冷風(fēng)一吹，街頭巷尾的人紛紛把帽子戴上了。毛線的、絨面的、鴨舌的、針織的，不論老少，似乎誰不戴帽子，誰就是不懂過冬。

可門診里，最近卻接連碰到幾位“帽子黨”，身體出現(xiàn)了些讓人犯嘀咕的變化——頭暈、注意力下降、掉發(fā)增多、耳鳴頻繁。

說來也怪，這些癥狀竟然都有一個共同點：冬天常年戴帽子，而且一戴就是一整天。

是巧合嗎？不是。醫(yī)生看慣了各種“冬季病”，也見過不少“保暖誤區(qū)”引發(fā)的連鎖反應(yīng)。帽子雖小，影響卻可能遠(yuǎn)超你的想象。

冷天戴帽子，原本是為了御寒護(hù)腦。可一旦“戴錯了、戴久了、不摘了”，身體悄悄會迎來4個變化，有的藏得深，有的藏不住。

一，頭皮開始“悶燒”，毛囊進(jìn)入休眠。

不少人冬天戴的是毛絨厚帽，一戴就是八小時起步，甚至在室內(nèi)也舍不得摘。問題在于，頭皮不是密封罐，它需要呼吸、需要代謝。

長期不通風(fēng)，頭皮表面的汗液、油脂、老廢角質(zhì)無法及時排出，就像鍋蓋緊扣在鍋上，時間一長，鍋底會糊，毛囊也會“堵”。

堵久了，毛囊先是發(fā)炎——頭皮癢、紅斑、出油增多，然后就是萎縮——頭發(fā)變細(xì)、變軟、掉發(fā)變多。有研究指出，長期頭皮密閉環(huán)境中的人群，頭皮微生態(tài)失衡率高達(dá)68%以上，真菌和螨蟲數(shù)量顯著上升。

這也是為啥有的人冬天不洗頭、天天戴帽子，到了春天一脫帽，才發(fā)現(xiàn)發(fā)際線偷偷往后退了。

二，大腦供氧“打折”，注意力變得遲鈍。

冬季氣溫低，血管本就容易收縮。帽子一戴緊，額部和顱頂?shù)难鞅贿M(jìn)一步擠壓，動脈供血變慢，靜脈回流受阻，大腦就像“跑步時吸不上氣”的狀態(tài)，缺氧、疲憊、昏沉。

有研究在《中華神經(jīng)科雜志》刊出，提到“頭部長期受壓或溫度過高，會影響腦部血流灌注，出現(xiàn)頭暈、記憶下降等認(rèn)知功能輕度障礙?！?/p>

很多人說冬天腦子不好使，寫東西沒思路、讀東西記不住，常常怪“天太冷”，但是帽子戴得太久、太緊，讓腦子在“憋氣”。

特別是老年人，本就血管彈性差，若帽子還包頭緊密，可能會誘發(fā)短暫性腦缺血發(fā)作，表現(xiàn)為站不穩(wěn)、眼發(fā)黑、手腳發(fā)麻，卻常被誤以為是“血糖低了”。

三，耳朵發(fā)悶、耳鳴頻繁，聽力悄悄受累。

耳朵是個“嬌氣器官”，特別怕兩個字：悶和濕。很多人戴帽子是連耳朵一塊捂著的，尤其那種“護(hù)耳帽”，一戴就是半天。

結(jié)果耳道溫度升高、濕度也增高，外耳道的皮膚屏障受損，容易滋生細(xì)菌和真菌。耳朵就像一個密閉溫室，誘發(fā)外耳道炎、耳悶、耳鳴的幾率大大增加。

更隱蔽的是，有人會出現(xiàn)“突發(fā)性耳聾”前期的預(yù)警信號——耳鳴加重、聽力下降，但被誤以為是“冬天上火”或者“年紀(jì)大了”。

研究顯示，冬季是突發(fā)性耳聾的高發(fā)季，氣溫劇烈變化、頭部供血不暢、耳部微循環(huán)紊亂是主要誘因之一。而這“微循環(huán)紊亂”，和帽子戴得是否合適，脫不開干系。

四，皮脂腺代謝紊亂，面部皮膚開始“鬧情緒”。

冬天本就干燥，皮脂腺的分泌處在一個微妙的平衡狀態(tài)。帽子一旦材質(zhì)不透氣、摩擦過強(qiáng)，額頭、太陽穴一帶的油脂分泌會被刺激性增強(qiáng)，出現(xiàn)“局部油光+爆痘”的組合拳。

更有甚者，還會誘發(fā)“脂溢性皮炎”，表現(xiàn)為紅斑、脫屑、瘙癢和灼熱感，嚴(yán)重者甚至?xí)懊骖a和頭皮邊緣，反反復(fù)復(fù)，不易根治。

2022年《皮膚病與性病》期刊中提到，“頭部長期處于潮濕悶熱環(huán)境，是脂溢性皮炎的重要外部誘因。”這也是為啥有些人冬天戴帽后臉上突然冒痘、額頭發(fā)紅，卻怎么也找不到原因。

說到這兒，也該回過頭來問一句：帽子到底該怎么戴，才不至于“越暖越傷身”？

第一，不要全天戴帽子，尤其在室內(nèi)、車內(nèi)。室溫本就適宜，長時間戴帽容易造成體溫調(diào)節(jié)紊亂，頭皮濕度升高。建議進(jìn)入室內(nèi)后，帽子盡量摘下，讓頭皮“透透氣”。

第二，帽子不要太緊，留一點空隙更健康。有彈性的針織帽、羊毛帽都可以，但避免“緊貼頭皮”的設(shè)計，避免壓迫顱頂血管。尤其老年人和高血壓人群，此點尤其重要。

第三，每周清洗帽子，遠(yuǎn)離“微生物溫床”。一個常年不洗的帽子，藏著數(shù)以萬計的細(xì)菌、真菌、頭皮屑，堪比枕頭和毛巾。建議冬季帽子使用頻率高的，每周至少洗一次，最好晾曬后再戴。

第四，頭皮出油多、易感染者，選擇透氣材質(zhì)帽子。棉麻、羊絨類材質(zhì)優(yōu)于化纖材質(zhì)，避免尼龍、聚酯纖維帽子貼頭戴，減少過敏、瘙癢和炎癥幾率。

人這一生，很多健康問題，不是一天養(yǎng)成的，也不是猛然爆發(fā)的，而是一次次“沒在意”，一次次“忍一忍”，最后變成了難以逆轉(zhuǎn)的病。

帽子，是冬天的一點溫暖，但它也可能成為你身體負(fù)擔(dān)的開始。

不是所有的溫暖都值得守著不放，也不是所有的保護(hù)都是真正的照顧。真正的健康，是愿意聽從身體的提醒，愿意在“已經(jīng)習(xí)慣”的生活里，做出一點點改變。

門診里一位老爺爺說得好：“我這一輩子最怕的，不是冷，是自己對身體冷淡?！边@句話，不光送給那些愛戴帽子的人，也送給所有在冬天里不肯“摘一摘、舒一舒”的人。

別等身體敲門了，才想起打開窗。

參考文獻(xiàn)：
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［3］張琳.脂溢性皮炎發(fā)生機(jī)制與外部環(huán)境因素關(guān)系探討[J].皮膚病與性病,2022,44(1):20-24.
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