01

大雪啟幕仲冬，雪落歲更寒

當(dāng)太陽(yáng)抵達(dá)黃經(jīng)255度，公立12月7日這天，二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣——大雪，便攜著凜冽寒意與漫天詩(shī)意如約而至?！笆辉鹿?jié)，大者盛也，至此而雪盛矣”。大雪，并非指降雪量必然巨大，而是寓意天氣愈發(fā)寒冷，降雪的概率與范圍都將顯著提升。對(duì)偏愛(ài)雅趣的文人而言，此時(shí)節(jié)是靈感的盛宴；而對(duì)尋常人間來(lái)說(shuō)，大雪是最熱鬧的冬日邀約。它讓我們?cè)阢y裝素裹中感受自然的饋贈(zèng)與節(jié)律，也在煙火人間里體會(huì)生活的溫度與儀式感。

02

雪繪天地卷，暖藏人間冬

大雪的自然景觀，是天地繪就的冬日水墨長(zhǎng)卷，清寂又壯闊。遠(yuǎn)山褪去蔥蘢，被一層厚雪輕覆，如披素紗，輪廓朦朧柔和，盡顯“千峰萬(wàn)壑裹銀裝”的蒼茫之美；近岸的枝椏綴滿積雪，松枝凝霜掛雪，蒼勁中藏著瑩潤(rùn)，竹梢彎垂含雪，風(fēng)過(guò)處簌簌落雪，宛若“忽如一夜春風(fēng)來(lái)，千樹(shù)萬(wàn)樹(shù)梨花開(kāi)”的實(shí)景再現(xiàn)。河面凝結(jié)成冰，薄冰時(shí)映著天光云影，厚冰則如鏡面鋪展，偶有未凍的溪流潺潺，與積雪相映，動(dòng)靜相生。田間地頭覆上皚皚白雪，既藏著“瑞雪兆豐年”的期許，也讓萬(wàn)物在冰雪中蟄伏，靜待來(lái)年春醒，每一處景致都透著冬日獨(dú)有的清冽與靜謐。

當(dāng)然，除了自然景觀之外，大雪還有著“熱氣騰騰”的人文景觀。路邊街口的烤紅薯、烤板栗成了大家的心頭愛(ài)，熱奶茶，熱湯面成了首選，大街小巷的煙囪和取暖的煙囪里冒出股股白煙。人們談笑間，也從嘴角漏出了陣陣哈氣。這些景象無(wú)不在說(shuō)明著，大雪的“暖”。

03

飛雪映寒冬，人間煙火濃

“小雪腌菜，大雪腌肉”“未曾過(guò)年，先肥屋檐”，大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”，窗臺(tái)上掛滿了腌肉、香腸、咸魚(yú)等腌制品，形成一道亮麗的風(fēng)景，這不僅是古人為了延長(zhǎng)肉類保存期的智慧，更是為即將到來(lái)的新年準(zhǔn)備的一份豐盛禮物。那掛滿院落的腌肉，是冬日里最富足、最誘人的風(fēng)景。

大雪節(jié)氣，自然少不了雪的戲份。對(duì)于文人雅士而言，雪是靈感的源泉。烹雪煮茶、踏雪尋梅、聽(tīng)雪敲竹，構(gòu)成一幅絕美的冬日畫(huà)卷。而對(duì)于尋常百姓，尤其是孩子們，雪則意味著純粹的快樂(lè)。堆雪人、打雪仗，在銀裝素裹的世界里盡情嬉戲，歡聲笑語(yǔ)能驅(qū)散整個(gè)冬天的寒意。這是一項(xiàng)不分年齡的習(xí)俗，讓人們?cè)诒┦澜缰懈惺艽笞匀坏酿佡?zèng)。

數(shù)九寒冬之時(shí)，冰場(chǎng)就成了很多人的心頭好，在古代，也有類似滑冰的活動(dòng)，被稱為冰嬉。冰嬉，是盛行于清代的皇家冰上盛典，堪稱“古代冬奧會(huì)”。每逢寒冬，皇帝在太液池檢閱八旗子弟的冰上技藝，既有“閱兵”之意，也含祈福之心。核心項(xiàng)目有三，搶等：速度滑冰，比拼絕對(duì)速度；轉(zhuǎn)龍射球：在高速滑行中穿過(guò)旌門、張弓射球，展現(xiàn)高超技巧；搶球：冰上團(tuán)隊(duì)球賽，對(duì)抗激烈。這項(xiàng)盛大的“國(guó)俗”，將軍事訓(xùn)練、競(jìng)技體育與宮廷藝術(shù)完美融合，被記錄在《冰嬉圖》中，是中華冰雪運(yùn)動(dòng)輝煌的見(jiàn)證。

04

藏精補(bǔ)氣時(shí)，靜候春意萌

大雪時(shí)節(jié)，自然界陰氣盛極，陽(yáng)氣潛藏，養(yǎng)生之道在于順應(yīng)“閉藏”的規(guī)律?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言：“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光。”其核心在于護(hù)陽(yáng)蓄精，為來(lái)年春生夏長(zhǎng)打下根基。針對(duì)此時(shí)的養(yǎng)生之法，可以總結(jié)為“三宜”和“三忌”，讓我們一起來(lái)看看吧。

三宜

宜早睡晚起

冬日晝短夜長(zhǎng)，早睡可助陽(yáng)氣潛藏，晚起可避清晨陰寒。待日出后再起身，使人體的陽(yáng)氣隨自然界陽(yáng)氣生發(fā)而緩慢升騰，此為順時(shí)養(yǎng)生的根本。通宵刷題只會(huì)消耗體力，好好休息才能精力滿滿。

宜運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)

動(dòng)則生陽(yáng)，但冬季運(yùn)動(dòng)應(yīng)以和緩為主，如太極、慢走。時(shí)間宜選在日間氣溫較高時(shí)，以身體感覺(jué)溫暖、微微汗出為度，切忌大汗淋漓，以免陽(yáng)氣隨汗液外泄。在陽(yáng)光充足的冬日里，就學(xué)習(xí)之余在操場(chǎng)和朋友們一起散散步、曬曬太陽(yáng)吧，良好的心情可以幫助我們更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)！

宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

民間素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”之說(shuō)。此時(shí)飲食應(yīng)側(cè)重溫陽(yáng)補(bǔ)腎，可適量進(jìn)食羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等溫潤(rùn)之物，或用藥食同源的枸杞、紅棗煲湯，以滋養(yǎng)氣血，加固根本。

三忌

忌過(guò)早晨練

寒冬清晨，陽(yáng)氣初生，寒氣最重。天沒(méi)亮就頂風(fēng)跑步或劇烈運(yùn)動(dòng)，極易讓寒邪入侵，導(dǎo)致感冒。鍛煉請(qǐng)安排在陽(yáng)光充足、氣溫回升的白天進(jìn)行。

忌取暖過(guò)度

宿舍空調(diào)或暖氣開(kāi)得太足，雖然體感溫暖，但會(huì)導(dǎo)致空氣干燥，引發(fā)口干、喉嚨痛等“燥火”癥狀。記得在暖氣旁放盆水或使用加濕器，并多喝水、吃些水果，保持身體潤(rùn)澤。

忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

天冷時(shí)洗一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的熱水澡固然舒服，但過(guò)久會(huì)導(dǎo)致出汗多、易頭暈乏力，且浴后出門溫差大，極易感冒。應(yīng)以身體暖透為宜，洗完后迅速擦干穿好衣服，避免寒氣入侵。

今日大雪

雪花飄落，是冬日寫給大地的情書(shū)，而好好照顧自己，是你我送給生活最堅(jiān)實(shí)的浪漫。這個(gè)冬天，愿你能從一餐一飯中汲取溫暖，在一早一晚的作息里積蓄能量。愿你暖衣加身，也心懷熱忱；愿你安穩(wěn)過(guò)冬，亦迎難而上。 當(dāng)身體被妥善安頓，內(nèi)心便會(huì)生出無(wú)盡勇氣。讓我們帶著這份冬日積蓄的溫暖與力量，穩(wěn)穩(wěn)地走向新的一年，順利迎接前方的所有挑戰(zhàn)。

北京中醫(yī)藥大學(xué)黨委宣傳部出品

編輯 | 石潤(rùn) 李雨潼

攝影 |喬紫岑 藍(lán)潔 施宇欣 李歡欣

陳嘉敏 陳瑀彤 梁凱兒 王雨桐 王文岳 王筱涵

排版 | 閆孜晨