冬天一到，很多人手腳冰涼，穿著厚厚的襪子也不見得有多暖，尤其是晚上睡覺的時候，總感覺被窩冰冰的，怎么捂都不熱。有人就會想辦法泡泡腳，試圖讓身體暖和一點。泡腳這事兒聽起來很普通，但很多人真沒搞懂其中的門道。不是隨便用點熱水泡泡就有用的，尤其是有人用生姜泡腳，堅持了一段時間之后，身體竟然出現(xiàn)了讓人驚喜的變化。有些醫(yī)生觀察后也指出，冬天經(jīng)常用生姜泡腳的人，過上三個月，身體可能會發(fā)生某些挺有意思的改變。

現(xiàn)在很多人動不動就感冒，走在大街上，十個人里有六七個在咳嗽。這跟氣溫低當然有關(guān)系，但也跟自身的免疫系統(tǒng)不給力脫不了干系。醫(yī)學(xué)上講，免疫系統(tǒng)是身體抵抗外界病毒和細菌的一道天然屏障，它運轉(zhuǎn)得好，人就不容易生病。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏太快，又不愛運動，吃飯沒規(guī)律，睡覺不正常，身體早就亞健康了。這個時候，如果通過一些簡單可行的方法來調(diào)節(jié)，比如說泡腳，可能就能起到不錯的作用。而其中加入生姜，則更是個加分項。

生姜在中醫(yī)里是有明確定位的，叫“解表藥”，意思是能發(fā)汗、驅(qū)寒、溫經(jīng)、止嘔。現(xiàn)代藥理研究也發(fā)現(xiàn)，生姜含有姜辣素、姜酚等成分，這些成分具備一定的抗氧化和抗炎作用，尤其在寒冷季節(jié)，對于促進血液循環(huán)有幫助。

再把這東西加進熱水里，泡泡腳，一方面有溫熱刺激，另一方面生姜成分通過皮膚微小血管滲透，發(fā)揮作用。

有人可能會問，泡個腳，真有那么神奇嗎？臨床上，泡腳被認為是一種簡單的足部熱療方式，屬于物理刺激。熱水能刺激足部的神經(jīng)末梢，帶動血管擴張，增強血液流通，對末梢循環(huán)有直接好處。特別是冬天，不少人出現(xiàn)“末梢循環(huán)障礙”，手腳冰涼，說白了就是血液走不到那兒。

而生姜泡腳正好能在這一環(huán)節(jié)提供支持。堅持三個月后，有人反映手腳真的暖和了，不再那么容易凍著了，尤其是晚上睡覺的時候，不用穿襪子也能暖洋洋的。

而除了手腳變暖這種直觀變化，另一個有意思的現(xiàn)象是很多人說自己的抵抗力變好了。過去稍微吹個風就感冒，泡腳堅持下來之后，那種動不動鼻塞、咳嗽的毛病少了。

從免疫角度講，這背后還是和循環(huán)系統(tǒng)的改善有關(guān)。血液運行得好，免疫細胞的巡邏效率也提升了。再者，腳部是反射區(qū)集中的地方，泡腳時刺激到的那些區(qū)域，會間接激活身體的調(diào)節(jié)機制。

對代謝系統(tǒng)的影響也是不少人意外的發(fā)現(xiàn)。有些人覺得自己腸胃不太好，吃一點東西就漲氣，或者容易便秘。

用了生姜泡腳之后，感覺肚子輕松了些，有時候飯后散步回來泡一下，甚至感覺更容易入睡。研究發(fā)現(xiàn)，熱水泡腳時，體溫微升，會輕度刺激副交感神經(jīng)，這會讓胃腸道功能變得更活躍。

特別是泡腳后入睡狀態(tài)好，也對內(nèi)分泌有幫助。生姜中的一些成分還可能通過皮膚吸收后影響神經(jīng)調(diào)節(jié)，從而間接改善基礎(chǔ)代謝率。

不少人還提到，泡腳之后入睡更快了，不再翻來覆去失眠。其實這個現(xiàn)象背后也有科學(xué)依據(jù)。

睡前泡腳，尤其是熱水泡腳，可以幫助血液從腦部回流到下肢，腦部的興奮狀態(tài)降低，睡意更容易產(chǎn)生。

醫(yī)學(xué)上講叫做“降溫誘導(dǎo)睡眠”，而生姜又有一定的溫經(jīng)散寒作用，對于那些陽虛體質(zhì)、怕冷失眠的人，可能就剛好對路了。

不過話說回來，這方法也不是萬能的，不是每個人泡了腳就一定有效果。有的人本身就屬于熱性體質(zhì)，手腳本來就不冷，再用生姜泡腳，反倒容易上火。

還有些人腳上有開放性傷口或者皮膚病，那就不太適合泡。孕婦、糖尿病足等特殊人群，更得咨詢醫(yī)生后再決定要不要泡。任何健康方式，都得看體質(zhì)、看情況，不能一概而論。

而從整體養(yǎng)生角度看，泡腳只是一個輔助手段，不能指望它替代鍛煉、均衡飲食和正常作息。如果指望泡腳包治百病，那恐怕失望的幾率更大。

但是，對于想要改善冬天怕冷、容易感冒、代謝差的人來說，用對方式堅持下去，確實有不少人從中受益。

現(xiàn)在市面上也出現(xiàn)了很多泡腳產(chǎn)品，各種中藥包、生姜粉、生姜精油，花樣百出。真要用起來，其實生姜片就挺合適。

選擇新鮮的老姜，切成薄片，每次30克左右就行，水溫控制在40到45度，泡上20到30分鐘即可。水太燙容易燙傷，時間太久反而讓人虛脫。泡的時候人也別太餓或剛吃完飯，選個舒服的時間，比如睡前，是比較推薦的。

泡一次兩次不會有什么大變化，很多人泡了一周覺得沒啥感覺就放棄了。身體調(diào)節(jié)是個長期過程，生姜泡腳能不能改善體質(zhì)，不是靠著一時的熱情，而是看能不能在一個冬天都堅持下來。就像鍛煉一樣，堅持三天沒什么感覺，堅持三個月就會覺得人確實不一樣了。

各種“快速見效”的健康法到處都是，但往往那些最平凡、最簡單的方式才更靠譜。生姜泡腳，看著不起眼，成本低、門檻低、不費勁，正好適合快節(jié)奏生活中的大多數(shù)人。

只要掌握好方法、注意體質(zhì)適配，堅持下來，也許三個月之后，身體真的能給出一個意外的回報。