李俊中醫(yī)：萎縮性胃炎可逆！日常保養(yǎng)學(xué)起來(lái)，從根上“暖”回胃氣
很多朋友拿到“萎縮性胃炎”的診斷，心里不免一沉，仿佛看到了“胃癌前病變”的陰影。這病不是一朝一夕得的，它更像是我們?nèi)辗e月累的“生活習(xí)慣”，讓原本肥沃的“胃土”逐漸變得貧瘠、干涸，甚至板結(jié)。

你的胃，是怎么一步步“萎縮”的？
廣州宏韻中醫(yī)李俊主任，中醫(yī)看這個(gè)病，根子在脾胃。脾胃是我們的后天之本，氣血生化之源，就像一塊土地。哪些習(xí)慣會(huì)破壞這塊“土地”呢？
飲食不調(diào)，是頭號(hào)“破壞者”：長(zhǎng)期三餐不規(guī)律、暴飲暴食、嗜好辛辣油膩、過(guò)度飲酒或常食生冷，這些都會(huì)直接損傷胃氣，耗傷胃陰。就像土地，時(shí)而旱澇，時(shí)而鹽堿，久而久之自然貧瘠。
情志不暢，是隱形的“推手”：長(zhǎng)期精神緊張、壓力大、焦慮抑郁，導(dǎo)致肝氣不舒。肝木克脾土，肝氣橫逆犯胃，就會(huì)影響脾胃的升降氣機(jī)，形成氣滯，進(jìn)而發(fā)展為血瘀。這是很多現(xiàn)代人得病的重要原因。
外邪與藥毒，是直接的“侵蝕”：幽門螺桿菌感染，中醫(yī)視為一種“外邪”或“濁毒”。此外，長(zhǎng)期服用某些損傷胃黏膜的藥物（如一些止痛藥），也會(huì)直接傷害胃絡(luò)。
稟賦不足與勞倦：本身脾胃功能較弱，加上長(zhǎng)期勞累、思慮過(guò)度，耗傷氣血，使得胃土失于濡養(yǎng)和溫煦，加速了其“萎縮”的進(jìn)程。
這些因素交織，導(dǎo)致脾胃功能受損，氣機(jī)升降失調(diào)，繼而產(chǎn)生濕、滯、虛、瘀等病理產(chǎn)物。其中，“瘀”是最關(guān)鍵的一環(huán)，它既是病理產(chǎn)物，又是疾病加重甚至惡變的關(guān)鍵。氣血不通，胃絡(luò)失養(yǎng)，黏膜得不到滋養(yǎng)，就像土地失去水分和養(yǎng)分，逐漸干枯、板結(jié)，最終形成萎縮、腸化。
日?！梆B(yǎng)土”之道，你能做的有很多
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，治療更需調(diào)養(yǎng)。日常保養(yǎng)，就是你自己在“沃土”。
飲食“溫、軟、素、淡”：食物以素食、易消化為主。多吃小米粥、山藥、南瓜、胡蘿卜（富含維生素A）、白蘿卜（順氣）、卷心菜等。烹飪以蒸、煮、燉為主，忌辛辣、油炸、生冷及堅(jiān)硬粗糙之物。切記定時(shí)定量，少食多餐。
情志“舒、暢、和、平”：學(xué)會(huì)管理情緒，避免長(zhǎng)期郁怒、思慮。可以嘗試靜坐、深呼吸、散步、聽(tīng)音樂(lè)等方式疏解壓力。肝氣條達(dá)，脾胃才能安和。
作息“規(guī)律，不妄作勞”：保證充足睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳，以微微出汗、不感疲勞為度，有助于氣血流通，但切忌過(guò)度勞累。
遠(yuǎn)離“刺激”：堅(jiān)決戒煙限酒。避免濫用對(duì)胃有刺激的藥物，如必須服用，應(yīng)咨詢醫(yī)生并采取保護(hù)措施。
萎縮性胃炎并非不可逆轉(zhuǎn)
朋友們，萎縮性胃炎并非不可逆轉(zhuǎn)。它是在提醒你，該好好呵護(hù)自己的“脾胃之本”了。通過(guò)正確的中醫(yī)調(diào)理和持之以恒的自我保養(yǎng)，讓貧瘠的“焦土”重新恢復(fù)生機(jī)，是完全有希望的。
提醒：本文為醫(yī)學(xué)科普，供讀者參考學(xué)習(xí)，中醫(yī)看病需辨證論治，如有不適癥狀，請(qǐng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。