)的理解、同伴的協(xié)作與信息無障礙的建設(shè)。而一個(gè)由聽障年輕人組成的跑團(tuán)，能夠讓這些挑戰(zhàn)被看見，也讓更多人看到聽障群體的另一種可能性——不是弱勢者，而是同樣擁有熱愛、堅(jiān)持與自我追求的城市跑者。

跑團(tuán)文化的核心是一種“共同奔跑”的體驗(yàn)。當(dāng)跑者之間的協(xié)作來自信任與理解，當(dāng)每一次集體跑都需要在更高難度的條件下完成，這個(gè)社區(qū)就更顯得格外珍貴。他們的存在同樣具有社會(huì)價(jià)值。他們推動(dòng)著各大賽事逐漸改善聽障跑者的無障礙體驗(yàn)，

促使更多人意識(shí)到跑步文化的多元性；他們也為聽障群體提供了一個(gè)安全且有歸屬感的社群，以行動(dòng)讓“共跑”變成真正的現(xiàn)實(shí)。

本期，我們記錄的便是“龍過留痕”跑團(tuán)的故事。“龍過留痕”跑團(tuán)創(chuàng)立于2018年，英文名是“Deaf Run Everywhere”，縮寫為DRE。傳說龍是聽不見聲音的，因此“聾”這個(gè)字的上半部分就是“龍”。“龍”代表聾人，也表示成員是中國人；“過”是指參與世界和全國各地的賽事與活動(dòng)，“留痕”是得到獎(jiǎng)牌和留下回憶的腳印。這個(gè)由聽障跑者自發(fā)組織的跑團(tuán)，在包容與支持中逐漸成形，心跳、腳步聲、街燈下的影子、彼此的鼓勵(lì)、一起到達(dá)終點(diǎn)的瞬間……社群的力量就在這些具象又具體的細(xì)節(jié)里，被不斷放大。他們在奔跑中找到自己的節(jié)奏，也在用跑步回應(yīng)著世界。

作為龍過留痕跑團(tuán)的發(fā)起者和團(tuán)長，趙幸一從最初為了“減肥”而跑，到帶領(lǐng)全國80多名聽障跑者奔跑在城市與山野之間，他用自己的方式把一個(gè)群體從邊緣帶向了更廣闊的視野。跑步改變了他的生活，他也通過跑團(tuán)悄悄改變著更多聽障跑者的命運(yùn)。

“ 龍過留痕”跑團(tuán)的創(chuàng)始人趙幸一，習(xí)慣朋友們叫他趙團(tuán)長。趙團(tuán)長是河南人，在上海生活了十幾年，已經(jīng)慢慢適應(yīng)了上海的節(jié)奏。他之前換過不少工作，目前是一名兼職外賣員。對趙團(tuán)長來說，跑步最初只是減肥的一種方式?！拔沂?017年開始自己跑步的，本來是為了減肥，后來覺得跑步能鍛煉身體?！?018年成立聾人跑團(tuán)后，他漸漸認(rèn)識(shí)了更多的跑友，也慢慢體會(huì)到了跑步更大的魅力。“最大的吸引力是跑步很帥吧，哈哈?！壁w團(tuán)長笑著說。

在眾多跑步經(jīng)歷中，趙團(tuán)長最難忘的是香港100越野賽，這是一項(xiàng)非常具有挑戰(zhàn)性的世界頂級越野賽事。2019年8月，他第一次報(bào)名就幸運(yùn)中簽，2020年1月首次踏上港百賽場。盡管平時(shí)沒有經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，開跑前還有些擔(dān)心，但他還是順利完賽。“當(dāng)時(shí)剛好恰逢‘港百’十周年，能在十周年參加港百非常有意義，在這之后每年我都去參加港百?！迸懿浇o趙團(tuán)長帶來的不僅是體力和健康的提升，更是一種社交和心理上的自我拓展，讓他在城市中找到自己的節(jié)奏，也逐漸形成了一種可以分享給他人的力量。“跑步可以鍛煉身體，帶來快樂和健康，能夠認(rèn)識(shí)更多的跑友，我們有了更方便的交流機(jī)會(huì)，能讓大家更了解我們聾人跑者?！?/p>

2018年5月，趙團(tuán)長和朋友第一次參加星球大戰(zhàn)歡樂跑，當(dāng)看到形形色色的跑團(tuán)旗幟時(shí)，他萌生了建立聾人跑團(tuán)的想法。商量之后，他們成立了“ 龍過留痕”跑團(tuán)，從最初幾名成員慢慢擴(kuò)展到今天的規(guī)?！，F(xiàn)在“ 龍過留痕”跑團(tuán)在全國有80多名跑友，其中上海站有50多人，都是在本地可以約跑、方便集體訓(xùn)練的成員。跑團(tuán)的活動(dòng)安排也相對固定：每周一晚上19點(diǎn)，大家會(huì)在九子公園集合，沿蘇州河慢跑往返；周三或周五則可以約在盧灣體育場練核心力量。具體時(shí)間和地點(diǎn)，跑團(tuán)成員會(huì)協(xié)商決定，保證每次訓(xùn)練都能兼顧大家的方便。

在日常跑步中，溝通雖然存在障礙，但并不影響集體的奔跑體驗(yàn)。手勢、簡單的口型提示或者手機(jī)打字，都能讓跑步順利進(jìn)行?！耙黄鹋懿讲恍枰芏鄿贤?，可以表達(dá)簡單點(diǎn)，比如‘OK？’‘指路’‘大拇指’這些，或者跑友用肢體表達(dá)，我們就能看懂?！泵看位顒?dòng)前，“ 龍過留痕”跑團(tuán)也有著獨(dú)屬于自己的“儀式感”。只要有新人加入，開跑前，他們都會(huì)帶領(lǐng)新人熱身，簡單講解一些跑步常用手語，跑步之后也會(huì)帶領(lǐng)拉伸，提供水和補(bǔ)給，順便聊聊天，延伸成一種社群交流的氛圍。

如果有聽人志愿者加入，最常承擔(dān)的角色是手語翻譯，幫助溝通無障礙，也可能成為跑團(tuán)的教練，帶領(lǐng)跑步新路線、指導(dǎo)熱身和拉伸。這也是目前跑團(tuán)最需要的職位，聽人與聾人的互動(dòng)，是一個(gè)雙向的過程，正是在這種“共同奔跑”的氛圍中，跑團(tuán)的包容性與社群感得以實(shí)現(xiàn)。

“ 龍過留痕”跑團(tuán)不僅在日常訓(xùn)練中凝聚力量，也積極參與各類賽事和合作項(xiàng)目。重點(diǎn)賽事包括香港100越野賽、寧海100、凱樂石莫干山、神農(nóng)架越野、崇禮168、上海馬拉松、嘉興馬拉松等。跑團(tuán)還與HOKA、佳明、亞瑟士、索康尼等品牌合作舉辦活動(dòng)，拓展跑步社交和運(yùn)動(dòng)資源。

趙團(tuán)長提到，跑團(tuán)發(fā)展帶來的最大變化還是港百。“今年，我們跑團(tuán)有兩名聾人成員首次參加‘港百’大滿貫，以前沒人敢挑戰(zhàn)，我們敢去嘗試?！边@一突破不僅是成績上的勝利，更讓跑團(tuán)和社會(huì)對聾人跑者刮目相看，贏得尊重與理解。對于趙團(tuán)長和他的成員來說，這是跑團(tuán)存在的最大價(jià)值之一，也是他們最開心看到的事。

趙團(tuán)長也感受到加入跑團(tuán)的聾人跑者的明顯變化。“之前聾人總是一個(gè)人跑步，沒有伙伴。跑團(tuán)給他們提供了共同點(diǎn)，能一起訓(xùn)練、參賽，不再孤單?！迸軋F(tuán)的存在，讓更多聾人跑者有機(jī)會(huì)在城市中找到歸屬感，也讓社會(huì)看見了他們的堅(jiān)持和能力。

Q&A

跑團(tuán)中，聽障身份會(huì)帶來什么樣的挑戰(zhàn)？

最大的挑戰(zhàn)其實(shí)是“尊重”吧。很多跑友會(huì)叫我們“聾啞人”，媒體有時(shí)也會(huì)這樣說。這個(gè)詞對我們聾人來說挺不舒服的，會(huì)覺得沒有被尊重。手語是我們最重要的語言。我們比聽人更習(xí)慣忍耐，也理解聽人有時(shí)候不知道怎么稱呼我們，是叫聾人、聾啞人、聽障人，還是啞巴？這些我們都明白。所以我們會(huì)慢慢、耐心地跟聽人跑者解釋，讓他們了解什么才是“聾人”，久而久之，越來越多的跑友就能真正理解我們了。

您如何看待“聽障跑團(tuán)”的社會(huì)意義？

我覺得最大的意義，就是讓那些曾經(jīng)被歧視、被誤解的伙伴，慢慢變成讓別人刮目相看的人。別人能跑步，我們聾人也一樣可以跑，也一樣可以被尊重、被理解。聽人和聾人本來就應(yīng)該是平等的。

如果要用一句話概括龍過留痕跑團(tuán)的精神，您會(huì)怎么說？

別人可以做到的，我們聾人也一定可以做到的！

林卓燚（林b）平時(shí)便熱衷體育運(yùn)動(dòng)，籃球、滑雪和游戲都是他的愛好，而越野跑是他在今年新近嘗試并深深愛上的運(yùn)動(dòng)。在加入龍過留痕跑團(tuán)后，他找到了志同道合的伙伴，開始了規(guī)律訓(xùn)練和參加各類越野賽事的旅程。跑團(tuán)不僅成為他鍛煉體能的場所，更讓他感受到獨(dú)特的沉浸體驗(yàn)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作和自我突破。

林卓燚（林b）平時(shí)便熱衷體育運(yùn)動(dòng)，籃球、滑雪和游戲都是他的愛好，而越野跑是他在今年新近嘗試并深深愛上的運(yùn)動(dòng)。在加入龍過留痕跑團(tuán)后，他找到了志同道合的伙伴，開始了規(guī)律訓(xùn)練和參加各類越野賽事的旅程。跑團(tuán)不僅成為他鍛煉體能的場所，更讓他感受到獨(dú)特的沉浸體驗(yàn)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作和自我突破。

林b的跑步經(jīng)歷始于高中時(shí)期的籃球體能訓(xùn)練。“我是高二從進(jìn)籃球隊(duì)開始練體能的，老師要求每周跑三次5公里的體能跑?！痹诖酥?，他并沒有特別系統(tǒng)的跑步習(xí)慣，而在加入跑團(tuán)前，他每周會(huì)進(jìn)行兩次簡單跑步訓(xùn)練，并參加一次籃球友誼賽以保持體能。今年，林b通過身邊參加活動(dòng)的朋友知道了龍過留痕跑團(tuán)，了解之后決定加入?！芭軋F(tuán)很有氛圍，我被這種氛圍吸引，找到了志同道合的伙伴?！?/p>

加入跑團(tuán)后，他開始系統(tǒng)參與每周兩到三次的訓(xùn)練，并不定期參加跑團(tuán)組織的越野賽和品牌活動(dòng)。在這些訓(xùn)練中，他最難忘的經(jīng)歷是在虞山的越野賽，“白天大家各自用實(shí)力跑，晚上大家聚餐聊天，非常開心。”對于林b來說，跑團(tuán)不僅提供了鍛煉的平臺(tái)，也帶來了社交和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，讓他與其他跑者互相交流、互相激勵(lì)。

除了日常訓(xùn)練，林b也參與了有趣的品牌活動(dòng)，例如HOKA舉辦的蛋餅活動(dòng)：“晚上跟隨大部隊(duì)跑完6公里后，每個(gè)人可以嘗試自己做蛋餅。我第一次做蛋餅，樣子很丑，但每一步都是自己做出來的，心里非常有成就感。吃著自己的蛋餅，心里美滋滋的?！边@種獨(dú)特的活動(dòng)讓他在跑步之外也能體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作與自我挑戰(zhàn)的樂趣。

作為聽障跑者，林b在跑步中面臨一些獨(dú)特挑戰(zhàn)?！岸渎牪灰姶_實(shí)給生活帶來困難，尤其是在路跑時(shí)無法通過聽覺判斷身后是否有汽車、自行車接近，這種對后方的未知帶來安全隱患，需要自己更加頻繁地回頭觀察，精神高度集中?！比欢?，這一挑戰(zhàn)同時(shí)也帶來了特殊體驗(yàn)：“在比賽中，我聽不到觀眾的歡呼和樂隊(duì)演奏，這反而屏蔽了所有干擾，讓我完全沉浸在自己的節(jié)奏和目標(biāo)中?！痹谂軋F(tuán)活動(dòng)中，溝通障礙也可以得到很好的解決：“在比賽和活動(dòng)中，我基本不會(huì)要求特別安排，我們用手機(jī)里的訊飛App生成實(shí)時(shí)字幕，翻譯對面說的話，非常方便?！?/p>

林b認(rèn)為，跑團(tuán)對聽障群體的價(jià)值不僅在于跑步本身。“跑團(tuán)不僅是一個(gè)跑步的地方，一個(gè)重建信心的‘安全區(qū)’，一個(gè)打破沉默的‘社交圈’，一個(gè)證明自我價(jià)值的‘舞臺(tái)’，更是一座通向更廣闊社會(huì)的‘橋梁’?！?/p>

Q&A

你希望外界可以如何了解或認(rèn)識(shí)聽障跑者的感受？

希望外界能透過“聽障”這個(gè)標(biāo)簽看到我們作為跑者最核心的感受與內(nèi)在世界。這并非需要同情或特別矚目，而是更深的理解和共鳴。

參與跑團(tuán)的過程中，你覺得自己在哪些方面有了新的體驗(yàn)或成長？

參與跑團(tuán)的過程中，自己的心智與團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力都得到了成長。

未來希望在跑團(tuán)中有什么新的嘗試或目標(biāo)？

希望大家能一起去跑越野50公里，甚至100公里，參加Hyorx、斯巴達(dá)、鐵人三項(xiàng)，挑戰(zhàn)自我極限，重新定義“可能”。

95后的小南弟熱愛體育但并不專業(yè)，在加入“龍過留痕”跑團(tuán)之前，他幾乎沒有經(jīng)歷過系統(tǒng)訓(xùn)練，但他卻憑借熱情和堅(jiān)持，逐漸在跑步中發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)自我、突破自我的樂趣。跑團(tuán)不僅為他提供了訓(xùn)練與比賽的平臺(tái)，也讓他體驗(yàn)到了聽障跑者在城市與賽道上的獨(dú)特力量與成長。

對于跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，小南弟是一個(gè)不折不扣的新手?！敖佑|跑步的時(shí)間是在今年八月份。一開始跑步本來的目標(biāo)是減脂，后來慢慢深入了解才發(fā)現(xiàn)，原來跑步有這么詳細(xì)的講究?！奔尤肱軋F(tuán)前，他幾乎沒有任何訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，“原本我計(jì)劃先訓(xùn)練一段時(shí)間，再去跑團(tuán)審核。沒想到團(tuán)長說我不用訓(xùn)練，直接讓我加入跑團(tuán)，這讓我很驚訝。”

談及跑步的吸引力，小南弟表示：“我熱愛體育，所以想試試加入跑團(tuán)，加入跑團(tuán)后看看自己能不能挑戰(zhàn)，也想看看自己有沒有資格留在跑團(tuán)?！奔尤肱軋F(tuán)后，他開始參與定期訓(xùn)練、慢跑和拉伸等活動(dòng)，也參加了夏天亞瑟士舉辦的活動(dòng)，“活動(dòng)非常開心、輕松，還能認(rèn)識(shí)很多跑步大佬?！?/p>

雖然加入跑團(tuán)不久，小南弟已經(jīng)參與了在寧波和虞山舉辦的比賽。小南弟說，寧波的比賽算是娛樂性質(zhì)，而虞山的比賽更有競爭性和挑戰(zhàn)性。“虞山是我人生中第一次挑戰(zhàn)這么艱難的賽道，我跑步時(shí)抽筋好幾次，非常疼痛，無法穩(wěn)定跑步?！北M管困難重重，他仍然完成了比賽，并收獲了深刻的體驗(yàn)與自我成長。在跑團(tuán)訓(xùn)練和比賽中，聽障身份并未成為障礙?！敖∪撕吐犝先穗m然聽覺不同，但有手有腳，我們都能做任何事情。我覺得聽障也可以挑戰(zhàn)任何事情。”在比賽或活動(dòng)中，他基本不需要額外安排，“因?yàn)榭梢杂檬謾C(jī)里的訊飛App翻譯，非常方便。”對于外界如何理解聽障跑者，他直言：“對我來說，不用去想外界怎么理解，想做就去做，做好自己就好了?！?/p>

通過跑團(tuán)的訓(xùn)練和比賽，小南弟獲得了知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)，也逐漸形成了自己的跑步節(jié)奏?！巴ㄟ^參加跑團(tuán)，學(xué)到了很多知識(shí)，參加了很多比賽，也在過程中成長起來?！迸軋F(tuán)為他提供了一個(gè)交流與學(xué)習(xí)的社區(qū)，讓他可以了解跑步技巧、接觸更多賽事、認(rèn)識(shí)更多跑友，也獲得了情感上的陪伴與支持。談及未來的目標(biāo)，比起完成更多的挑戰(zhàn)和目標(biāo)，他更希望跑團(tuán)的成員都能夠順利健康地享受跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

Q&A

在跑步過程中，你覺得聽障給你帶來了哪些挑戰(zhàn)？

健全群體和聽障群體有聽得見和聽不見的區(qū)別，但都是有手有腳，能做任何事情，所以我覺得我也能挑戰(zhàn)任何事情。

參與跑團(tuán)的過程中，你覺得自己在哪些方面有了新的體驗(yàn)或成長？

學(xué)到了很多知識(shí)，參加了很多比賽，也在過程中成長起來。

未來希望在跑團(tuán)中有什么新的嘗試或目標(biāo)？

希望跑團(tuán)的成員都能順順利利、健健康康就足夠了。

跑步不僅是速度與耐力的比拼，也是一個(gè)社會(huì)文化的縮影。隨著時(shí)間推移，越來越多的賽事開始關(guān)注特殊群體跑者的參與權(quán)利，無障礙設(shè)施的完善成為衡量賽事包容性的重要指標(biāo)。近年來，越來越多的殘疾人跑者出現(xiàn)在公眾賽道上，無障礙路跑成為常態(tài)，比如輪椅或肢體殘疾運(yùn)動(dòng)員參與全國賽道賽事，他們既有與健全跑者同場比賽的機(jī)會(huì)，也有專為殘疾人設(shè)計(jì)的無障礙體驗(yàn)活動(dòng)。

Deaflympics

聾人奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)

Deaflympics是專為聽障運(yùn)動(dòng)員設(shè)立的國際綜合性體育盛會(huì)，每四年舉辦一次。它是歷史最悠久的殘疾人多項(xiàng)體育賽事之一，其起始可以追溯到1924年巴黎。田徑項(xiàng)目是Deaflympics的重要組成部分，包括長跑、中短跑等，讓聽障跑者在國際舞臺(tái)上參賽與競技。

1983年

Achilles International

成立

Achilles International是專門支持殘疾運(yùn)動(dòng)員參加主流跑步賽事的組織。它由Dick Traum于 1983年創(chuàng)立，致力于幫助有視覺障礙、肢體殘疾、截肢等類型的運(yùn)動(dòng)員參與跑步。它的重要性在于給殘障跑者提供導(dǎo)跑員、志愿者支持，使他們能參加標(biāo)準(zhǔn)馬拉松賽事，而不是僅參加“特別殘障跑”項(xiàng)目。

2018年

北京通州半程馬拉松

接納聽障與視障跑者同場競技

2018年，在北京通州半程馬拉松中，明確接納聽力與視力殘疾跑者與普通跑者同場參賽，并提供相應(yīng)的賽事服務(wù)與志愿者安排，有約300名聽力和視力殘疾跑者與健全跑者同場參賽。該賽事還為殘障跑者提供了專門服務(wù)和補(bǔ)給設(shè)置，志愿者和工作人員為保證參賽安全進(jìn)行了專門安排。

2021年

聽障跑者李林東

在全國殘運(yùn)會(huì)上奪冠

2021年全國殘運(yùn)會(huì)馬拉松比賽中，重慶籍聽障運(yùn)動(dòng)員李林東以2小時(shí)28分25秒奪冠，并打破全國紀(jì)錄。聽障跑者在主流殘疾人體育賽事中的競爭力得到社會(huì)認(rèn)可。

國際賽事

無障礙包容性不斷提升

01

紐約路跑組織（NYRR）明確其賽事具有無障礙政策，殘障跑者可以在報(bào)名時(shí)選 “Athletes with Disabilities (AWD)” 選項(xiàng)，并提出合理便利。

02

加州國際馬拉松 (California International Marathon, CIM) 有專門的 “Adaptive Program”（適應(yīng)性項(xiàng)目），允許有身體或視覺障礙的跑者參加。

03

此外，倫敦馬拉松等重大國際馬拉松賽事對輪椅選手的待遇也在提升。例如2024年倫敦馬拉松，宣布為輪椅選手設(shè)定與健全跑者相同的獎(jiǎng)金。

04

部分賽事已常設(shè)“Adaptive Program”或?qū)ｉT條款，并開始在報(bào)名表與賽前志愿者培訓(xùn)中納入無障礙與輔助溝通的內(nèi)容。

05

以殘奧會(huì)Paralympics為代表的頂級賽事規(guī)模在持續(xù)擴(kuò)大。2024年巴黎殘奧會(huì)創(chuàng)紀(jì)錄地吸引了約4400名運(yùn)動(dòng)員參賽與創(chuàng)紀(jì)錄的觀眾關(guān)注，全球?qū)埣踩诉\(yùn)動(dòng)參與度和關(guān)注度不斷提升。國際級賽事的擴(kuò)容也帶動(dòng)了各類地方與群眾性賽事對無障礙參與的重視。

在城市馬拉松、越野賽道、跑團(tuán)訓(xùn)練與日常跑步中，我們不僅奔跑在自己的節(jié)奏里，也常會(huì)遇到聽障、視障或肢體障礙的跑者。對于他們來說，賽道上的體驗(yàn)有著獨(dú)特的挑戰(zhàn)與感受。了解他們的需求，并在細(xì)微處給予尊重和幫助，不僅能提升賽事的包容性，也能讓跑步成為一種溫暖的與陌生人的互動(dòng)。

提前了解賽事和無障礙服務(wù)

在參與任何路跑或越野賽事前，普通跑者可以關(guān)注賽事提供的無障礙設(shè)施或特殊服務(wù)。例如，上海馬拉松、北京馬拉松均設(shè)有聽障跑者專屬號碼布、賽道提示以及賽前溝通說明。了解賽事的安排，可以幫助普通跑者在比賽中更好地與特殊群體跑者互動(dòng)，避免意外發(fā)生。

關(guān)注節(jié)奏與團(tuán)隊(duì)配速

有些聽障或視障跑者會(huì)通過視覺信號或身體節(jié)奏維持配速。普通跑者在集體跑或比賽中注意保持均勻節(jié)奏，避免突然加速或減速，可以減少意外碰撞，也讓特殊群體跑者能更好地融入團(tuán)隊(duì)節(jié)奏。

在公共空間保持“禮讓意識(shí)”

城市公園、河道、綠道或商場跑道中，聽障跑者無法及時(shí)判斷后方騎行者、遛狗者或滑板者的接近。普通跑者在遇到擁擠人群時(shí)，可主動(dòng)與對方“形成視覺連線”，或微微側(cè)身讓出更清晰的跑道，減少?zèng)_突與誤會(huì)，為所有人創(chuàng)造更安全的公共跑步環(huán)境。

提供賽道或環(huán)境信息

越野賽道或城市路跑中，突發(fā)的障礙、陡坡、拐彎或地面狀況變化，對特殊群體跑者可能影響更大。普通跑者可通過手勢、手電信號或文字提示，及時(shí)告知賽道變化。例如，前方有碎石路段或上坡段時(shí)，提前示意能幫助跑者調(diào)整步伐和呼吸。

重視心理支持與鼓勵(lì)

對聽障或殘障跑者而言，賽道上的鼓勵(lì)不僅限于掌聲和口號，還可以通過眼神、手勢、豎大拇指、擊掌等形式傳達(dá)積極信號。普通跑者在賽事中可選擇這些方式，為跑者提供心理支持，讓他們感受到團(tuán)隊(duì)的關(guān)注和尊重。

分享經(jīng)驗(yàn)與共同成長

跑團(tuán)活動(dòng)中，普通跑者與聽障或其他特殊群體跑者的互動(dòng)是雙向的。通過共同訓(xùn)練、賽前討論或賽后交流，普通跑者不僅可以了解無障礙跑步的實(shí)際需求，也能學(xué)習(xí)到耐心、溝通技巧和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長與社區(qū)氛圍提升。

在社交與互動(dòng)上不過度“特殊化”

跑步本質(zhì)上是平等的。普通跑者在互動(dòng)時(shí)不需要過度強(qiáng)調(diào)“你很厲害”“你很不容易”等帶有距離感的表述，而是像對待任何跑者那樣：討論鞋、配速、賽道、天氣、比賽體驗(yàn)，這些“普通”交流，反而是最自然、最舒服的尊重。

簡化溝通方式

在跑團(tuán)活動(dòng)中，簡單、清晰的手勢、肢體語言或手機(jī)文字信息都能有效溝通。例如“左轉(zhuǎn)”“慢一點(diǎn)”“前方有障礙”等簡短提示，比口頭呼喊更直接、更安全。普通跑者無需掌握專業(yè)手語，但可以提前了解一些基礎(chǔ)手勢或利用數(shù)字化工具輔助溝通。

尊重身份與語言

“ 聾啞人”等標(biāo)簽容易產(chǎn)生誤解和不適。普通跑者應(yīng)尊重對方自我認(rèn)同的稱呼，如“聾人”或“聽障跑者”。在互動(dòng)中避免使用帶有同情意味的語言，用平等、自然的方式對待跑者身份，是最基本的尊重。

保持安全距離與可預(yù)見的行為

對于聽障跑者而言，他們無法通過聽覺判斷后方或周圍的動(dòng)態(tài)，因此保持適當(dāng)距離尤為重要。普通跑者在超越時(shí)可以輕輕觸碰肩部或手勢示意，而非突然從側(cè)后方加速靠近，這既是安全考慮，也是一種尊重。