人到中年，不是腰疼，就是腿疼，很多時候，腰腿的毛病，幾乎同時出現(xiàn)。

這很有意思，為什么膝蓋連著腰？

梁冬、徐文兵談笑風(fēng)生、點破端倪，古法八段錦導(dǎo)引為先、妙手回春。

一、 腰背委中求

道家眼里，膝蓋和腰背，是密切關(guān)聯(lián)的。

“腰背委中求”，意思是腰背的問題，要從委中穴求得解法。

膝蓋后面的腘窩，藏著三個關(guān)鍵穴位：委中、委陽、陰谷，連通著膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。

可你知道嗎？腘窩的狀態(tài)，還能判斷腰部的健康。

二、 梁冬徐文兵

正常人的腘窩，是凹下去的。

如果腰椎間盤突出，腘窩可能會凸出一個硬結(jié)。

徐文兵老師見多識廣，他在梁冬的訪談節(jié)目中，曾談起曾得到一位高人指點，踹沒了腘窩的硬結(jié)，解除了腰椎的問題。

三、 古法八段錦

連徐老師都尊稱的高人，咱們普通人就算遇到，也可能有眼不識泰山。

可遇不可求，那我們怎么辦？

徐老師說：“可以嘗試輕揉……慢慢將其壓下”，呃……如果這樣操作，估計猴年馬月也成不了。

幸好，我們還有護體導(dǎo)引術(shù)——古法八段錦。

四、 力透委中穴

古法八段錦，在“雙手攀足固腎腰”一式中，雙手從腰部下探，將心火引入腎水。

重點來了，手掌伏虎膝蓋，勞宮力透委中。

只有勁力傳到腘窩，才能真正激活穴位、疏通經(jīng)絡(luò)，這才是原汁原味的古法導(dǎo)引術(shù)。

國體版缺少這個動作，雖然也有效，但功虧一簣、著實可惜 。

五、 更上一層樓

古法八段錦中，力透委中，只是開胃菜。

古法導(dǎo)引術(shù)中，還有更上一層樓的練法——膝蓋伏虎。

咱們?nèi)祟?，因為直立行走，膝蓋在全身的重力壓迫下，成了人體最脆弱的部位之一。

你看，虎豹牛馬，都是四肢著地，并且膝蓋朝前彎曲，這就令氣血更能環(huán)繞膝蓋，奔跑迅猛持久。

六、 古法導(dǎo)引術(shù)

在武術(shù)中，都有膝蓋前頂?shù)膭幼髟O(shè)計，各家門派都視為珍寶，秘不外傳。

線下交流中，大河分享過古法導(dǎo)引術(shù)中——馬步的練法，就是這個動作。

古法八段錦，只有力透委中，加上古法導(dǎo)引術(shù)，一切珠聯(lián)璧合。

膝蓋的鍛煉，通過松彈的前頂，配合左右的繞膝，前后兼顧，氣血環(huán)繞，這才能稱得上完美。

七、 潔凈且精微

許多健身術(shù)中，缺乏的就是細節(jié)，有的根本沒有，有的只有一半。

導(dǎo)引術(shù)為什么有用？為什么敢說砭針灸藥、導(dǎo)引為先？

潔凈精微，差一點也不行！

再說個細節(jié)，很多人以為的膝蓋，其實是動物的踝關(guān)節(jié)。

也就是說，我們平時啃的雞爪子，實際是腳踝，不是膝蓋。

八、 知道和做到

知道原理，是第一步，能調(diào)理好，才是高手。

你看吧，大河解密后，過不了多久，模仿者會蜂擁而至。

有一點很難抄襲，前面大河說了細節(jié)的重要，還沒說沒有細節(jié)更重要！

古法八段錦有個獨特的優(yōu)點，即使你的動作不準確，也能有效，驚喜不驚喜？

更令人好奇的是，一開始有效，逐漸效果就不明顯了，問題在哪呢？如何能持久呢？下期我們接著聊。