中醫(yī)李常青：胃不好的人，吃飯堅(jiān)持這點(diǎn)，脾胃一天比一天強(qiáng)健！
胃不好，很多時(shí)候可以靠“養(yǎng)”來(lái)解決。堅(jiān)持下面4個(gè)簡(jiǎn)單卻至關(guān)重要的習(xí)慣，你的脾胃會(huì)一天天強(qiáng)健起來(lái)：
1.定時(shí)定量盡量在固定的時(shí)間吃三餐，讓消化液的分泌和胃腸的蠕動(dòng)形成條件反射，到點(diǎn)就高效工作。同時(shí)，每餐吃到七分飽即可，也就是感覺(jué)不餓了，但還能再吃幾口的狀態(tài)。

這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)供給，又不會(huì)給脾胃造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)，讓它始終有余力去運(yùn)化吸收。
2.細(xì)嚼慢咽
吃飯速度太快，食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)牙齒的充分研磨和唾液的初步消化，大塊地進(jìn)入胃里，等于是把本該由口腔完成的工作，強(qiáng)行丟給了胃。胃需要用更多的時(shí)間和胃酸去“加工”這些粗糙的食團(tuán)，長(zhǎng)期如此必然勞損。每一口飯咀嚼20-30下，直到食物變成糜狀再咽下，這是對(duì)脾胃最溫柔的呵護(hù)。
3.溫度適宜胃黏膜很嬌嫩，過(guò)燙的食物會(huì)直接燙傷它，增加病變風(fēng)險(xiǎn)；而冰鎮(zhèn)飲料、寒涼水果則會(huì)驟然降低胃的溫度，導(dǎo)致胃部血管收縮，血流減緩，消化酶的活性下降，容易引起痙攣、疼痛、消化不良。
4.飯后微動(dòng)吃完飯后不要馬上躺下或坐著不動(dòng)，這容易導(dǎo)致食積氣滯。建議飯后休息半小時(shí)，然后緩慢散步15-20分鐘。這種輕微的活動(dòng)能幫助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)氣機(jī)升降，有助于食物向下傳導(dǎo)和消化。
請(qǐng)務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范治療。李常青中醫(yī)是公立三甲醫(yī)院脾胃科主任醫(yī)師，專(zhuān)業(yè)治療脾胃問(wèn)題40多年了，現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。