有研究發(fā)現(xiàn)膝蓋是有使用期限的，并不是說(shuō)無(wú)限使用的，據(jù)研究顯示，膝關(guān)節(jié)的使用壽命也就60年，在60年期限到時(shí)，膝關(guān)節(jié)的情況會(huì)明顯發(fā)生改變，發(fā)生問(wèn)題的幾率也會(huì)隨之變大。

這也就意味著，在60歲左右，膝蓋關(guān)節(jié)會(huì)退化的比較嚴(yán)重，若是不想膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)各種問(wèn)題，可以早點(diǎn)對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保養(yǎng)，可延緩膝關(guān)節(jié)的退化，讓膝關(guān)節(jié)更加年輕態(tài)，問(wèn)題也不容易找上門。

膝蓋關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，大多有3個(gè)表現(xiàn)。

經(jīng)常疼痛

膝蓋總是容易出現(xiàn)疼痛感覺(jué)，只是稍微走點(diǎn)路，就出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象，有的人可能會(huì)因疼痛走不了路。如果出現(xiàn)如此現(xiàn)象，最好能及時(shí)的關(guān)注起來(lái)，并且去查找原因。

還有的人容易在睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)膝蓋或者是腿部疼痛的現(xiàn)象，甚至疼得睡不著覺(jué)，不論如何，都是不應(yīng)該忽視，越早的去做檢查，也能早點(diǎn)進(jìn)行治療。

容易腿打軟

出現(xiàn)腿打軟的現(xiàn)象，多數(shù)人會(huì)覺(jué)得是身體太虛了，可能是缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，或者是正常的現(xiàn)象，對(duì)于偶爾發(fā)生腿打軟現(xiàn)象，可能是不必過(guò)于緊張。

可是，經(jīng)常性的出現(xiàn)腿打軟現(xiàn)象，就可能是身體在釋放一些疾病信號(hào)，有可能是膝蓋關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題了，才會(huì)出現(xiàn)腿打軟的情況。

紅腫發(fā)熱

膝蓋出現(xiàn)紅腫發(fā)熱的情況，可能是關(guān)節(jié)損傷，這種情況大多屬于急性的，同時(shí)，還會(huì)伴隨疼痛，需要及時(shí)的消炎和其他治療，以免給關(guān)節(jié)帶來(lái)更多的損傷。

而上了年紀(jì)后，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)膝蓋紅腫、發(fā)熱，則是要警惕關(guān)節(jié)性的病變，早點(diǎn)去揪出原因，可更快的改善問(wèn)題。

關(guān)節(jié)老是咔咔響，是不是疾病引起？

這就需要仔細(xì)的去進(jìn)行辨別了，還有就是看發(fā)生的頻率，一般來(lái)說(shuō)咔咔聲響比較清脆，且沒(méi)有出現(xiàn)任何的不適，關(guān)節(jié)部位也沒(méi)有特別的表現(xiàn)，正常來(lái)說(shuō)是生理性的彈響

這種情況大多是關(guān)節(jié)內(nèi)的氣體較多，在擠壓之下，也就容易出現(xiàn)聲響。并不需要過(guò)分緊張。但如果經(jīng)常出現(xiàn)沉悶的關(guān)節(jié)咔咔響聲。

在發(fā)出聲響時(shí)，還發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)處有明顯的腫脹，皮膚也是發(fā)紅的，也能感覺(jué)到明顯的疼痛，最好不要忽視，極有可能是關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，需要排查一些是不是關(guān)節(jié)有損

可能發(fā)生的關(guān)節(jié)疾病，就有可能是半月板磨損，或者是骨關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)這些骨骼疾病時(shí)，都有可能會(huì)讓關(guān)節(jié)發(fā)出沉悶的咔咔響聲。

保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，養(yǎng)護(hù)的方式告訴你，請(qǐng)及時(shí)了解。

1.適度做運(yùn)動(dòng)

總是坐著的時(shí)間比較長(zhǎng)，卻很少做運(yùn)動(dòng)，會(huì)給膝蓋關(guān)節(jié)增添負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響到膝蓋部位的供血和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，長(zhǎng)久之下，就可能會(huì)加快膝蓋關(guān)節(jié)老化，更加容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)性的問(wèn)題。

建議經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性鍛煉和肌肉力量鍛煉。如果能將幾種運(yùn)動(dòng)結(jié)合的去進(jìn)行，會(huì)更有利于保養(yǎng)膝蓋關(guān)節(jié)。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)加強(qiáng)肌肉力量以及鍛煉骨骼和關(guān)節(jié)的韌性都會(huì)比較有利。

柔韌性的鍛煉，能夠幫助加固關(guān)節(jié)周圍的組織柔韌性，也是相當(dāng)于在保護(hù)關(guān)節(jié)，肌肉力量訓(xùn)練，其實(shí)與柔韌性訓(xùn)練一樣，都是為了輔助，讓關(guān)節(jié)周圍的肌肉變得更加結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)也就不容易受到損傷。

2.注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

要想關(guān)節(jié)更加的健康，營(yíng)養(yǎng)是少不了的，尤其是有益于骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)鈣、維生素D、蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都是能幫助強(qiáng)健骨骼，減少骨骼出現(xiàn)病變。

想要營(yíng)養(yǎng)合理的補(bǔ)充，飲食就需要合理的搭配了，飲食需要多元化一點(diǎn)，可以適當(dāng)多吃奶制品、豆制品以及魚蛋肉類，這些食物可以幫助補(bǔ)充骨骼所需的物質(zhì)。

對(duì)于缺乏較為嚴(yán)重的人，可能還需要藥補(bǔ)和食補(bǔ)同時(shí)進(jìn)行，一般來(lái)說(shuō)，上了年紀(jì)的人，或者說(shuō)長(zhǎng)期干體力活，膝蓋的使用率比較高，或者說(shuō)承受的負(fù)擔(dān)更重，更容易出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求可能也更多。

3.注意保暖

膝蓋關(guān)節(jié)怕受涼，寒氣大量侵襲進(jìn)來(lái)，也是容易給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)?yè)p傷，引發(fā)一些膝關(guān)節(jié)問(wèn)題，特別是容易出現(xiàn)風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)炎。

現(xiàn)在正處在寒冷天氣，還是應(yīng)該注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，不要讓膝蓋受寒，該添衣就要添衣，否則膝蓋關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受寒，就有可能發(fā)生感染，從而引發(fā)炎癥，關(guān)節(jié)性的問(wèn)題也就會(huì)發(fā)生。

膝蓋積液就是滑膜炎的表現(xiàn)形式，是運(yùn)動(dòng)員中非常常見(jiàn)的一種傷病。它是由多種原因引起的滑膜內(nèi)功能異常和形態(tài)改變，從而引起滑液生成過(guò)多和吸收障礙，產(chǎn)生以關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、功能受限等主要臨床表現(xiàn)的一種疾病。

適當(dāng)溫敷,關(guān)節(jié)不適少吃生冷油膩辛辣之物，現(xiàn)在知道為什么出現(xiàn)這個(gè)癥狀的原因了吧，知道了其中的“貓膩”，應(yīng)該積極應(yīng)對(duì)才是，而不是聽之任之了，這些其實(shí)是一個(gè)整體，最根本的原因還是在于陰陽(yáng)失調(diào)，體內(nèi)寒氣多，導(dǎo)致寒濕淤積，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適，有時(shí)間到農(nóng)村去挖一些紫花大雁草（也稱紫花佩蘭），原產(chǎn)地江蘇灌南，，回來(lái)泡酒喝，原產(chǎn)地連云港灌南，多年生草本植物，葉子是對(duì)生為管狀花，花期8-11月。平時(shí)的飲食方面清淡一些，少吃些生冷油炸的東西，晚上盡量不要熬夜，早點(diǎn)休息。

人老腿先衰，在保養(yǎng)腿的時(shí)候，別忘記對(duì)膝蓋的保養(yǎng)，膝蓋出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，雙腿也會(huì)繼而出現(xiàn)問(wèn)題，可能就會(huì)影響到日常的走動(dòng)，給生活帶來(lái)一些困擾，而年紀(jì)大的人，則是更應(yīng)該注重對(duì)膝蓋的保養(yǎng)，少做一些損傷膝蓋的事情。