“人的飲食要從五谷雜糧中吸收多方面的營(yíng)養(yǎng)，也要從多種蔬菜中吸收營(yíng)養(yǎng)，不能偏食?！?
愿天下吃貨, 盡享口福, 不胖不愁。

會(huì)吃的吃貨，不管怎么吃都是美美的，能夠保持美好的身材，保持皮膚細(xì)膩紅潤(rùn)，能夠讓自己氣色很好，又不會(huì)太肥胖。

有些食物越吃越年輕，有些食物不僅不年輕還會(huì)加速老化。

會(huì)吃的人，對(duì)吃的方面都會(huì)有點(diǎn)挑剔，有自己的標(biāo)準(zhǔn)，不吃垃圾食品，不吃讓自己難受的食品，不吃讓自己衰老的食品。

“減肥路上，最辛苦的不是揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，而是面對(duì)冰箱里的誘惑，堅(jiān)守住內(nèi)心的自控力?！?br/>

1

吃一些補(bǔ)氣血的食物。

比如平時(shí)經(jīng)常吃一些紅棗枸杞桂圓，甚至滋補(bǔ)的一些常見食材。

讓自己氣血足，不貧血，不虛弱。

2

喝溫水。

每天保持愛喝水的好習(xí)慣，可以排出身體毒素，讓你的身體與皮膚干凈水潤(rùn)，同時(shí)可以促進(jìn)新陳代謝，讓身體保持活力。

3

至少午餐晚餐都有青菜。

青菜可以補(bǔ)充皮膚修復(fù)，生長(zhǎng)所需的維生素C，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，消化，促進(jìn)排便減少便秘。

4

制定均衡營(yíng)養(yǎng)菜譜。

可以每天不重樣但是可以每天補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

讓身體健康均衡，氣色好，

5

少吃重油重鹽的食物。

多吃清淡的。

盡量清淡，不然重油的食物，可以增加很多熱量，造成肥胖，久而久之，對(duì)身體的影響也很大。

減少重鹽的食物，吃鹽過多就可能引發(fā)心腦血管疾病，盡量少放。

重口味食物吃多了會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉。

最好避開重口味的食物。

6

平時(shí)增加攝入牛奶。

喝牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓身體更健康。

牛奶富含有鈣質(zhì)與抗氧化成分。對(duì)皮膚美白非常有利。

7

避開熏烤食品。

吃多了上火，有可能還致癌。

所以不要吃，這些對(duì)身體沒好處的食品都是垃圾食品，會(huì)制造很多垃圾，代謝困難。

8

定好每日用餐的量。

不要過量，導(dǎo)致肥胖。

飯量太大，也會(huì)造成肥胖。如果已經(jīng)胖起來(lái)了，注意調(diào)整飲食習(xí)慣，不要吃太多，減少吃飯的量，加大運(yùn)動(dòng)，結(jié)合減肥。

9

喝一些花茶，養(yǎng)肝，養(yǎng)顏。

10

減少吃堅(jiān)硬的食物。

減少對(duì)牙齒的磨損，以及減少腸胃負(fù)擔(dān)。

11

愛吃水果，勝過零食。

水果富含維生素C，而且有利于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，也比較清淡有利于身體健康，適當(dāng)補(bǔ)水，讓身體水潤(rùn)。

12

愛吃一些美白的水果。

比如草莓，獼猴桃，草莓，櫻桃，番茄，橙子等等。

有維生素C，以及抗氧化成分，抑制黑色素形成，促進(jìn)皮膚代謝。

13

有自己喜歡吃的健康美食。

吃著就開心。

沒有就去尋找，喜歡，吃得更快樂，更有幸福感。

14

拒絕甜食。

有利于身體健康，減緩皮膚衰老。

甜食吃太多，熱量也很高。

15

學(xué)會(huì)少吃，一頓飯吃七分飽。

不要暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽，讓自己腸胃好受，同時(shí)也能營(yíng)養(yǎng)充足，飯量不過量也能保持好的身材。

16

學(xué)會(huì)慢慢吃，細(xì)嚼慢咽。

慢慢咀嚼會(huì)讓你很快有了飽感，讓你吃得相對(duì)減少。

17

吃東西的時(shí)候，別說有壓力的事。

比如吃飯不要問作業(yè)，不要問成績(jī)，不聊工作，不要問感情問題，不要討論前途。

盡量聊一些放松的話題。

18

吃東西的時(shí)候，別催。

不催自己，也不催別人。

吃飯盡量放松，盡量細(xì)嚼慢咽。

19

吃東西別看手機(jī)，認(rèn)真吃飯。

不知不覺就會(huì)吃很多，飯量增加。

20

牙齒兩邊輪換使用，避免大小臉。

吃飯要注意，注意臉部均衡。

畢竟總是用一邊牙齒，會(huì)讓你的半邊臉肌肉發(fā)達(dá)，從而變大，另一邊也是小的，那么臉部就會(huì)嚴(yán)重變形。

21

別節(jié)食減肥，會(huì)讓你身體變差，皮膚變蠟黃。

節(jié)食，會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)缺失，讓你的皮膚暗沉發(fā)黑發(fā)黃，降低你的顏值。

節(jié)食減肥，也會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的身體傷害。

火鍋麻辣燙一直都會(huì)有，冰淇淋肯德基也不會(huì)倒閉，但是最美好的青春過去了就不會(huì)再有！
優(yōu)秀的背后，都是自虐般的自律，自律不是偶爾早起，也不是想起來(lái)才運(yùn)動(dòng)，更不是間歇努力，而是長(zhǎng)久保持該有的規(guī)格，親手干掉另一個(gè)頹廢的自己！