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出版詩(shī)集/圖書(shū)加微shicishijie02

作者：枳為橙

來(lái)源：讀書(shū)369（ID：dushu369com）

不管到了什么年齡，先懂得愛(ài)自己，才有余力愛(ài)人；先照顧好自己，才能讓子女們放心。

白巖松曾在演講中談到一個(gè)現(xiàn)象：

“正在老去的人們，很多人靠孩子養(yǎng)老已經(jīng)幾乎不可能了。 不是孩子不孝順，而是子女并不一定有能力去孝順?！?/blockquote>

這話聽(tīng)起來(lái)殘酷，但仔細(xì)觀察現(xiàn)實(shí)生活就會(huì)發(fā)現(xiàn)，事實(shí)確實(shí)如此。

現(xiàn)如今，人們的觀念也在悄然轉(zhuǎn)變，養(yǎng)老這件大事，與其一門(mén)心思指望孩子，不如早日學(xué)會(huì)依靠自己。

就像白巖松說(shuō)的那樣，趁現(xiàn)在腿腳還能動(dòng)彈，還能自己做主，就趕緊為未來(lái)做好準(zhǔn)備，提前給自己的晚年預(yù)留一份尊嚴(yán)。

然而很多人省吃儉用了大半輩子，舍不得吃、舍不得穿、舍不得給自己投資一丁半點(diǎn)，總覺(jué)得錢(qián)要存著給兒女，或是留著“以防萬(wàn)一”。

結(jié)果到頭來(lái)，不僅沒(méi)有省出安心，反而垮了身心，生活一地雞毛，晚年受盡風(fēng)雨。

到了一定年紀(jì)，手里若有余錢(qián)，別總是舍不得，早日添置好這3樣?xùn)|西，既能免去拖累兒女的愧疚，更能讓自己晚年少遭罪。

01

趁早添置“健康保障”：

晚年少生病，就是最大的省錢(qián)

作家馬伯庸曾直言稱，自從到了中年，發(fā)現(xiàn)身邊生病的人越來(lái)越多。

有的朋友努力拼搏半生，攢了不少錢(qián)，可最后一場(chǎng)大病卻幾乎讓他一無(wú)所有。

有的朋友事業(yè)蒸蒸日上，生活本該越過(guò)越好，可因?yàn)樯砘冀^癥卻空留滿心遺憾。

看著身邊人的經(jīng)歷，馬伯庸常常感慨：

“健康，現(xiàn)在就是我最大的老板。 這個(gè)老板有點(diǎn)懶，你平時(shí)忽視了它，它也不怎么管你，但是它又非常小心眼，它會(huì)把一筆一筆賬記下來(lái)，再回過(guò)頭來(lái)跟你算總賬?！?/blockquote>

的確如此。健康的代價(jià)一旦產(chǎn)生，便是人生不可承受之重。

無(wú)奈地是，世間有太多人，平時(shí)不把小病小痛當(dāng)回事，能忍則忍，就怕去醫(yī)院花錢(qián)；

明明手握不少存款，卻習(xí)慣了“湊合吃點(diǎn)”，日常就是饅頭配咸菜，要么就是喝點(diǎn)清粥和素食，結(jié)果卻因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)，上了年紀(jì)后各項(xiàng)指標(biāo)都出現(xiàn)問(wèn)題。

博主“北京大明”的視頻中，提到過(guò)兩位老人的不同境遇：

一位老人一輩子舍不得吃、舍不得喝，生活上特別摳搜，而且主要是對(duì)自己摳搜。

退休后，其他人都開(kāi)始享福，明明自家條件也不差，他卻非要天天出去撿廢品，甚至撿剩飯吃，身體越來(lái)越差，令兒女們擔(dān)憂不已。

而另一位老人，如今活到了91歲，凡事都能想得開(kāi)，身體有點(diǎn)不舒服立馬去看，該吃吃該喝喝，把自己照顧的非常好，日子過(guò)得十分自在。

白巖松說(shuō)得很對(duì)：“養(yǎng)老不容易，儲(chǔ)蓄健康比儲(chǔ)蓄金錢(qián)重要。

如果按照平均壽命八十五算，你要是六十歲就開(kāi)始進(jìn)醫(yī)院，一直到85歲，這25年是多么艱苦的過(guò)程。

如果你活到84，但我們80才開(kāi)始生病，你的生命質(zhì)量又是如何呢。”

一副硬朗的身子骨，是養(yǎng)老的根本。

晚年的體面，從來(lái)不是靠“扛”出來(lái)的，而是靠“防”出來(lái)的。

那些看似“浪費(fèi)”在健康計(jì)劃上的錢(qián)，其實(shí)是最劃算的投資。

你少生一場(chǎng)病，不僅能免去身體的痛苦，更能省下數(shù)十萬(wàn)的醫(yī)藥費(fèi)，這才是真正的“省錢(qián)”。

你多一些準(zhǔn)備，不但能為身體筑起一道道防線，還能保障生命的質(zhì)量，這才是最大的遠(yuǎn)見(jiàn)。

人生下半場(chǎng)，想要儲(chǔ)蓄健康，富養(yǎng)身體，可以從日常中每件小事做起。

首先，飲食上保持營(yíng)養(yǎng)均衡：不少老年人總覺(jué)得，吃的清淡才是養(yǎng)身；為了預(yù)防“三高”，有人還會(huì)特意戒掉所有肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品，頓頓只吃青菜。

但事實(shí)上，長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)單一，缺乏蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，反倒會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，尤其不利于老年人肌肉維持，更容易影響健康。

平日里，可以在主食中加入一些雜糧，煮的軟爛一些方便咀嚼消化；保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，飯菜少油少鹽少糖，三餐保持規(guī)律，不要總想著湊合吃點(diǎn)。

有條件的話也可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師，幫助制定更適合自己的飲食計(jì)劃。

其次，要讓自己睡好，白天可以出去曬曬太陽(yáng)散散步，適度的戶外活動(dòng)能讓身體產(chǎn)生“輕微疲憊感”，晚上才會(huì)睡得更香。

也可以在睡前泡泡腳或者按摩下腰背，安裝個(gè)遮光好的窗簾，選擇舒適的床墊和枕頭，保證環(huán)境安靜舒服，更有利于提升睡眠質(zhì)量。

最后，務(wù)必重視健康管理，50歲之后，可以每年做1-2次全身體檢，別等身體扛不住時(shí)才急匆匆趕去檢查，避免小毛病拖成大問(wèn)題。

平時(shí)也別忘了多運(yùn)動(dòng)，退休后可以給自己報(bào)個(gè)瑜伽課、太極班，或者辦個(gè)社區(qū)健身卡，必要時(shí)可找專(zhuān)業(yè)的健身教練尋求建議，做好健康儲(chǔ)備。

運(yùn)動(dòng)前做好熱身，也可以適當(dāng)準(zhǔn)備一些運(yùn)動(dòng)裝備，比如用護(hù)腰帶穩(wěn)定腰椎，穿雙專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋等；

控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，切忌突然增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，懂得循序漸進(jìn)，身體出現(xiàn)不適時(shí)應(yīng)暫停休息。

請(qǐng)記住，人生最大的財(cái)富不是存款，而是健康，守住了健康，才能留住一切幸福。

02

學(xué)會(huì)添置“生活助手”：

少麻煩別人，就是最穩(wěn)的底氣

前段時(shí)間，聽(tīng)家人說(shuō)大舅摔了一跤住進(jìn)了醫(yī)院，特意趕回老家探望。

大舅是個(gè)極為要強(qiáng)的人，年輕時(shí)為了多賺錢(qián)養(yǎng)育幾個(gè)孩子，干活任勞任怨，自己吃再多苦都不會(huì)抱怨一句。

舅媽幾年前生病走了，孩子們提出接他去城里生活，可他斷然拒絕了，寧愿一個(gè)人待在老家種地，覺(jué)得這樣能減輕孩子的負(fù)擔(dān)。

表哥和表姐忙于工作，一年到頭來(lái)只有節(jié)假日能抽空回家，雖然很是擔(dān)心父親，但也拗不過(guò)對(duì)方。

誰(shuí)曾想上個(gè)月，大舅半夜起來(lái)上廁所，不小心摔了一跤，極大的疼痛讓他坐在地上半天起不來(lái)，身邊連個(gè)扶手都沒(méi)有，第二天才被送往醫(yī)院。

這次的嚴(yán)重骨折，讓大舅在病床上躺了數(shù)月，一兒一女輪流請(qǐng)假照顧，最后實(shí)在沒(méi)辦法抽不出更多時(shí)間，又花錢(qián)請(qǐng)了護(hù)工。

大舅本意不想拖累子女，但如今自己卻沒(méi)辦法，眼看著兒女單位醫(yī)院家里幾頭跑，心疼不已，整日郁郁寡歡。

躺在病床上的他，計(jì)算著住院、請(qǐng)護(hù)工、做理療花的錢(qián)，再回想起之前鄰居勸他“人年齡大了，別總處處省，給家里多換點(diǎn)有用的東西很有價(jià)值”的建議后悔不已。

過(guò)往他看著鄰居重新裝修，給家里新?lián)Q了智能馬桶，四處安裝了扶手，總說(shuō)是在亂花錢(qián)，現(xiàn)在才明白這些東西的意義何在。

白巖松說(shuō)：

“世上什么東西最便宜，就是看著買(mǎi)的很貴，但是你天天用，它才是最便宜的?！?/blockquote>

有些東西，買(mǎi)的時(shí)候總覺(jué)得沒(méi)必要、浪費(fèi)錢(qián)，最后在日復(fù)一日、年復(fù)一年的使用中，才會(huì)發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值所在。

人到晚年，最怕的不是沒(méi)錢(qián)，而是力不從心：擰不開(kāi)瓶蓋、提不動(dòng)重物、摔倒了沒(méi)人知道、生病時(shí)沒(méi)人照顧。

這些看似不起眼的小事，往往會(huì)讓很多人陷入無(wú)助，不知如何是好。

而真正有底氣的晚年生活，可以通過(guò)添置“生活助手”，提升生活質(zhì)量，把主動(dòng)權(quán)握在自己手里。

那些花在“生活助手”上的錢(qián)，買(mǎi)的不是奢侈品，而是安全感和主動(dòng)權(quán)。

當(dāng)你懂得照顧好自己，不用事事依賴別人時(shí)，也能活得更有尊嚴(yán)，心里也會(huì)更踏實(shí)。

所謂“生活助手”，就是那些能幫助你更好、更便利過(guò)好當(dāng)下的工具。

比如緊急呼叫設(shè)備，可以綁定兒女和社區(qū)電話，一按就能求助；

條件允許的話，也可以買(mǎi)智能手表，能每天測(cè)心率、定位，若是出現(xiàn)緊急情況，其他人也能第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)。

還有居家安全問(wèn)題，衛(wèi)生間可以安裝防滑墊和扶手，減少滑倒風(fēng)險(xiǎn)；改善家居照明，墻角、床邊裝感應(yīng)小夜燈；門(mén)檻高的地方進(jìn)行平整化處理。

隨著年齡增大，也可以買(mǎi)一些智能清潔工具，不用彎腰就能把家里打掃干凈。這些設(shè)備看似貴，但能用好幾年，平均到每天成本很低。

兒女買(mǎi)的按摩儀，定期請(qǐng)的專(zhuān)業(yè)上門(mén)護(hù)理，也不要總是拒絕，既能讓自己更方便保養(yǎng)，也能讓兒女更加安心。

畢竟，兒女最希望看到的，不是你省了多少錢(qián)，而是你能平安、自在、健康地過(guò)好每一天。

03

不忘添置“精神資產(chǎn)”：

內(nèi)心不空虛，就是最好的養(yǎng)生

白巖松曾呼吁：“別等到五十歲才明白這個(gè)道理。

善待每一個(gè)今天，所有的東西都容易輕易地錯(cuò)過(guò)。旅行中的一頓飯，你只要沒(méi)吃，再吃三十年后還不一定是那個(gè)味道。”

但現(xiàn)實(shí)中卻有不少人，每天不是在抱怨眼前的事難解決，就是在擔(dān)憂老了日子怎么過(guò)，整日愁眉苦臉，生命中大把時(shí)光都用在了消耗自己上。

活到一定歲數(shù)，心態(tài)好不好，直接決定了晚年生活的幸福感。

很多時(shí)候，痛苦并非來(lái)源于疾病，而是內(nèi)心深處的空虛與焦慮。

學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，懂得享受生活，才能活得自在灑脫。

之前看過(guò)一個(gè)真實(shí)案例，給我留下了深刻印象：

呼和浩特的老人王瑞森，在退休后，一直有自駕游的想法。

2003年，年近70歲的他，買(mǎi)下了一輛新車(chē)，帶上老伴一起，去了四川、西藏、青海等地，開(kāi)啟了美好的退休旅行。

之后的23年里，他們游遍了全國(guó)，欣賞了祖國(guó)的大好河山，看遍了世間不同美景，精神上感到幸福倍增。

如今他90歲了，老伴86歲，雖然精力大不如前，但每年老兩口還是會(huì)堅(jiān)持外出自駕游，兩個(gè)人看起來(lái)都比同齡人年輕許多，精氣神也非常好。

很多老人退休后就失去了生活目標(biāo)，每天除了看電視就是曬太陽(yáng)，要么就是圍著兒女和孫輩轉(zhuǎn)，一旦沒(méi)人陪伴就覺(jué)得無(wú)所適從。

有的老人甚至因?yàn)榭仗?，陷入保健品騙局，不僅被騙了錢(qián)，還傷了身體。

其實(shí)，晚年的精神生活，從來(lái)不是“靠?jī)号o”，而是“靠自己造”。

花點(diǎn)錢(qián)培養(yǎng)愛(ài)好、拓展社交、走出去領(lǐng)略不同地方的風(fēng)景，看似無(wú)用，卻能讓你活得更有滋味，更有活力。

人到晚年，富養(yǎng)靈魂最好的方式，就是給自己添置“精神資產(chǎn)”。

讓生活充實(shí)一些，做有意義的事，這些看不見(jiàn)摸不著的財(cái)富，是調(diào)整心態(tài)、養(yǎng)護(hù)精神的關(guān)鍵。

培養(yǎng)一個(gè)“能沉浸”的愛(ài)好，讓自己忙起來(lái)：

如果你喜歡安靜，可以學(xué)書(shū)法、繪畫(huà)、下棋、釣魚(yú)，買(mǎi)一套筆墨紙硯、一副棋盤(pán)或一套漁具，每天花1-2小時(shí)沉浸其中，不僅能打發(fā)時(shí)間，還能修身養(yǎng)性；

如果你喜歡熱鬧，可以學(xué)唱歌、跳舞、打太極、扭秧歌，買(mǎi)一套音響、一件演出服，加入社區(qū)的文藝隊(duì)，定期排練和演出，收獲快樂(lè)和成就感

也別總悶在家里，多出去交些朋友，參加興趣社團(tuán)，比如書(shū)法社、合唱團(tuán)、攝影社，和大家一起學(xué)習(xí)、交流，生活便不再無(wú)聊。

退休后，趁著腿腳方便，可以去做年輕時(shí)沒(méi)機(jī)會(huì)做的事，學(xué)英語(yǔ)、學(xué)電腦、學(xué)攝影；

每年安排1-2次旅行，不用去太遠(yuǎn)的地方，周邊的古鎮(zhèn)、景區(qū)就很好，和老朋友一起，看看風(fēng)景、嘗嘗美食，放松心情。

內(nèi)心充實(shí)了，身體自然會(huì)健康；精神愉悅了，晚年自然活得舒心。

《我的外婆從不內(nèi)耗》中，有這樣一段話發(fā)人深省：

“如果一個(gè)人總是虧待自己，就容易疼痛生病，影響生活質(zhì)量；如果總是委屈自己，就要花大量能量去平復(fù)心情。 這些損耗沒(méi)有一樣是免費(fèi)的，它其實(shí)早已暗暗標(biāo)注了價(jià)格。 請(qǐng)盡力照顧自己，讓自己健康、舒適和快樂(lè)，對(duì)自己坦誠(chéng)，不要欺騙自己?！?/blockquote>

養(yǎng)老不該是一場(chǎng)苦行，應(yīng)當(dāng)是一場(chǎng)自救和自愈的美好旅程。

不管到了什么年齡，先懂得愛(ài)自己，才有余力愛(ài)人；先照顧好自己，才能讓子女們放心。

點(diǎn)亮“愛(ài)心”，愿每個(gè)老人，都能把晚年活成自己喜歡的樣子，身體硬朗，精神飽滿，自在又安心。

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