甲流又開始兇猛了。醫(yī)院發(fā)熱門診連夜排隊(duì)，床位一床難求，重癥監(jiān)護(hù)室的燈幾乎沒熄過。

不是普通感冒，是甲型流感株又變異了，發(fā)病快、傳染強(qiáng)、進(jìn)展急，連年輕人都頂不住。不是嚇唬人，今年的流感季，真的比往年更兇一點(diǎn)。

不少人一開始只是發(fā)燒、咳嗽，以為多喝點(diǎn)水就過去了。錯(cuò)。甲流的高熱、干咳、頭痛、全身酸痛是“重拳出擊”，而它真正致命的，是后續(xù)可能引發(fā)的肺炎、心肌炎、腦炎，甚至多器官衰竭。

北京某三甲醫(yī)院已公布數(shù)據(jù)，截至11月底，因甲流相關(guān)并發(fā)癥死亡的病例比去年同期翻了近一倍。

病毒為何如此難纏？一來是變異株毒力增強(qiáng)，二來是大多數(shù)人對(duì)新毒株沒抗體，三是身體太“燥”了。

干燥的肺、上火的咽、炎癥未退的支氣管，正是甲流最喜歡的溫床。而我們吃的、喝的、做的，很多都在無意中“幫了倒忙”。

說個(gè)你可能沒注意的細(xì)節(jié)。最近不少喉嚨痛、高燒不退的病人，飲食里一個(gè)共同點(diǎn)：白菜吃得太多了。聽起來怪吧？白菜不是清火的嗎？可在高熱期，它反而拉了后腿。

白菜本身是寒涼的，高燒時(shí)吃太多寒性食物，會(huì)讓體表熱退不下去，里虛更重。尤其是煮得不透的涼拌白菜、白菜豆腐湯，很多人以為清淡，其實(shí)是“壓熱不散”。病毒在高溫環(huán)境里反而更活躍，這時(shí)候不該涼，而該潤(rùn)、該溫、該通。

醫(yī)生不是讓你不吃菜，是提醒你：在高熱、咳嗽、肺火旺的時(shí)候，白菜這類寒涼食物要少吃，尤其是體質(zhì)虛寒、腸胃不好的人。

那吃什么？這幾年，我們?cè)谂R床上總結(jié)出一套“抗甲流調(diào)養(yǎng)湯”，不是偏方，是根據(jù)中醫(yī)“清肺潤(rùn)燥”、西醫(yī)“抗炎護(hù)黏膜”的原理，精選出來的五款湯水，適合高發(fā)期飲用。

第一湯，雪梨百合銀耳湯。用雪梨一個(gè)、百合一小把、銀耳半朵，慢火燉煮。銀耳補(bǔ)肺、百合潤(rùn)燥、雪梨清咽，專治干咳無痰、咽干舌燥。很多孩子半夜咳得坐起來哭，一碗熱雪梨銀耳湯，緩得比止咳藥還快。

第二湯，紫蘇生姜陳皮湯。紫蘇葉一小撮、生姜三片、陳皮兩片。這碗湯驅(qū)寒解表、開胃化濕，最適合剛發(fā)燒、惡寒、流清涕的初期階段。很多人一冷就受風(fēng)寒，這湯能幫你“把門關(guān)好”，不讓病毒趁虛而入。

第三湯，蘿卜青橄欖煲豬骨。白蘿卜一段、青橄欖3個(gè)、豬骨適量。青橄欖是天然抗病毒食材，蘿卜利氣清肺、豬骨補(bǔ)虛。咽喉紅腫、咳痰黃稠的，用它來“掃火除痰”，非常合適。

第四湯，金銀花菊花煲瘦肉。金銀花10克、杭白菊10克、瘦豬肉100克。金銀花清熱解毒、菊花明目降火、瘦肉平衡寒性。這碗湯適合熱毒上攻、眼紅咽痛、頭昏腦漲的人，特別是熬夜族，喝完像通了氣管。

第五湯，黃芪黨參燉雞湯。黃芪10克、黨參10克、雞腿一只，燉兩個(gè)小時(shí)。這不是退燒湯，是增強(qiáng)免疫、修復(fù)元?dú)獾臏?/strong>。病后虛弱、反復(fù)感冒、體力差的，喝它能“把底子補(bǔ)回來”。

為什么強(qiáng)調(diào)“湯”，不說藥？因?yàn)?strong>藥是治病的，湯是調(diào)體的。甲流最怕的不是病毒，而是你身體“底子差”。

肺一弱、火一旺、氣一虛，就給了病毒可乘之機(jī)。而這五湯，正是從“潤(rùn)、清、補(bǔ)、通、溫”五個(gè)方向，把你的身體調(diào)回一個(gè)不利病毒生存的狀態(tài)。

說到這里，很多人會(huì)問：那是不是只要喝湯就沒事了？

當(dāng)然不是。湯是保健，不是特效藥，發(fā)燒超過三天、高燒不退、咳痰發(fā)黃、喘憋明顯、心跳加快，必須立刻就醫(yī)。今年已經(jīng)有不少人因?yàn)橥涎泳驮\，從普通病房轉(zhuǎn)進(jìn)了ICU，搶救搶得醫(yī)生都在掉眼淚。

還有一點(diǎn)特別要提醒：甲流高發(fā)期，不要混吃感冒藥和退燒藥。很多“對(duì)癥藥”里都含有對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬，重復(fù)吃容易肝腎損傷。前段時(shí)間廣州一個(gè)大學(xué)生連續(xù)吃了三種不同品牌的感冒藥，結(jié)果被送進(jìn)醫(yī)院做了洗胃，差點(diǎn)休克。

別迷信“多吃點(diǎn)藥快好”，也別幻想“硬扛過去就沒事”。甲流不是小感冒，是“病毒＋炎癥＋并發(fā)癥”的三重打擊，任何一個(gè)環(huán)節(jié)出問題，都可能失控。

你可能還記得，2023年那波甲流潮，光北京一個(gè)區(qū)，就有十余位老人因肺部感染并發(fā)呼吸衰竭去世。老年人、兒童、慢病患者，是最該提前干預(yù)的一群人。

如果你家有高齡老人，請(qǐng)務(wù)必關(guān)注他們有沒有新發(fā)咳嗽、食欲變差、精神狀態(tài)不好，這些都可能是“病毒正在蓄勢(shì)”。

還有年輕人，別以為自己免疫力強(qiáng)就沒事。高強(qiáng)度加班、熬夜、飲食沒規(guī)律、精神壓力大，會(huì)讓你免疫力斷崖式下滑。

我接診過一個(gè)在互聯(lián)網(wǎng)公司工作的女孩，連著三個(gè)通宵趕項(xiàng)目，第三天下午發(fā)燒，晚上就進(jìn)了急診，肺部CT顯示大片陰影，典型的病毒性肺炎。

真正的健康，不是靠一碗靈湯，也不是靠一次疫苗，而是你每天做的每一個(gè)微小選擇。是你在咽干的時(shí)候喝一口溫水、在寒冷時(shí)多穿一件衣服、在疲憊時(shí)早一點(diǎn)睡覺、在咳嗽時(shí)少吃點(diǎn)冷飲。

我們終究不是和病毒打一場(chǎng)仗，而是和自己的身體簽一份和平協(xié)議。病毒一直都在，但身體有底氣了，它就不怕了。

這個(gè)冬天，愿你少吃寒涼、少熬夜、多呼吸一點(diǎn)濕潤(rùn)的空氣，多給肺留一點(diǎn)喘息的空間。愿你在咳嗽前就已調(diào)養(yǎng)，在發(fā)燒前就已備好那一碗溫?zé)岬臏?/p>

別讓一場(chǎng)感冒，變成一場(chǎng)遺憾。

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