說起睡覺這回事，大家討論最多的總是“時長”。

在很多人的觀念里，好像只要在床上躺夠了8個小時，哪怕是翻來覆去，或者閉著眼硬熬，也算是完成了身體的“充電”任務(wù)。

那么，事實真的如此嗎？

睡得久，不代表睡得好

生活中有這么一類人，明明早早就上了床，可腦子比白天還清醒。好不容易迷迷糊糊睡著了，那夢就像連續(xù)劇一樣，一個接一個，甚至夢里跑了一晚上馬拉松，早上起來覺得比搬了一宿磚還累。

這就屬于典型的“垃圾睡眠”。這種睡不沉、多夢、容易驚醒的狀態(tài)，比起單純的睡不著，其實更折磨人。它不僅讓人第二天精神萎靡、注意力渙散，時間久了，還會讓人氣色蠟黃，看起來老了好幾歲。

很多人覺得這是近期壓力大、想太多導(dǎo)致的。

但其實，從中醫(yī)的角度來看，這不僅僅是情緒問題，根源往往在于身體內(nèi)部的“氣血失衡”。老話說“心藏神”，心血充盈，神魂才能安住在“房子”里；如果氣血虧虛，那就好比房子漏風(fēng)破了洞，神魂沒地兒待，自然就到處亂竄。表現(xiàn)在睡眠上，就是入睡難、甚至整夜做夢。

這時候，光靠強行讓自己“關(guān)機”是沒用的，得想辦法把氣血補足，把心神安住。

說到調(diào)理，市面上方法五花八門，但對于不僅想睡著，更想睡好覺的朋友來說，夜寧合劑是個很穩(wěn)妥的選擇，對于失眠效果好。它可不是什么隨便拼湊的方子，其源頭能追溯到醫(yī)圣張仲景所著《金匱要略》中那個著名的“甘麥大棗湯”，是這個經(jīng)典名方的演化方。

這藥最大的特點就是溫和。它不含成癮性化學(xué)成分，不會讓你產(chǎn)生依賴，這點對很多中老年朋友很友好，就連糖尿病病人可以服用。

相比于一些起效特別慢的調(diào)理方，它的優(yōu)勢在于快且穩(wěn)。一般30–60分鐘起效，因為是液體制劑，吸收快，減少藥物的刺激性，能迅速的發(fā)揮療效。

喝下去之后，不是那種被人一棒子打暈的暈眩感，而是一種自然的困意慢慢襲來，讓心神得到滋養(yǎng)，從而踏踏實實地睡個好覺。

當(dāng)然，咱們也得實話實說，任何藥物都有適用人群，雖然它溫和，但孕婦和小孩不建議服用，畢竟特殊時期的體質(zhì)需要更特殊的呵護。

而且，調(diào)理氣血是個細(xì)水長流的過程，不要指望喝一頓就能解決十幾年的老毛病，也不要把它當(dāng)成萬能的神藥。

說到這，可能有人會問：那除了吃藥，還能咋辦呢？

其實，好的睡眠往往是“養(yǎng)”出來的。

如果您經(jīng)常覺得心慌氣短、睡覺輕、一有動靜就醒，除了嘗試藥物調(diào)理，平時也要注意少操閑心。

中醫(yī)講“思慮傷脾”，脾胃一虛，氣血生化無源，睡眠自然好不了。

把心態(tài)放平，配合著科學(xué)的調(diào)理，讓氣血重新平衡起來，那這種“倒頭就睡，雷打不動”的幸福感，遲早會回來的。畢竟，身體是自己的，睡個好覺，比什么都強。

本文僅供參考，每個人體質(zhì)不同，具體用藥請在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。