人到中年，不是腰疼，就是腿疼，很多時(shí)候，腰腿的毛病，幾乎同時(shí)出現(xiàn)。

這很有意思，為什么膝蓋連著腰？

梁冬、徐文兵談笑風(fēng)生、點(diǎn)破端倪，古法八段錦導(dǎo)引為先、妙手回春。

一、 腰背委中求

道家眼里，膝蓋和腰背，是密切關(guān)聯(lián)的。

“腰背委中求”，意思是腰背的問(wèn)題，要從委中穴求得解法。

膝蓋后面的腘窩，藏著三個(gè)關(guān)鍵穴位：委中、委陽(yáng)、陰谷，連通著膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。

可你知道嗎？腘窩的狀態(tài)，還能判斷腰部的健康。

二、 梁冬徐文兵

正常人的腘窩，是凹下去的。

如果腰椎間盤(pán)突出，腘窩可能會(huì)凸出一個(gè)硬結(jié)。

徐文兵老師見(jiàn)多識(shí)廣，他在梁冬的訪談節(jié)目中，曾談起曾得到一位高人指點(diǎn)，踹沒(méi)了腘窩的硬結(jié)，解除了腰椎的問(wèn)題。

三、 古法八段錦

連徐老師都尊稱的高人，咱們普通人就算遇到，也可能有眼不識(shí)泰山。

可遇不可求，那我們?cè)趺崔k？

徐老師說(shuō)：“可以嘗試輕揉……慢慢將其壓下”，呃……如果這樣操作，估計(jì)猴年馬月也成不了。

幸好，我們還有護(hù)體導(dǎo)引術(shù)——古法八段錦。

四、 力透委中穴

古法八段錦，在“雙手攀足固腎腰”一式中，雙手從腰部下探，將心火引入腎水。

重點(diǎn)來(lái)了，手掌伏虎膝蓋，勞宮力透委中。

只有勁力傳到腘窩，才能真正激活穴位、疏通經(jīng)絡(luò)，這才是原汁原味的古法導(dǎo)引術(shù)。

國(guó)體版缺少這個(gè)動(dòng)作，雖然也有效，但功虧一簣、著實(shí)可惜 。

五、 更上一層樓

古法八段錦中，力透委中，只是開(kāi)胃菜。

古法導(dǎo)引術(shù)中，還有更上一層樓的練法——膝蓋伏虎。

咱們?nèi)祟?，因?yàn)橹绷⑿凶撸ドw在全身的重力壓迫下，成了人體最脆弱的部位之一。

你看，虎豹牛馬，都是四肢著地，并且膝蓋朝前彎曲，這就令氣血更能環(huán)繞膝蓋，奔跑迅猛持久。

六、 古法導(dǎo)引術(shù)

在武術(shù)中，都有膝蓋前頂?shù)膭?dòng)作設(shè)計(jì)，各家門(mén)派都視為珍寶，秘不外傳。

線下交流中，大河分享過(guò)古法導(dǎo)引術(shù)中——馬步的練法，就是這個(gè)動(dòng)作。

古法八段錦，只有力透委中，加上古法導(dǎo)引術(shù)，一切珠聯(lián)璧合。

膝蓋的鍛煉，通過(guò)松彈的前頂，配合左右的繞膝，前后兼顧，氣血環(huán)繞，這才能稱得上完美。

七、 潔凈且精微

許多健身術(shù)中，缺乏的就是細(xì)節(jié)，有的根本沒(méi)有，有的只有一半。

導(dǎo)引術(shù)為什么有用？為什么敢說(shuō)砭針灸藥、導(dǎo)引為先？

潔凈精微，差一點(diǎn)也不行！

再說(shuō)個(gè)細(xì)節(jié)，很多人以為的膝蓋，其實(shí)是動(dòng)物的踝關(guān)節(jié)。

也就是說(shuō)，我們平時(shí)啃的雞爪子，實(shí)際是腳踝，不是膝蓋。

八、 知道和做到

知道原理，是第一步，能調(diào)理好，才是高手。

你看吧，大河解密后，過(guò)不了多久，模仿者會(huì)蜂擁而至。

有一點(diǎn)很難抄襲，前面大河說(shuō)了細(xì)節(jié)的重要，還沒(méi)說(shuō)沒(méi)有細(xì)節(jié)更重要！

古法八段錦有個(gè)獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)，即使你的動(dòng)作不準(zhǔn)確，也能有效，驚喜不驚喜？

更令人好奇的是，一開(kāi)始有效，逐漸效果就不明顯了，問(wèn)題在哪呢？如何能持久呢？下期我們接著聊。